Telefon bağımlılığı testi ve azaltma yöntemleri

Telefon Detoxu - Telefonu nasıl doğru kullanabiliriz

Sanırım gün içinde en çok vakit ayırdığımız şey telefonlar desem yanılmış olmaz. Amerikalı bir yazarın araştırmasına göre insanlar 15 dakikada bir telefonuna bakıyor. Ve bu bakma eylemlerinin çoğunu telefona herhangi bir bildirim gelmemişken yapıyorlar.

Aşırı telefon kullanımının oluşturabileceği sorunlar;

Düşük konsantrasyona sebep oluyor?
FOMO Fear Of Missing Out / Dışarda olan bitenden Bir şeyler kaçırma korkusu?
Hafıza geriliği? Unutkanlık?
Sosyal medya, gerçeklik algınızı bozuyor mu? Gerçek kişiliğiniz ve dijital kişiliğiniz farklımı?
Strese ve anksiyeteye sebep oluyor mu?
Uyku kalitenizi düşürüyor mu?

Telefon bağımlılığı testi, telefon bağımlılığı nasıl geçer. Telefon Detoxu - Telefon bağımlılığı testi ve azaltma yöntemleri. Telefonu doğru kullanmak, Telefonun seni kullanmasını engelle! Telefonu nasıl doğru kullanabiliriz ve bizi kullanmasını engelleyebiliriz? Sen telefonu kullan, o seni kullanmasın. Telefonunu doğru kullanmazsan o seni kullanır / Telefon Kullanım Rehberi! Telefonu doğru kullan ve onun seni kullanmasını engelle! Hayatımızı kontrol eden şey: Telefon / Verimli kullanma rehberi Telefon detoxu - Sen telefonu kullan, o seni değil. Telefon Detoxu - Telefonu nasıl doğru kullanabiliriz.

Telefon bağımlılığı nasıl geçer. Sosyal medya bağımlılığı nasıl geçer? İnstagram bağımlılığı nasıl geçer? tiktok bağımlılığı nasıl geçer? oyun bağımlılığı nasıl geçer? oyun bağımlılığından kurtul. oyun bağımlılığından kurtulma yöntemleri. fomo nedir? fear of missing out nedir?

gri ton nedir? telefonlarda gri ton nedir? iphone grayscale nedir? iphone grayscale nedir? telefonlarda greyscale nedir?
___
S o s y a l M e d y a

K i t a p

E k i p m a n

D e s t e k V e r

M ü z i k

B ü l t e n

B i r k a ç Ö n e r i

D i ğ e r K a n a l

K u r u m s a l

[ilayda]

Gece yatarken telefonuma bakma ihtiyacı hissetmem, telefonsuz uyuyabilirim.” ya da “Sabah uyandığımda ilk işim, telefonuma bakmak değil” diyenlerin sayısı parmakla gösterilecek kadar az belki de…

Gün içinde en çok vakit harcadığımız şeydi uzun süredir aklımdaydı konuşmak. Ağırlıklı kendi tecrübelerimi paylaştım sizle. Beğeni yorumlarınızı bekliyorum ki bu kaliteli aile daha da büyüsün arkadaşlar. Birkaç gün sonra tekrar burdayız 🧠

[sevvoo]

"Ömür kotanız sınırsız değil, zamanınızın değerini bilin..."

[birmeftun]

Bir hadis:
İki nimet vardırkı insanların çoğu (onları değerlendirme hususunda)aldanmıştır;
"Sağlık ve boş zaman"

[birmeftun]

Telefon ve sosyal medyayı azaltın,
Kitap okuyun ...

"Okumak özgürlüğe uçmaktır."
Aliya İzzetbegoviç

[gelbegokyuzum]

"İrade %99 kaybedilen bir oyundur"

[Kyyametehan]

"Ben esareti, bağımlılığı sevmem ."
-Hikmet Anıl Öztekin

[sevvoo]

"Mutluluk başarıya başarı ise zamanı değerlendirmeye bağlıdır.."

[kadriyecengiz]

+uçak modu
+gri mod
+dökümü incelemek/ süre koy
+kullanmadığın ve gereksiz (hiç faydası olmayan) uygulamalaro sil, sahip olduğun uygulamaları klasörlere ayır
+Bildirimleri kapat
+işini, dersini telefona taşıma
+ekranı sadeleştir
+sabah kalkınca ve gece yatmadan telefona bakma
+telefonu hiç kullanmadığın vakitler oluştur

[gokcedogan]

Sosyal medyayı o kadar etkili ve güzel kullanıyorsunuz ki hem insanları bilinçlendiriyorsunuz hem işinizi yapıyorsunuz rabbim sizden razı olsun

[isacilarp]

"Vakit geçip geri gelmeyendir.”
Öyledir. Ve çok kıymetlidir.
(Sufí Sözlük)

[suaypbalcin]

Lise yıllarını doldurmuş bir bağımlılığını yenmiş birisi olarak sizlerle yaşadıklarımı ve tavsiyelerimi paylaşmak isterim. Şu 18. yaşımda belki de ilk kez hayatım düzene girdi diyebilirim. Metin uzun ama bu durumdan muzdarip olan arkadaşlarım vardır: Gerçekten yardımcı olmak için yazıyorum.

