Bi' çözüm: Sosyal medya bağımlılığı nedir ve nasıl kurtulursun?

Sosyal medyaya ya da telefonuna bağımlı olup olmadığını hiç düşündün mü? Bu sadece masum bir alışkanlık mı? Yoksa çözülmesi gereken bir problem mi?

Britanya merkezli We Are Social araştırma şirketinin verilerine göre dünya genelinde 5 milyar insan sosyal medya kullanıyor. Bu uygulamalar daha çok cep telefonlarında yer alıyor ve ekran alışkanlığı kolay bir şekilde bağımlılığa dönüşebiliyor.

Bu sorunu masaya yatırdık, ince eleyip sık dokuyarak çıkış yollarını araştırdık.

Çözümlerin peşine düştüğümüz yeni serimiz ''Bi' çözüm'' ilk bölümüyle yayında!

#sosyalmedya #ekranbağımlılığı #teknoloji

00:00 Giriş
01:15 Sosyal medya bağımlılığın belirtileri neler?
02:47 Dijital bağımlılık ile kimyasal bağımlılık farkları neler?
04:06 Sosyal medya bağımlılığına karşı bireysel çözümler
07:04 Sosyal medya şirketleri nasıl çalışıyor ve uygulamalar neden bağımlılık yaratıyor?
08:35 Sosyal medya bağımlılığına karşı nasıl toplumsal önlemler alınabilir?
10:05 Sosyal medya bağımlılığına karşı çocuklar nasıl korunabilir?
12:27 Dijital okuryazarlık nedir ve nasıl sağlanır?
13:25 Kapanış

[plus]

Senin ekran başında geçirdiğin süre ne kadar?

[ssenaaaa-ij]

Tamamen ekonomi kaynaklı. Dışarıda bi kahve 100tl, yemek 300tl, sinema 200tl, spor salonları aylık 3bin tl, dans kursları 2-3bin tl. Evde yumurta kırıp ayakları yayıp reels izlemek daha ekonomik geliyor.

[xyzdpd]

Bağımlıyım, kabul ediyorum, boyun ağrısı gibi fiziksel sorunlarım da başladı. İnstagram gibi uygulamaların saatini kısıtlamak asla işe yaramadı. Kurtulamıyorum henüz. Özellikle gece yatmadan reels izlemek yada uyanır uyanmaz, öyle bi vakit harcatıyor ki çok üzücü gerçekten.

[TuncerYldz]

Çok başarılı video olmuş, ekran süremin 14 dakikasını son derece verimli geçirdim. Geriye kaldı 14 saat 46 dakika :)

[Minerva]

Bu tamamen ekonomiyle alakalı. İnsanlar dışarı çıkıp sosyalleşemiyor bir hobi edinemiyor seyahate gidemiyor parasızlıktan. Evde oturunca ne yapsın ekran süresi 8 saat de olur 12 saat de 15 saat de.

[erdem_cndn]

"Belki de sadece bu dünyada, verimli bir şekilde var olmanın bir yolunu bulmamız gerekiyor.
Maruz kalmak yerine rol almak, kontrol edilmek yerine üretmeyi öğrenmek. Bunu yaparken de yaşamayı ve dokunmayı unutmamak."

Kapanışta ne güzel söylediniz. Videonun mesajı işte bu.

[AkyildizSerdar]

Yaklaşık 4 ay önce sigarayı bırakır gibi sosyal medyayı tamamen bıraktım, hesaplarımı silmedim, uygulamaları telefondan sildim. Mesajlaşma uygulamaları ve Youtube dışında hiç birini kullanmıyorum ve bu ikisini de çok limitli, sadece gerektiği durumlarda kullanıyorum. Bu dönemde farkındalığım inanılmaz arttı ve her anlamda daha verimli bir insan oldum. Eskiden olduğum ama bir süredir unuttuğum halime döndüm diyebilirim. Bir sürü yeni program öğrendim(yazılım ve tasarımla ilgili) sigarayı da sonrasında bırkatım, sürekli kitap okuyor, yazı yazıyorum. İşimi geliştirdim, depresyondan çıktım. Günlük ekran sürem ortalama 24 dakika, mesleğim gereği mobil uygulama tasarladığım için sıfırlamam mümkün değil ama beni esir etmesini engelledim ve hayatımda verdiğim en doğru karar oldu. Herkese tavsiye ederim. Sosyal medyayı bırakın, farkındalığınız artsın.

