filmov
tv
El Secreto De Los Unicos 3 Ejercicios Que Necesitan Hombres Mayores De 30 Años
Показать описание
Te preguntaras ¿tengo 40 años puedo hacer ejercicio?
En este video te enseñare los Mejores Ejercicios para hombres mayores de 40 años
De esta forma podrás incorporar estos ejercicios en tus entrenamientos y rutinas y conseguir un cuerpo musculoso
----------------------------------------------------------------------------------------
El Secreto De Los Unicos 3 Ejercicios Que Necesitan Hombres Mayores De 30 Años
¿Te has preguntado qué ejercicios son esenciales para las hombres mayores de 30 años? A medida que avanzamos en la vida, nuestras prioridades cambian, ya sea por la familia, el trabajo o simplemente el deseo de llevar un estilo de vida más equilibrado. En esta etapa, no tenemos el tiempo ni la energía para largas sesiones de ejercicio como solíamos hacerlo en nuestras décadas más jóvenes. En lugar de eso, buscamos maximizar los resultados en el menor tiempo posible.
¿Sabías que hay ejercicios diferentes a los que solías hacer en tus 20 años, pero que aún pueden ofrecerte los mismos resultados, e incluso mejores, en términos de crecimiento muscular? En este video, te revelaré los tres ejercicios fundamentales que necesitas para mejorar tu rendimiento, trabajar en múltiples grupos musculares y asegurar un físico equilibrado.
Ejercicio 1: Press de Banca
Comencemos con uno de los ejercicios más icónicos: el press de banca. Un estudio publicado en la Revista de Medicina señaló que las rutinas de entrenamiento que se centran en el press de banca y sus variaciones son efectivas para estimular el desarrollo general del pecho. Además, se descubrió que el peso que puedes levantar en una repetición máxima está fuertemente correlacionado con el tamaño y la fuerza de tus músculos pectorales. Esto significa que cuanto más peso puedas manejar, mayores serán tus músculos.
Pero, ¿por qué deberías considerar las variaciones del press de banca? Investigaciones de salud pública han demostrado que la variación en los ángulos del banco te brinda beneficios adicionales. Por ejemplo, un banco inclinado a 30 grados maximiza la activación de los deltoides anteriores y las fibras superiores del pectoral. Por otro lado, el banco plano, que es el más común, sigue siendo altamente efectivo. Incluso un ángulo de quince grados activa los deltoides más que la mayoría de la gente cree.
Cuando realices el press de banca, asegúrate de mantener los tres puntos de contacto: tus glúteos, la parte posterior de tu cabeza y tus pies firmemente plantados. Esta postura garantiza un entrenamiento seguro y efectivo.
Ejercicio 2: Remo para Espalda
El segundo ejercicio fundamental es el remo para la espalda. Se trata de un movimiento compuesto que involucra a múltiples grupos musculares de la parte superior del cuerpo. Es el ejercicio perfecto para aplicar una carga a través de toda la musculatura de la espalda, minimizando el riesgo de lesiones debido al impulso que elimina de la ecuación.
El remo para la espalda combina lo mejor de un remo con barra y un pull-up en pecho, ya que coloca los brazos en un mayor grado de fricción desde los hombros, lo que genera una mayor activación de los dorsales. Además, funciona eficazmente para los deltoides traseros, bíceps, erectores de la columna y muchos otros músculos.
Al realizar este ejercicio, asegúrate de mantener tu columna retraída durante el movimiento. Esto maximizará la activación de los dorsales y te ayudará a lograr un crecimiento óptimo. Mantén una técnica sólida y enfócate en la calidad de las repeticiones para evitar lesiones. Una buena cantidad de peso que puedes levantar, es considerar el 70 y 90 porciento de tu peso y trabajar un rango de 8 a 12 repeticiones.
----------------------------------------------------------------------------------------
Si tu gustó el vídeo, deja tu like, haz algún comentario y no olvides suscribirte a este CANAL para que quedes por dentro de los próximos vídeos que estaré subiendo cada semana.
Activa también las notificaciones 🛎️🔔😃
En este canal, te guiaré a través de un viaje de transformación física, mostrándote cómo ganar músculo y mejorar tu salud sin salir de tu zona de entrenamiento. Compartiré contigo consejos y estrategias efectivas que a menudo pasan desapercibidas, ayudándote a alcanzar tus metas de fortalecimiento y esculpimiento corporal. ¡Prepárate para descubrir secretos, rutinas y enfoques que te llevarán más cerca de ese físico con el que siempre has soñado!"
En este video te enseñare los Mejores Ejercicios para hombres mayores de 40 años
De esta forma podrás incorporar estos ejercicios en tus entrenamientos y rutinas y conseguir un cuerpo musculoso
----------------------------------------------------------------------------------------
El Secreto De Los Unicos 3 Ejercicios Que Necesitan Hombres Mayores De 30 Años
¿Te has preguntado qué ejercicios son esenciales para las hombres mayores de 30 años? A medida que avanzamos en la vida, nuestras prioridades cambian, ya sea por la familia, el trabajo o simplemente el deseo de llevar un estilo de vida más equilibrado. En esta etapa, no tenemos el tiempo ni la energía para largas sesiones de ejercicio como solíamos hacerlo en nuestras décadas más jóvenes. En lugar de eso, buscamos maximizar los resultados en el menor tiempo posible.
¿Sabías que hay ejercicios diferentes a los que solías hacer en tus 20 años, pero que aún pueden ofrecerte los mismos resultados, e incluso mejores, en términos de crecimiento muscular? En este video, te revelaré los tres ejercicios fundamentales que necesitas para mejorar tu rendimiento, trabajar en múltiples grupos musculares y asegurar un físico equilibrado.
