ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА и разбор самых популярных упражнений в растяжке

Хочешь узнать: какой уровень гибкости твоего тела? Пройди ЭТИ тесты!

Всем привет! Меня зовут Виктория Осипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

За время своей практики я часто слышала и слышу вопросы от учеников: за сколько я сяду на шпагат? Сяду ли я на шпагат? Почему я не могу встать на мостик?

И в этом видео я покажу несколько тестов, благодаря которым Вы сможете проверить свой уровень гибкости. Также я подробно расскажу о пользе самотестирования и что делать с тем или иным результатом)

0:00 ТЕСТ на гибкость
0:27 Как происходит тестирование гибкости в балете?
1:00 Что такое гибкость?
1:22 ТЕСТ №1
2:04 ТЕСТ №2
2:48 ТЕСТ №3
3:43 Для чего необходимо самотестирование?
4:07 Разбор упражнения "складка"
5:07 Разбор упражнения "выпад в сторону"
5:31 Разбор упражнения "мостик"
6:22 ВЫВОДЫ
6:38 Заключение

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:

✅ Также Вам может быть интересно:

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева

#гибкость #гибкостьтела #растяжка #стретчинг #тест #упражнения #здоровье

[pro_stretching]

А Вы прошли все ТЕСТЫ или нет? Поделитесь результатами в комментариях 👇

[ВикторВиктор-бсй]

Милая виктория ваш виктор благодарит вас огромное вам спасибо очень полезная и нужная информация узнаю много нового на вашем канале люблю ценю уважаю не могу без вас ни дня ваш виктор ❤❤❤

[ЮлияПетракова-шр]

Какая же Вы умница! И красавица! Спасибо за Ваши знания!

[ТатьянаЩипунова-тт]

Виктория, очень приятно познакомиться! Вы очень доступно и интересно объясняете крайне важную информацию! Спасибо!

[angelinapuzankova]

Такое хорошее и толклвое, просто объяснение.. раньше я любила вставать в мостик, а после того как поправилась не могу, мешает и вес и соответственно мышцы и суставы не могут, поэтому лучше не торопиться и заниматься понемногу, но сделать это привычкой)) Всем здоровья и максимальной гибкости))

[ВикторВиктор-бсй]

Виктория шортс про бабочку очень нужная информация спасибочки люблю целую и благодарю ❤❤❤ ваш виктор

[sonechkamarmeladova]

Хорошее тестирование 👍
Я с детства деревянная, никогда не могла встать в мостик, а сейчас ещё нет движения в тазобедренном суставе (складка), какие упражнения могут помочь увеличить подвижность таза?

[vater-ua]

Повороты назад сидя на стуле получаются разными. И ногу в сторону отвести могу, но с большим трудом. Очень быстро появляется боль в тазобедренном суставе отведённой ноги.

[ТатьянаМатюнина-юи]

В детстве могла легко встать на мостик, а сейчас свою тушу не подниму