Уже 70 лет? ВСЕГДА Ложитесь Спать В Это Время, Чтобы Улучшить Свое Здоровье

Уже 70 лет? ВСЕГДА Ложитесь Спать В Это Время, Чтобы Улучшить Свое Здоровье

Знали ли вы, что изменение режима сна после 70 лет может преобразить ваше здоровье? Как эксперт по гериатрическому сну с более чем двадцатилетним опытом, я делюсь идеальным временем для сна, подтвержденным современными научными исследованиями. Узнайте, как небольшие изменения времени отхода ко сну могут улучшить вашу память, повысить уровень энергии, защитить сердечно-сосудистую систему и укрепить эмоциональное благополучие.

Сон с 21:00 до 22:00 — это не просто полезно, это ключ к более здоровой и долгой жизни! В этом видео вы также найдете практические стратегии для адаптации вашего расписания и повышения качества сна.

Если вам больше 70 лет или вы заботитесь о ком-то в этом возрасте, этот контент создан для вас. Не пропустите!

[НИКОЛАЙКУШНИР-дх]

👍👍🙏🙏🙏👍👍 Благодарность из КРИВОГО РОГА ! 76 лет. Ложусь в 21.00 встаю 5.00

[ОльгаКрасовская-еу]

Мне 71, интуитивно почувствовала, что после 9 вечера что-то в голове меняется, поняла, что как-то немного странновато хочу спать, начинала делать вечерние процедуры, чтобы к 10 часам заснуть, привыкла, но если пройдёт это время, то потом могу долго засыпать или так и не заснуть часов до 3-4 утра. Надо прислушиваться к своему организму.

[ГалинаКочубей-хп]

Г.Югорск ХМАО. 74 года. Спасибо Вам за столь полезную беседу. Всем здоровья и благополучия.

[ЕленаНовитская]

Я из Сибири г. Иркут к. Ложусь рано но уснуть не могу, но всегда меня как будто-бы кто будит в 3 часа ночи и не могу уснуть до 5 часов утра и весь день, как разбитая и слабость. 🙏💕Спасибо.

[mairabeissova]

Қазақстан
Астана -- Бестөбе
71 год МАЙРА Ш.Б.
Я всегда слушаю ВАС !!!
Спасибо !
Долголетие ВАМ И НАМ

[ЛарисаБурыгина-чт]

С детства всегда засыпала, ближе к ночи, но, когда увидела, что мама засыпала в 9 вечера, просыпалась в 5 утра и всегда была бодрой, веселой и еще и работала до 75 лет и это ей помогало❤ начала пробовать этот метод и действительно работает, как " часы".

[valentinamarkova]

Главное не нервничать!😂 Спим соответственн возрасту! А как уснешь, когда вся планета в войнах? Главная причина нашей бессонницы - это мысли. Стараюсь закатывать глаза вверх и дышать правильно: в одну ноздрю вдыхаю, а в другую выдыхаю и засыпаю. Всем мира и любви и здоровья ❤❤❤❤

[ЮлияТитанова-ин]

Республика Алтай. 65 лет. Благодарю. Да это точно, нужно слушать свой организм. Здоровья всем. Долгих лет жизни. ❤❤❤

[valentinaosmak]

Позвольте дать Вам совет. Делайте видео по темам только про сон, только про еду и т.п .и покороче по 30 - 35 мин тогда будете иметь бОльший успех . Тяжело нам слушать долго . Как гляну около 1 чвса , не хочется включать .
А так все правильно ритм жизни меняется . Чем раньше ляжешь, тем лучше сон . Но бывают проблемы, нет энергии. США, Флорида , 70 + .

[ЕленаЛарина-вм]

Г.Москва. 77 лет.55 лет проработала в медицине- врач . Ложусь в 11.30. Прсыпаюсь-в 7. 30- 8. 00. Иногда- встаю- ночью.

[КлавдияСпиридонова-мж]

Здравствуйте я из москвы мне 72 года да есть изменения в памяти и сна ложусь спать без таблеток но носью просыпаюсь от высокого давленич и всегда в ночь между 3 часов и не сплю до 5 пью ромашковый чай и досыпаю до 8 утра спасибо за ролик 🎉🎉🎉

[НатальяСоломко-еп]

Слушаю Россия, Южный Урал, Магнитогорск.72 года, после смерти мужа (3 года как умер) умер), пытаюсь приучить себя ложиться в 22, 00 часов.Думаю наладить режим сна.❤

[irenejust-sldj]

Я слушаю с Германии, очень благодарна Богу что могу вас слушать Юст Ирина

[ВасиляМусина-ым]

Мне 73 года. Ложусь 22:00 и 5, 6 просыпаюсь, утренняя процедура, принимаю стакан тёплой воды, потом занимаюсь гимнастикой. Г Наб Челны.

[OlgaBukvinova]

❤ слушаю вас из эстонии город Таллин возраст 76 ложусь спать 10 вечера иногда засыпаю сразу иногда не получается хочется продлить чудесное самочувствие для этого делаю упражнения пытаюсь правильно организовать свое питание да будет так всегда аминь😊

[elenapyasetsky]

Всю жизнь ненавидела вставать рано утром.Часто опаздывала на работу и хотелось спать.Сейчас мне 70 Проблемы со сном.Но попытки рано ложиться спать не увенчались успехом.Торонто❤

[NataliaB]

Надо попробовать ! Спасибо большое за совет !

[annareider]

Я с Германии, мне 71. Ложусь в разное время, сплю хорощо !

[ВладимирГрушник-от]

Я из Украины но третий год в гор Валанс Франция Мне 81г+ 10 мес Да, после 70 график сна изменился Ложусь 11-30 -12-00 Под голову, на шею ложу грелку или бутылку с горяч водой, и быстро засыпаю Но во второй половине дня чередую через день приезжаю велосипедом около 12 км или такое же расстояние прохожу пешком Качество сна- хорошее Если на ночь не пью жидкостей, то сплю до 5-30 -6 -00 Утром не вставая с постели -физзарядка на растяжку мышц и сухожилий Все вроде быОК

[LiliyaNagaeva-vs]

Я из Ташкента .Мне 63 года.Много работала
физически и уже 8 или 9 вечера мне уже нестерпимо хотелось спать.Я не стала мучить себя и ложилась спать в 9 вечера и заметила, что стала лучше высыпаться.