Gerakan Untuk Meredakan Sakit Punggung

Pernah merasakan sakit punggung? Sakit punggung bisa datang kapan saja. Penyebab sakit punggung pun bermacam-macam mulai dari mengangkat beban dengan posisi keliru, cedera, otot tegang, dan masih banyak lagi. Terkadang duduk dalam waktu lama tanpa memperhatikan postur tubuh yang benar juga bisa menyebabkan nyeri punggung. Sakit yang terasa disepanjang atau dekat tulang punggung ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Cobalah beberapa gerakan berikut untuk meredakan sakit punggung!



Catatan: Gerakan dilakukan saat stretching selama 10-15 detik. Setiap gerakan dapat diulang hingga 2-3 kali. Peregangan ini bisa dilakukan minimal 2-3 kali per minggu. Dengan catatan semua gerakan dilakukan sesuai kemampuan masing-masing.

[ratnasaleng]

Alhamdulillah dokter, bisa melihat latihan ini, semoga pak Dokter umur panjang

[salamatkardi]

Terima kasih telah berbagi ilmunya sangat bermanfaat utk org banyak. Semoga menjadi ladang pahala jariah di Sisi Allah Subhanahu Wa Ta'ala. Aamiin

[deviyundari]

Terimakasih ilmunya pk sy sudah lakukan gerakn ini sungguh luar biasa nyata banget hasilnya skarang sy smbuh dr skt pinggang

[retnopalupi]

Alhamdulillah, langsung sembuh. Terima kasih atas petunjuknya. Semoga Allah SWT memberikan pahala yang berlipat ganda. Aamiin..

[nyiganden]

Alhamdulillah barusan di praktekin sudah berasa manfaatnya

[wawanart_jalanjalan]

Terimakasih sangat bermanfaat , contohnya langsung tidak berbelit belit keren

[ratnasuryadi]

Allah memberkahi kalian para Nakes, baik dokter perawat. ❤❤❤

[hestiwahjuliyani]

Alhamdulillah akhirnya ada jg tips utk meredakan sakit punggung, trimakasih ❤

[syashakapoor]

Sangat bermanfaat dan membantu...sdh saya cba perlahan lahan sakit pinggang q sembuh...q udah isa solat lgi rukuk dan sujud...mksih dokter..smoga dokter panjang umur, sehat selalu dan byk rezeki aamiin

[imaselih]

Alhamdulillah, terima kasih telah berbagi ilmu. Ini sangat bermanfaat, khususnya untuk saya.

[asmadiaw]

Terimakasih atas tips nya.. semoga panjang umur dan sehat selalu yg bikin Video ini..

[-krqc]

Alhamdulillah trimakasih ilmunya saya praktikin sangat bermanfaat sakitnya mendingan makasih banyak🙏🙏

[rakamnugroho]

Ini lebih simple dr yg d'youtobe...thanks dok...😊

[sujiatipex]

saya
Dan nafas jg
Terimakasih sehat sll...AAMIIN YA ALLOH

[fatimahsiti]

MasyaAllah ...❤ 🤲👍 Alhamdulillah berbagi konten kesehatan terapi Semoga bermanfaat utk semuanya barokallah Aamiin Ya Rabbal Alamiin.

[faidululum]

Saya sbgi tukang urut muda, merasa terbantu dgn adamya ilmu gerakan ini, terima kasih dokter, Berkah selalu untuk dokter dan keluarga

[muhammadhalim]

Terimakasih ilmunya Dokter, semoga Dokter selalu sehat🤲🏻🤲🏻

[RiskiAditya-filr]

Alhamdulillah dok baru 1x mncoba lngsung berkurang sakit pinggang saya
Terima kasih orng baik smg sehat sllu

[EpiHayati-elom]

Terimakasih doo pas banget nich bt sy sakit sy pengapyran outut sblah kanat dan sarap kejepit d L 3 dan 4 tp sakitnya dr betis smpe k mata kakaki sebelah kiri kadan sampai kebas. Sdh terapi 3 thn tdk ada perubahsn sy stop senam sendiri lht gerakan nya d youtube" . Sht" selalu dok

[Esa_Channel]

trimaksih semoga pinggang tidak sakit lagi dan kalopun sakit semoga saya ingat dengan olahraga ini🙏