Kas Yapmanın İlk Kuralı Nedir? Dr. Güray Aydın Açıklıyor

#gürayaydın #gokalaf #kasyapmak #güçlenmek #powerlifting #bodybuilding

[Fudom]

bi duvara vuruyorsunuz ve bir çekiçle vuruyorsunuz küçük bir çekiçle de vurabilirsiniz ya da büyük bir çekiçle seyrek bir şekilde daha az ama daha etkili vuruşlar yapabilirsiniz ya da küçük bir çekiçle sürekli vurabilisiniz bu ne demek

[mystic]

Adamın ağırlığı 60 70 arası ise 60kg bench iyi bir ağırlık

[bunyamincanzeyrek]

Yeni başlayanlar için de geçerli mi bu?

[Istanbulluz]

tamam da 12 tekrar çıkmıyor yüksek kilolarda