[iremozbey]

Gece karanlikta telefonumun ekranini etrafa cevirince odamin neredeyse tamamini aydinlattigini fark ettim. Butun bu isigin direk gozume vurdugunu dusununce gozume ne kadar buyuk bir eziyet olmali 😓😓😓

[seyyahgozunden]

Son yıllarda artmasının tek sebebi hayatımıza giren kısa videolar. Kaydıra kaydıra insanlar bir kaç saniyelik videolarla artık odak sorunu yaşamaya ve uzun içerikli videoları izlememeye başladı. Beyin artık 10 saniyelik videolarla beyne sahte dopamin gönderiyor. İzlediği bir kaç saniyelik video ile mutlu veya üzgün oluyor. Hele ki son yıllarda artan kısa motivasyon konuşmaları. Bana çok saçma gelmeye başladı. Bağımlı birine 2 video önce ne izlediniz diye sorsanız hatırlamaz bile 🤷‍♂️ Maalesef durum gittikçe kötüye gidiyor.

[PegasusHawk]

"Bilgisayar ekranına bakıyor olmaktan ziyade, bir ağacı TEMAŞE etmek"
Beni kaybetti bile.

[Hachi-Roku]

Günde 8 saat ekran başında geçiriyorum.

Telefonun şarjı bitmese bu süre 10 saate çıkacak.

[kpskfi]

Bir yandan da zorunluluktan ekran başındayız. İş için devamlı online olmam gerekiyor, whatsapptan da iletişim kuruyoruz. Dil vs. bir şey öğrenmek istesem yine videolar, podcastler için açmam gerekiyor. Ayrıca devamlı yakın çevremizden mesaj geliyor ve insanlar hızlı dönüş bekliyor. Yani kaçmak çok zor malesef.

[ecekarlik]

Ekonomi kötü...Tatil yok, sinema yok, eglence yok ...elimizdekilerde var...

[latifek]

Sabah kalkar kalkmaz bakmamak gece yatmadan önce telefona bakmayı bırakmak gibi yöntemler denemeye başladım bi merkez olsa başvurmayı düşünürüm bile. Özellikle videoda kızın dediği gibi pandemi sonrası kontrol edilemez bir hal aldı

[bbxxxx]

ekran süresini kısıtla diyor ama istediğin an o kısıtlamayı kaldırabiliyorsun zaten çok doğru.. bu nedenle bir işe yaramıyor

[vasfiarslan]

Neyran ablaya selamlar, bilgilendirici bir video oldu 🚴

[kadirsarkulak]

Digital çağda ekran karşısında gerçekten çok vakit geçiriyoruz.Eskiden sinema, tiyatro, spor aktiviteleri için randevularımız olurdu.Sevgili ve arkadaşlarla vakit geçirirdik.Şimdi ise bütün bunların yüksek maliyetleri bence insanları etkiliyor.Bu yüzden insanların sosyal becerileri azalmış ve neredeyse yok olmak üzere🤔🤔🤔

[emirtatli]

Kitap okuma alışkanlığı, spor, yemek yapma, yürümek, kişisel bakım, duş tarzı şeylere özen gösterirsen gün nasil geçer anlamazsın.Aynı zamanda işte çalışıyorsan ve sosyal medya kullanmıyorsan(youtube)hariç günde 2 saati bile geçmiyor.İşi, mesleği dijital platformdan olanlar hariç tabii bu dediğim.Ben 2 saati aştığımda bugün çok kullandım diyorum mesela.Bazen 3.4 4 saat olunca oha diyorum.

[gllmll]

doomscrolling ile saatler geciyor fark etmeden

[MarsliOfficial]

Neyran Abla Çok Güzel Bir Havası Var Durmuş Abi ile Güzel Görsel Tarz Yakalamişlar