Los Únicos 3 Ejercicios que Necesitas para un Cuerpo Estético

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[MonitoSmith]

Gracias amigo.. Por fin un video que no engaña con el titulo...
Particulamente entrené toda mi vida. hoy a los 55 años ya no puedo, ni quiero meterme abajo de una barra con 100 kilos. Por lo tanto decidí hacer un cambio en la manera de entrenar, y la calistenia me ha ayudado mucho todo este tiempo, Encuentro estos videos muy instructivos. Gracias por compartir tu trabajo.

[marcelogurdian]

Hago 4 series de dominadas y lagartijas. y 1000 saltos a la cuerda 5 dias de la semana. Y en 3 meses comienzan a notarse notablemente los resultados fisicos.

[benjaminmartineau]

Con el tiempo me di cuenta que es mejor entrenar así como enseñas tu en el video, un entrenamiento sin sobreexigirse más de la cuenta pero que sea constante y sencillo, utilizar ejercicios básicos para fortalecer el cuerpo. No entrenar un músculo más que otro, porque ahí es cuando vienen las descompensaciones y lesiones. Una rutina de cuerpo completo o fullbody es un gran aliado para las personas que no tenemos mucho tiempo en la semana y queremos mantenernos sanos y en buena forma. Las piernas son igual de importantes que nuestros músculos del tren superior, es lo que más usamos en el día para caminar, subir escaleras, levantar cosas. Al final no sirve de nada entrenar si solo es para tener un cuerpo bonito, ok es genial, es algo que nos hace sentir bien y no deja de ser un aspecto positivo, pero tenemos que entender que la verdadera importancia de los músculos en nuestro cuerpo es brindar funcionalidad. Ser capaces de hacer cosas que antes no podíamos y eso es algo que desde mi punto de vista, es mucho más enriquecedor porque te entrega fuerza mental, yo soy capaz de hacer esto y superarme si me lo propongo. No compitan con el resto, compitan con ustedes mismos y disfruten de la vida, sean felices haciendo lo que más les guste.

[kyoffx]

ESTO ERA LO QUE NECESITABA, EL VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO GRACIAS EMILIO

[arturogarcia]

Tus videos me encantan muy bien explicados das mucho valor a tu comunidad. Saludos crack.

[felipecea]

Buenísimo video. Está muy clara la explicación.

[cristhianevargash]

Combiné estos ejercicios, junto con algunos de gym como press banca, remo con barra, prensa de pierna y peso muerto, y me fue de lo mejor. Sin duda alguna es verdad que es mucho mejor combinar la calistenia con el gym, ya que la primera te beneficia en la fuerza y resistencia, y el segundo en la hipertrofia 💪

[Tqp]

Hago 80 dominadas, 40 flexiones, 80 sentadillas, y 80 abdominales al día, me gasté 15€ en la barra en el Sprinter (una tienda de deportes) y 12€ en los apoyos para flexiones en el suelo, 27€ total, en tres años me construí un cuerpo increíble, por supuesto comiendo sano y equilibrado.

[adriansanchez]

Por fin , alguien q lo deja muy bien explicado paso a paso, gracias

[nachogomar]

Gran video. Sos muy dulce y ameno para explicar, y se nota que querés que tu video pueda servir a un público amplio que quiere pero le cuesta activar el ejercicio. Abrazo =)

[Ohto.Jimenez]

Este es el vídeo perfecto para quien quiere pasar del sedentarismo a la actividad física sana, pero no sabe por dónde empezar. Brillante.

[caceresjoseeduardo]

AUMENTO DE FUERZA Y MASA MUSCULAR. 💪
1) dominadas
2)lagartijas
3)desplantes (+NIVEL: SENTADILLA BULGARA)

[Pradoceleste]

Este muchacho se explica bien, simplifica las cosas y lo hace de forma extraordinaria. Aprendan de él. Un saludo.

[joelscaicedo]

Hola Arseo series de cuántas se puede haser gracias

[luisgerardonoydominguez]

Que buen consejo felicitaciones. Cua do se refiere entre 10 a 25, no indica el número de repeticiones. Me puede aclarar la duda. Gracias.

[gerardohurtado]

Muy buena info!
No se si me lo perdí en el video, pero creo que no mencionaste el rango de repeticiones por serie. Gracias!

[michaelnunezj]

Muy profesional..saludos desde Costa Rica

[PardoDlaGuitarra]

Esto funciona bastante bien con lo que yo considero las dos leyes únicas de la calistenia.

La primera es perfeccionar la técnica de ejecución de los entrenamientos.
La segunda es hacer hasta el fallo, los números no funcionan en la calistenia, a menos que estés iniciando y necesites romper tus límites, pero a mi me ha funcionado muy bien hacer hasta el fallo por lo menos 3 o 4 veces.

La tercera regla es que el descanso es tan importante como el entrenamiento, suerman apropiadamente.

[reneguacho]

Bendiciones Arceo un nuevo suscriptor.