Снимаем гипертонус с мышц тазового дна. МФР мышц промежности.

Показать описание

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ГИПЕРТОНУСЕ МТД

У значительной части женщин мышцы тазового дна (МТД) находятся в гипертонусе и их важно научиться расслаблять. Спазмированные мышцы застывают в одном положении и никуда не двигаются: ни в сторону напряжения, ни в сторону расслабления. В следствие того, что спазмированная мышца не тренируется, то со временем она станет слабой и перестанет выполнять свои функции. А функций у мышц тазового дна много: это и поддержка органов малого таза, и насосная функция, и амортизирующая, и сексуальная и др.

Мышцы - это насосы, которые перекачивают кровь и другие жидкости организма. Если мышцы тазового дна в спазме - начинается застой в органах малого таза, а это прямой путь к воспалительным заболеваниям, опухолевидным образованиям, болезненным месячным, геморрою, запорам и т.д.

Гипертонус МТД есть точно, если вы испытываете болезненные ощущения при месячных, в сексе, при определенных движениях ног. Также признаками спазма МТД являются следующие симптомы:

1) при мочеиспускании мочевой пузырь опустошается не до конца;
2) вы можете начать мочеиспускание только с надтуживания;
3) у вас прерывистое мочеиспускание;
4) сидя на унитазе, вы поджимаете пальцы ног;
5) сидя на унитазе при мочеиспускании ставите ноги на носки.

☝🏻Если у вас присутствуют хотя бы один из пунктов, вот мои рекомендации вам:

✅ Посетите остеопата, чтобы снять спазмы
✅ Массаж промежности с теплым маслом (в т.ч. интравагинальный)
✅ Научитесь полноценно дышать, расслабьте живот, делайте дыхательные практики (работа с диафрагмой)
✅ Займитесь функциональными тренировками (в связке с мышцами кора и МТД), так называемый "умный" фитнес
✅ Добавьте специальные упражнения из интимной гимнастики, чтобы ваши мышцы промежности стали эластичные
✅ Используйте подставку под ноги в туалете
✅ Медитируйте и по максимуму уберите из жизни источники стресса
✅ Разбираемся с психологом по поводу психосоматики вашего напряжения ТАМ
✅ Сделайте практику на снятия тазового блока (губка Райха или рефлекс оргазма)
✅ Проще относитесь к жизни, потому что множество исследований доказывает, что чем проще человек относится к жизни, тем эластичнее у него мышцы.

💥 А ещё лучше пройдите мой онлайн-курс женского здоровья "РАЗОЖГИ ОГОНЬ", где мы практически все эти пункты проработаем! И ваша жизнь заиграет новыми красками!

😘 Будьте здоровы и делитесь этой информацией с близкими, чтобы здоровых женщин было больше!

Обнимаю вас всем ❤