Öncelikle sosyal medya konusuna gelirsek Hikmet abinin o videosundan sonra gerçekten bir şeyleri sorgulama ihtiyacı duydum ve gördüm ki cidden %90 bomboş içeriklerle hem zamanımı hem de sağlığımı hiç ediyordum. Sadece YouTube kullanma kararı aldım ve aylardır diğer tüm hesaplarım kapalı. Bu konuda çok mutluyum:Telefonumu kontrol edebilmem konusunda büyük bir adım oldu. Ama elbette birkaç boşluk da doğmuş oldu.
Örneğin geceleri telefonla vakit geçirmeden uyuyamayan biriydim. Bir şeyler izleme alışkanlığımı bir şeyler dinleme alışkanlığına çevirdim. Bu bazen bir sesli kitap bazen bir TED konuşması bazense bu kanalın videoları oldu:) Bir süre sonra artık telefonu kurcalamak gerek duymadan vakti gelince uyuyabiliyor hale geldi.(Sesli kitap için TRT DİNLE uygulamasını önerebilirim.)

Her ne kadar vaktinde uyanan biri olsam da sabah(zaten annemler 11'de kahvaltı yapıyordu.) kahvaltıya kadar yataktan çıkmaz-elimde telefon-zombi gibi olurdum. Hikmet abinin söylediği ilk 2 saat uçak modunu uyguladığımda sabahlarımı düşük kalitede geçirdiğimi fark ettim. Doğan bu boşluğa verimli rutinler ekledim.(Sabahki verim gibisi yok.)
Kendinizi aşırı sıkmayın zira sonra motivasyonunuz kayboluyor ve hedeflerinizden cayıyorsunuz. Film izleyin, belgesel izleyin, güzel insanları takip edin, arkadaşlarınızla konuşun, arayın birbiriniz:) Yararlı bulduğunuz aktivitelerden kaçmayın ama kontrol sizde olsun...
Daha anlatılacak çok şey var dostlar. Buraya gelene kadar çoğu kez vazgeçtim, yıprandım. Zor bir yolculuktu ama buna kesinlikle değdi. Artık sakin, huzurlu ve kaygısı az olan bir insanım.
3 yıl önceki bana keşke bunların farkına o zaman varsaydın demek isterdim...Her neyse geçmişten ders alıp geleceğe bakmaya devam.
Son olarak Hikmet abi sana bir şeyler söylemek isterim: Hayatıma kattıkların benim için çok değerli. Farkındalığım önemli ölçüde arttı. Farklı bakmayı öğrendim hayata. Umarım diğer insanlar da bir gün bu güzel durağa uğrar. Allah senden razı olsun abi. Hakkını ödeyemem.

[emr]

Ömür sermayesi pek azdır; lüzumlu işler pek çoktur. Risale-i Nur

[queenjennie]

Telefona bağımlı olduğumu düşünürken gelen video... teşekkürler

[merveozdemir]

Son 2 saattir telefonu elimden bırakmaya çalışıyorum, tam zamanında geldi bu video 🙄

[fuadahmedov]

Her kes seni olduğun için sevdi. Ancak Rabb'imiz sevdiği için var etdi.
En güzel fark...❤️🦋

[aysenazl]

"Burdan ileri gidemeyeceksek niçin bu noktaya kadar geldik?"

[semanur]

Keşke hayatımızda telefona hiç ihytiyaç duymasaydık ama maalesef artık hemen hemen herşey telefonla hallediliyor hele ki şu pandemi döneminde bir çok şey online olmuş Rabbim yardımcımız olsun.

[gulnursaraydn]

Bizi değerli yapan düşüncelerimizdir. Bizi insan yapan onları ifade etme biçimimizdir. Her düşüncenizi karşınızdakine sevgiyle aktarın. Sevgi her zaman her şeyi büyüten en büyük güçtür.
Mevlana

[sevvoo]

"Zamanla ne olduğu ortaya çıkan insanlar var, bide zamanın bile değiştiremediği güzel insanlar.."