100% mehr Muskeln und Kraft durch dieses schlaue Training!

Traininerst du genug Intensiv oder könnte da noch was gehen? Wie kannst du das überhaupt einschätzen? Heute erkläre ich dir das Trainingsprinzip RPE (Rate of Perceived Exertion) oder in diesem Video genau gesehen RIR.

Viel Spass!

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[Emresinho]

Momentum und RPE ergänzen sich perfekt!

[friedhelmmandel]

Moin Emresinho !
RPE kenne ich nur von jungen Sportlern, bei mir also eher nicht !
Selbst Amrap ist nicht so Aussagekräftig, da die Anzahl der Wiederholungen von der Tagesform stark abhängig ist.
Ich wünsche dir einen guten Wochenstart !
Gruß Friedhelm

[xlightning_]

Danke vielmal für das informative Video - d ileitig findi super mit dene iblendige - top! 😊

[szymonskid]

Danke für eine simple und kurze Erklärung dieses Prinzips. Trotz vieler Jahre im Training, habe ich dieses noch nicht angewandt.

Andere Frage. Wie lange sollte man, deiner Meinung nach, recovern nach 1rep Max deadlift. Eddie hall beispielsweise spricht von 10 Tagen.

10 Tage natürlich nur bis zur nächsten DL Session.

[Emresinho]

Die Erklärung der Formel ist nicht 100% akkurat, aber veranschaulicht eine vereinfachte Version.

RPE und RIR sind eben nicht das gleiche ich weiss. Aber für die meisten reichts so auch.

[alwe]

wen ich mich scheiße fühle und mein body kacke aussieht, dan ess ich mich voll am nächsten tag seh ich eine veränderung, und dan geht das training im fitnes studio weiter 😀

[migostock]

Ich kenne nur einen Trick: Drei Dürüm und einen Ayran nach dem Training!