Упражнения кегеля для мышц тазового дна: помогает ли?

Показать описание

Иногда гинекологи рекомендуют упражнения Кегеля для улучшения интимной жизни и избавления от подтеканий. Но часто после них обостряются такие проблемы, как цистит, а боли становятся сильнее. Почему так происходит?

1. Неправильное выполнение
Многие женщины, выполняя упражнения Кегеля, вместо того чтобы работать с тазовым дном, начинают сжимать ягодицы, тужиться или задерживать дыхание. Иногда даже сжимается челюсть. Это связано с тем, что они не знают, как правильно активировать тазовое дно и что оно вообще делает.

🔴 Результат: гипертонус мышц, что усугубляет состояние и приводит к ухудшению самочувствия.

2. Отсутствие контроля
Без понимания того, как работает тазовое дно, многие упражнения превращаются в ошибочную нагрузку, которая не дает нужного эффекта и может даже ухудшить симптомы.

Если у женщины есть проблемы с тазовом дном, подтекания, опущения органов, то значит нарушен рефлекторный механизм и работа внутреннего блока и кегель как локальное упражнение не поможет. Упражнения кегеля не воздействуют на глубинные слои, не улучшают дыхание, движение суставов и области таза.

Важно понимать, как правильно активировать тазовое дно. Это ключ к эффективному выполнению упражнений. Этому я учу на своем курсе Плоский живот и женское здоровье, попробовать тренировки вы можете на бесплатном марафоне Плоский живот (ссылка в шапке профиля).