7 Latihan sederhana untuk mencegah keluhan nyeri punggung

Nyeri punggung adalah nyeri atau kekakuan yang dapat dirasakan di sepanjang tulang belakang, dari dasar leher hingga ke tulang ekor. Nyeri punggung umumnya bukan suatu kelainan, namun merupakan gejala dari berbagai jenis penyakit yang diderita.

Nyeri punggung biasanya timbul akibat adanya permasalahan pada ruas tulang belakang (vertebrae) dengan jaringan di sekitarnya, seperti otot, pembuluh darah, atau saraf. Selain itu, nyeri punggung juga dapat muncul sebagai gejala dari gangguan organ lain di sekitar tulang belakang, misalnya ginjal. Nyeri ini bisa muncul berupa sakit punggung kiri, kanan, atau keduanya.

Adanya jaringan dari tulang belakang yang terkilir atau tegang (strain), merupakan penyebab paling sering dari timbulnya keluhan nyeri punggung. Nyeri seperti ini biasanya terjadi ketika seseorang mengangkat benda berat atau berolahraga secara berlebihan.

[eritrianto]

Tks tipsnya, kbtln sy skrg baru mengalami sakit nyeri pinggang mtrswn Dokter smg ttp sehat..Aamin..yra

[haryantoharyanto]

Terimakasih Pak dokter Adam, udah kerso bagi ilmunya di Islamic centre Pedan Klaten

[BudionoSukses]

nah ini tips yang banyak dicari penderita nyeri punggung. maturnuwun bagi2 tispnya pak dokter :)

[cacaa]

Mudah mudahan jadi jln ikhtiar buat kesembuhan trimakasih orang orang baik

[sitiherlina]

Sangat bermanfaat dokter2 yg baik hati
Saya udah coba dan sudah berkurang nyeri punggung saya
Semoga sehat selalu dokter2♥️♥️♥️
Aamiin

[diwantiwali]

Terima kasih dok sangat bermanfaat sekali

[jonyiskandar]

Alhamdulillah aku ikutin gerak ini alhamdulilah sembuh gara2 aku fines udah 5hari saya udah berobat tapi gak sembuh alhamdulillah aku ikut ini makasih 🙏🙏🙏🙏🙏

[musabihatulillah]

Aku akan mencoba nya berusaha sehat yook💪

[sholehsholikin]

❤❤❤COCOK UNTUK TUA DAN MUDA APALAGI LANSIA, TRIMAKASIH DOK ilmunya.

[nawangwulan]

Bismillah nyeri udah 7thn semoga ikhtiar dgn olahraga ini bisa sembuh, makasih tim dokter ilmunya

[mariyadiyadi]

Trimakasih dok.saya sakit sudah lama.sudah saya coba jadi enakan.

[parmiparmi]

Dok kl melakukannya d tempat tidur biasa bs ga, kebetulan tempat tidur sdh ortopedik jg g pake per

[mamatali]

Terima kasih doc..
Sehari boleh lakukan berapa kali gerakan dan latihan ini?

[mama_yuel]

Anak saya pasca operasi scoliosis, apakah bisa melakukan latihan ini dok?

[YuniHarmono]

Punggung ats seb kiri tulang dr leher ke bwh itu serasa kyk kesetrum gitu...sengkring2...apa bs dg cara ini ya? Mkasih🙏

[Kristianti]

Terima kasih dr Adam, semoga bermanfaat bagi banyak orang dan kebaikan dr yang baik, tulus menolong orang2 yang membutuhkan, akan dibalas dengan baik juga banyak saudaranya, sehat2 rezeki lancar amin 🤲

[BayuaAzi]

Terima ksh dokter adam dan dr yoga rossi, smg dr selalu diberikan kesehatan

[desimunthe]

Dok punggung atas tengah kiri kanan hampir setiap saat panas. Dan kadang ada rasa nyeri juga. Tapi tuk gerak atau bungkuk gak terasa sakit. Itu apa saraf kejepit dok?

[pramuchtadi]

subhanallooh . .. trimakasih dokter2 .. RSA UGM . baru saya coba 4 hari pagi kadang sore . pinggang sy terasa ada perubahan, membaik, dakit berkurang, bab, bak . mulai lancar .

[pramuchtadi]

trimakasih Dokter, contoh latihan, gerakan2 tuk sakit punggung bagian atas, tengah, dan punggung bawah / pinggang . mudah2 an HNP sy sakitnya mereda...