Какими должны быть Порции Углеводов при Похудении и Наборе Массы

--------------
---------------
---------------
--------------
------------
------------

[АлинаКотышева-мй]

Супер! Замечательная схема прислушиваться в особенности своего организма и делать коррекцию питания👍🏻

[ВладимирД-яб]

Здравствуйте Александр. Это лучший ролик в инете про то как похудеть и набрать массу. Спасибо

[ГеннадийАндреев-нф]

День добрый Александр спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍🏻👍🏻👍🏻

[kirakostyaarhipov]

Супер, спасибо. Я не могу съедать столько овсянки, по вашей программе.

[СтадникДима]

Дякую, дуже гарно пояснив, будемо експерементувати.

[Андрей-узм]

Вы меня извините, может немного не в тему. Занимаюсь 7ой год силовыми, бывали большие "перерывы" (2-3месяца).много литературы перечитал, пересмотрел видео и подписан на многие подобные каналы.
Так вот, как бы это не звучало, была у меня ошибка в жизни много лет назад-попал в сизо, пробыл там 10 месяцев . И, естественно, кого я там только не встречал и алкаши, и наркоманы. Ну, и почти половина людей, а то и более начинают в сизо тренить. И по моим наблюдениям я заметил, что какие-то наркоманы бывшие так стреляют, что там не то, что бы на химию тянет, но очень близко. Набирают очень быстро . Да, режим влияет. Питание слабое. И я до сих пор, спустя столько лет не понимаю этого как так.

[catodogforever]

Есть же норма белка. Так и углеводы тоже есть норма. 1.5 -3
Гр на поддержании . 4-5 гр на наборе. Наврядли возможно сушиться на 5гр углеводов?

[odines.a]

Доброго времени суток.
Возник вопрос. У вас в видео говорится о человеке в 80 кг. веса. Но сухой это вес или же нет? Например человек весом в 100 кг так же должен брать 2г белка вне зависимости от того сколько из этих 100 кг жиры, а сколько мышцы ? Ориентироваться только на чистый вес или на общий ?

[sergiymarchevski]

В если мышцы ростут, силовые тоже росту, а жировая прослойка падает особенно в талии и при этом углеводов 7 Грам на вес тела для ектоморфа 170см ростом и весом 60 кг, вес тоже немного упал но упал жир а мясо осталось и ещё прибавилось с верху от груди до бицепса калорийность 3400 +- это как бы и сушусь и набираю мышцы одновременно реально ли это?

[dino_crypta]

бро, у меня сейчас в рационе примерно 100 грамм углеводов в сутки, это овсянка, и яблоко для вкуса, столько же и белков, это отварные грудки или филе яичные белки, и иногда еще добавляю сыр или тунец, и 40 грамм жиров это немного арахиса, вес фактически встал, я ни разу не занижал углеводы, слышал чтобы вес снова пошел вниз, нужно немного раскачать количество углеводов, один день 100 грамм, следующий 150, потом вниз до 100, потом еще вниз до 50, а потом поднимать, но на себе я так результата не увидел, до какого количества можно снизить углеводы, и вообще, если дело не в углях, тогда что посоветуешь чтобы вес cнова начал снижаться? и всего калорий в день у меня около 1100-1350, понижать не хочу, потому что боюсь когда буду выходить на норму калл, то тогда вес подскочит, что посоветуете делать? очень нужно, заранее огромное спасибо

[butilon]

Всегда интересовал вопрос про 1, 5-2 гр. А если у меня лишний вес под 130 кг., то белка должно быть всё равно такое количество - 260 гр.?

[Dimitris___]

Покупаю спортивную добавку Dectrose -углевод + креатин 5 грамм и есть результат

[masson]

Вы говорите что белка нужно 1, 5-2г на 1 кг веса, и считать его нужно из белковых продуктов (мясо, рыба, творог, яйца и тд) но как же белок в крупах? Их тоже считать или только из белковых продуктов?

[dino_crypta]

у меня сейчас в рационе примерно 100 грамм углеводов в сутки, это овсянка, и яблоко для вкуса, столько же и белков, это отварные грудки или филе яичные белки, и иногда еще добавляю сыр или тунец, и 40 грамм жиров это немного арахиса, вес фактически встал, я ни разу не занижал углеводы, слышал чтобы вес снова пошел вниз, нужно немного раскачать количество углеводов, один день 100 грамм, следующий 150, потом вниз до 100, потом еще вниз до 50, а потом поднимать, но на себе я так результата не увидел, до какого количества можно снизить углеводы, и вообще, если дело не в углях, тогда что посоветуешь чтобы вес cнова начал снижаться? и всего калорий в день у меня около 1100-1350, понижать не хочу, потому что боюсь когда буду выходить на норму калл, то тогда вес подскочит, что посоветуете делать? очень нужно, заранее огромное спасибо у меня сейчас в рационе примерно 100 грамм углеводов в сутки, это овсянка, и яблоко для вкуса, столько же и белков, это отварные грудки или филе яичные белки, и иногда еще добавляю сыр или тунец, и 40 грамм жиров это немного арахиса, вес фактически встал, я ни разу не занижал углеводы, слышал чтобы вес снова пошел вниз, нужно немного раскачать количество углеводов, один день 100 грамм, следующий 150, потом вниз до 100, потом еще вниз до 50, а потом поднимать, но на себе я так результата не увидел, до какого количества можно снизить углеводы, и вообще, если дело не в углях, тогда что посоветуешь чтобы вес cнова начал снижаться? и всего калорий в день у меня около 1100-1350, понижать не хочу, потому что боюсь когда буду выходить на норму калл, то тогда вес подскочит, что посоветуете делать? очень нужно, заранее огромное спасибо

[deypax]

Можно ли потолсеть от правильного питания? Если его очень много есть.

[ghenadieplacinta]

А когда ты потихоньку убираешь углеводы то обязательно спускаться с последних приемов пищи?

[vladimirstalker]

Много где говорят что 1.5-2 грамма не на массу тела, а на сухую мышечную массу. Кто прав ?

[strelnikOFF]

Белка 2 гр на кг уже перебор, оптимально 1.5 гр

[Maltsew_andrew]

Мне казалось на массе 2-6, 7 грамм на кг углеводы,

[Виктория-гье]

А жиры на сушке наши друзья? Допустим угли до 20, а жиры можно поднять и не помешает ли? Сливочное масло и тд