Der 4-er Split Trainingsplan

In diesem Video erfährst du alles, was du über Muskelaufbau wissen musst. Wir erklären dir, wie Muskeln wachsen, welche Faktoren für den Muskelaufbau wichtig sind und wie du dein Training und deine Ernährung optimal auf Muskelaufbau ausrichten kannst.

Muskelaufbau ist ein komplexer Prozess, der von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Dazu gehören das Krafttraining, die Ernährung und die Genetik.

Im Krafttraining werden die Muskeln durch eine Überlastung gereizt. Dadurch kommt es zu einer Schädigung der Muskelfasern. Im Anschluss an das Training repariert der Körper die Muskelfasern und macht sie dabei stärker und größer.

Für den Muskelaufbau ist es wichtig, dass du ein Krafttraining mit ausreichender Intensität und Wiederholungen absolvierst. Du solltest dich dabei an die sogenannten progressiven Überlastungsprinzip halten. Das bedeutet, dass du deine Trainingsgewichte oder die Wiederholungszahl im Laufe der Zeit steigerst.

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für den Muskelaufbau. Du solltest dich proteinreich ernähren, um den Körper mit ausreichend Bausteinen für den Muskelaufbau zu versorgen.

In diesem Video erfährst du alles, was du über diese Faktoren wissen musst, um deinen Muskelaufbau zu beschleunigen.

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