Der einzig wahre Trainingssplit? (71 Jahre Erfahrung)

Eine der großen Fragen im Bodybuilding: Was ist der beste Trainingssplit? Kommt es darauf überhaupt wirklich an? Thomas und ich haben zusammen 71 Jahre Trainingserfahrung und diskutieren diese Frage für euch!

Viel Spaß und guten Pump!

David

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[Takkra]

Seit David im "Ruhestand" ist, wirkt er so viel entspannter... Einfach alles richtig gemacht und auch zur richtigen Zeit ausgestiegen. Er ist fit und vor allem gesund und das sieht man ihm an. Alles Gute und weiter so 💪🏼

[jensb]

Thomas vergisst, das man in einem PPB System oder 2er / 3er Split das ganze 2x pro Woche trainiert und das wöchentliche Volumen was er in 1 Einheit wegtrainiert auf 2 Einheiten verteilt. Somit ist der zeitliche Faktor relativ. Außerdem macht es auch einen Unterschied ob jemand unterstützt trainiert oder nicht. Ein unterstützter Sportler benötigt den Trainingsreiz nicht in dem Maße um die P-Symthese anzukurbeln wie ein Naturaler Sportler. Die Synthese bei einem unterstützten Athleten läuft auch so 24h auf Hochtouren. Außerdem sollte sich ein Trainingsplan auch danach richten wie gut er in den individuellen Alltag integrierbar ist. Auch ist nicht der Körper gleich veranlagt. Ich trainiere etwas über 15 Jahre. Mein Bizep zB fühlt sich bereits nach 2-3 Tagen Pause wieder ready, bei den Beinen ist das anders, die brauchen bei mir deutlich länger zur Regeneration. Weshalb sollte ich also den Bizeps nur 1x pro Woche trainieren? Meine Brust ist idR auch nach 3 Tagen wie so hergestellt das ich wieder trainieren kann. Ich würde auch vermuten das „Freizeit-Sportler“ die das nicht beruflich machen gar nicht so trainieren (können) das ein Muskel 6-7 Tage Regeneration benötigt. Zumindest der Großteil wird das nicht können.

Ich denke am Ende ist der Split nicht der entscheidende Faktor, sondern viel eher wie jemand trainiert. Geht man in jedem Satz ans Limit, führt man die Bewegungen kontrolliert aus, spürt man den Muskel brennen etc. Das sollte deutlich mehr Auswirkungen haben als der Split selbst.

[MagicMaus]

Das effektivste Trainingssystem ist – machen!

[SigmaLoveRespect]

Danke für das Video, Thomas ist der Beste!!!

[Spendengeier]

Bitte mehr von Thomas Scheu 👍👍 Thomas Scheu und David Hoffmann sind zwei sehr intelligente Personen und gute Bodybuilder.

[sardoplata]

Junge alleine dein Intro ist ein Abo wert, Kompetenz und Fachwissen einfach top!

[renesistig]

Einfacher, wertvoller Inhalt, in welchem Split dann auch immer trainiert wird. Danke euch & gerne mehr davon! :)

[giuseppevento]

Ich habe ebenfalls alles durchtrainiert bzw. Jeden Split, leicht, schwer usw. Für mich persönlich funktioniert eine Muskelpartie+Cardio, schwer und an einem Tag am besten, ausser Arme(Tri-Bizeps) zusammen. Man sollte alles mal probiert haben und seine Erfahrungen sammeln. Respekt an Thomas und The Hoff, eure Körper zeigen deutlich euren Erfolg und Erfahrungen. Bis morgen Hoff😎.

[freiheit]

Schön zu sehen was ein David Hoffmann alles für Bodybuilding macht. 👌

[Magerquark]

Bin momentan bei einem 4er Split gelandet Brust / Schulter, Beine, Rücken, Arme
Nachdem ich größere Probleme mit meiner Schulter hatte und ein ganzer Tag dafür einfach zu viel war. Gefällt mir sehr gut im Moment
Immer 3 Tage Training 1 Tag Pause

[philippkrause]

"Scheu-Klappen" ist hier die absolut treffende Betitelung!

[showrobber]

Für mich gibt's nur Ganzkörper oder OK/UK Split, als Kraftdreikämpfer muss man eig nur Ganzkörper machen. Habe muskulär aufgebaut wie noch nie. Für Hobbysportler oder Athleten die für ihre Sportart stärker werden wollen kann ich Oberkörper/Unterkörper Split mit vielen Grundübungen empfehlen.

[imben]

Leben und leben lassen - Push Pull Beine funktioniert 5er funktioniert. Hart trainieren dass ist die Devise. No Pain no Gain. Finde den Thomas trotzdem toll, der David ist so und so meine Nummero Uno. Für mich ist der 5er die Basis teile aber zurzeit die Arme auf Brust Trizeps und Rücken Bizeps. Im Winter wahrscheinlich wieder alles getrennt. SG aus Tirol

[simpson]

Ich trainiere so das ich in 9 Tagen jeden Muskel 2x trainiert nicht warum man das durch trainieren immer auf 1 Woche reduziert....wenn ich schneller fit bin wird früher trainiert.. ..habe ich noch Kater wird die Pause verlängert....jeder muss das für sich selbst rausfinden....

[wegu]

Endlich wieder ein Fachgespräch unter Experten!!! Mehr davon . Gruß Günter

[Hayemaker]

Das ist der Content den wir brauchen. Sportliche Grüsse und weiter so!

[m.p.]

Kommt halt hauptsächlich immer darauf an was am besten in den eigenen Tag reinpasst und wie man auch den meisten Spaß hat um die intrinsische Motivation nicht zu verlieren.

[thebigs]

Sehr geiles Video... Fertig. Wem es nicht gefällt.... Leute mach doch das was Ihr denkt. Ausprobieren und fertig. Wichtig ist der Muskelreiz. Ich bevorzuge auch den 5er Split. Ich kenn nen 3er Split auch. Aber ist doch scheiß egal. Das was Euch hilft Muskeln zu bekommen. Immer dieses Gefetze. Wie im Kindergarten... Trainieren, Essen, Schlafen.... Fertig.

[novaknadal]

Also Tim Bundesheim, Back to 5er Split

[media_mande]

Starkes Video.
Hört auf die "Zwei Alten". Ich bin Mitte 50ig und arbeite im 3 Schicht Betrieb. Da ist Push, Pull, Beine schlicht nicht möglich. Der Tag hat einfach zu wenig Stunden 😂.
Ich trainiere mit einem 4er Split, einem Cardio Tag und 2 Tage Pause. Jedes Training liegt bei 75-90min. Das reicht. Ich habe meine ersehnten Muskelkater und kriege meinen Beruf auf die Reihe. Beine werden ausschließlich Freitag oder Samstag trainiert, da ich diesen Muskelkater im Job nicht brauchen kann.
Bitte mehr Videos von Euch Zwei. Ich find´s prima.