Ejercicio 1: Press de Banca
Comencemos con uno de los ejercicios más icónicos: el press de banca. Un estudio publicado en la Revista de Medicina señaló que las rutinas de entrenamiento que se centran en el press de banca y sus variaciones son efectivas para estimular el desarrollo general del pecho. Además, se descubrió que el peso que puedes levantar en una repetición máxima está fuertemente correlacionado con el tamaño y la fuerza de tus músculos pectorales. Esto significa que cuanto más peso puedas manejar, mayores serán tus músculos.
Pero, ¿por qué deberías considerar las variaciones del press de banca? Investigaciones de salud pública han demostrado que la variación en los ángulos del banco te brinda beneficios adicionales. Por ejemplo, un banco inclinado a 30 grados maximiza la activación de los deltoides anteriores y las fibras superiores del pectoral. Por otro lado, el banco plano, que es el más común, sigue siendo altamente efectivo. Incluso un ángulo de quince grados activa los deltoides más que la mayoría de la gente cree.
Cuando realices el press de banca, asegúrate de mantener los tres puntos de contacto: tus glúteos, la parte posterior de tu cabeza y tus pies firmemente plantados. Esta postura garantiza un entrenamiento seguro y efectivo.
Ejercicio 2: Remo para Espalda
El segundo ejercicio fundamental es el remo para la espalda. Se trata de un movimiento compuesto que involucra a múltiples grupos musculares de la parte superior del cuerpo. Es el ejercicio perfecto para aplicar una carga a través de toda la musculatura de la espalda, minimizando el riesgo de lesiones debido al impulso que elimina de la ecuación.
El remo para la espalda combina lo mejor de un remo con barra y un pull-up en pecho, ya que coloca los brazos en un mayor grado de fricción desde los hombros, lo que genera una mayor activación de los dorsales. Además, funciona eficazmente para los deltoides traseros, bíceps, erectores de la columna y muchos otros músculos.
Al realizar este ejercicio, asegúrate de mantener tu columna retraída durante el movimiento. Esto maximizará la activación de los dorsales y te ayudará a lograr un crecimiento óptimo. Mantén una técnica sólida y enfócate en la calidad de las repeticiones para evitar lesiones. Una buena cantidad de peso que puedes levantar, es considerar el 70 y 90 porciento de tu peso y trabajar un rango de 8 a 12 repeticiones.
----------------------------------------------------------------------------------------
Si tu gustó el vídeo, deja tu like, haz algún comentario y no olvides suscribirte a este CANAL para que quedes por dentro de los próximos vídeos que estaré subiendo cada semana.
Activa también las notificaciones 🛎️🔔😃
En este canal, te guiaré a través de un viaje de transformación física, mostrándote cómo ganar músculo y mejorar tu salud sin salir de tu zona de entrenamiento. Compartiré contigo consejos y estrategias efectivas que a menudo pasan desapercibidas, ayudándote a alcanzar tus metas de fortalecimiento y esculpimiento corporal. ¡Prepárate para descubrir secretos, rutinas y enfoques que te llevarán más cerca de ese físico con el que siempre has soñado!"
0:05:51
➡El único secreto que Joseph Murphy nunca reveló en sus libros por ser muy poderoso
1:23:48
Gregg Braden Revela: ¡El ÚNICO Secreto para Reprogramar tu Realidad! | en Español
0:51:56
Jesús - El secreto de su familia | DW Documental
0:31:11
¡Empieza Ahora! EL ÚNICO ALIMENTO QUE TE LIBERA DE LA DIÁLISIS | Frank Suárez
1:33:32
Experto en Seducción: 'el secreto para seducir a otra persona está en la saliva... ¡y el olor!&...
0:19:11
El Secreto del Autoconcepto Elevado: ¡Eres Único (a), Eres Uno (a) con el Todo!
0:12:49
EL PODER DEL AQUÍ Y EL AHORA ¡EL ÚNICO SECRETO DE MANIFESTACIÓN QUE DEBES SABER! ECKHART TOLLE
0:02:56
Briseyda Solis - Amor en Secreto (Audio Oficial)
0:10:29
ESTE ES EL ÚNICO SECRETO DE LA RIQUEZA QUE DEBES SEGUIR PARA TENER MUCHO DINERO | Andrew Carnegie
0:29:11
¡EL SECRETO DE LA ESPOSA OLVIDADA DE MOISÉS TE SORPRENDERÁ!
0:10:06
El SECRETO MEJOR GUARDADO de Michelle Renaud: su unico hijo QUIERE SER NIÑA?!
0:00:43
El OSCURO Secreto de ELSA
0:00:30
en el Gimnasio la CONSTANCIA es el único secreto ⚖️ thesaiyankiwi
0:04:56
😳 EL SECRETO DE LAS ESPECIAS EN EL MERCADONA QUE MUY POCOS CONOCEN 😳
3:10:29
El secreto 🧧 La ley de la atracción / Audiolibro completo en español
1:13:35
El SECRETO de los MASONES REVELADO
0:03:18
amor secreto
0:00:40
Fábrica Artesanal de Helado: El Secreto de los Sabores Únicos
0:17:30
El Secreto Amish para Alimentar a Sus Animales Sin Piensos Ni Químicos
0:13:32
El único secreto para conseguir tu mejor versión
0:09:07
Gabriela confiesa que David ha sido su único hombre | El camino secreto | Capítulo 60 | tlnovelas
0:10:55
13 Autos Antiguos Americanos Más Raros de la Historia
0:05:04
El Único Secreto Para Seducir A Las Mujeres Más Hermosas Del Planeta
0:02:06
😲Hoy Sabrás El Secreto De Este Plato Tan Sabroso Fácil y Rápido Que Muy Pocos Saben
Комментарии