Техника «Ресурсы детства»

00:00 Ресуро-ориентированная техника . Осознавание и напитанность. Ресурс из детства. Описание.
01:32 Практическая часть. Нарисовать рисунок "мое счастливое детство" за 5-7 минут, все,что придет по потоку в голову.
3:23 Главная задача рисовать в комфортном режиме, спонтанно.
03:34 Описание того,что изображено на рисунке.
05:34 Контакт с водой, погружение, про что это для тебя?
06:18 Что происходит с телом в этот момент?
09:20 Как это живёт в теле? Какие чувства?
10:07 Из того, что проговорили, какое чувство наиболее ресурсное для тебя?
10:53 Ощущение энергии в руках.
11:50 Какого цвета и плотности этот вид энергии? Включите фантазию.
12:26 Практическая часть наполнение энергией и ресурсом все тело.
13:18 Описание того, что происходит в теле. На чем нужно сосредотачиваться во время упражнения.
15:00 Фиксация состояния каким-то движением. Изобразить телом свое наполнение или расширение.
16:42 Как перезаписать нейронные связи. Научиться переключать внимание на подпитку, на ресурс. Краткое описание практики.

✅Освободите себе примерно 30 минут времени

✅Возьмите лист бумаги, цветные карандаши/краски/ручки. Важно обеспечить себе возможность нарисовать теми цветами, которыми хочется

✅Ваша задача изобразить первое, что прийдет в ответ на просьбу «Нарисуй рисунок под названием «Мое счастливое детство»». Возьмите себе столько времени, чтобы не торопиться, но и одновременно не уйти в голову и мозгодумки «Наверное, счастливое детство это...». Для это НЕ думайте. Пусть рука начнет рисовать сама. В среднем это займет 7-15 минут

✅После того, как Вы нарисовали внимательно посмотрите на рисунок. Что на нем изображено? Что Вы чувствуете, смотря на детали рисунка? Какие детали рисунка наиболее значимы для Вас? В каком Вы тогда были возрасте? Кто был с Вами рядом? Какой ресурс Вы тогда получили? Запишите ответы.

✅Углубляемся через вопросы. Какие чувства Вы испытывали по отношению к тому, что давало ресурс (изображенному на рисунке)? Где это чувство живет в теле? Какой конкретно участок тела? Если бы я попросила описать какой формы этот ресурс, как устроен в теле (лежит, стоит, это шар или какая форма), что бы Вы ответили? Это могут быть известные Вам формы, а могут быть вообще любые. Попробуйте нарисовать форму. В каком участке тела этот ресурс наиболее концентрирован? Запишите ответы.

✅После того, как Вы осознали ресурс и почувствовали где он в теле живет осознайте какого он цвета?

✅А теперь расслабьтесь на сколько это для Вас возможно и представьте, что этим цветом Вы начинаете раскрашивать все тело. С той скоростью, которая комфортна Вам. Если что-то меняется в теле, ощущениях, то что? Запишите ответ.

✅Вы можете поделиться итогами выполнения техники в комментариях к видео⬇⬇⬇
Вы можете подобным образом доставать себе ресурсы, когда устали, вымотаны. Например, нарисовать рисунок на тему «Ресурсы этого дня» или «Мои жизненные ресурсы» или «Мои опоры в жизни» и тд. и поработать со своим рисунком по этой же технике. После самостоятельного освоения (от 10 раз в среднем) Вы сможете помочь освоить технику Вашим детям, близким