le meilleur exercice pour renforcer et assouplir le bas du dos

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Tu as souvent mal en bas du dos ?

Fais cette routine avec moi pour renforcer tes lombaires, détendre l'arrière de tes jambes et te sentir mieux rapidement.

Hello !

Je m'appelle Niko mobilité et mon métier à moi, c'est d'aider les gens comme toi, à retrouver le plaisir de vivre dans un corps fort, souple et sans douleur.

Je publie une vidéo par jour dans laquelle je te partage des exercices et des conseils pour : soulager tes douleurs, gagner en souplesse et te muscler facilement quel que soit ton poids, ton âge ou ta condition physique.

Alors, like et abonne-toi :)

Je te dis à demain pour une nouvelle vidéo !

Niko

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[carolinedelaveau]

Merci Nico
Encore une super vidéo cadeau pour nous, toujours bien expliqué avec une bienveillance et une simplicité qui fait vraiment plaisir.
Bravo et merci 🌸

[brunojaulin]

Merci Nico,
Tout à fait d'accord avec la respiration.
Cet exercice va me faire beaucoup de bien dans le temps.

[bandithprasimay]

Merci Niko,
Je vais essayer faire cette routine tous les jours.

[Aabonne]

Mais quel talent !
Pour la gym YT, généralement, le discours du début de vidéo m'ennuie et je vais directement au milieu pour voir la démo.
Là, j'ai suivi du début à la fin.
Merci !

[marielafond]

Bonjour Nico je fais des étirements tous les jours et mon dos te dit merci❤😊marie

[catherinedaudigny]

Merci pour ce tuto.. lombo sciatique depuis plusieurs mois malgré kine, ostéo et chiro, je vais adopter cet exercice dans un premier temps et voir ensuite si je peux faire mieux avec d'autres exercices. Mais la douleur au dos est vraiment trop présente pour le moment.. alors je vais essayer d'avancer un pas à la fois parce qu'il y a l'âge et les kilos en trop.

[zxusoyi]

Bonsoir monsieur,
Merci de vos conseils bienveillants. Comment éviter une douleur dans le mollet dès le départ de l'exercice je persévère mais aucune amélioration dans ce mollet .
Merci

[EmilieGarreau]

Je te remercie pour tes vidéoset tes conseils. Petites question en faisant l'exercice je sens que se tire jusqu'a l'arrière des genoux ? S'est bon ? Emilie

[jeanlucoliver]

Bonne vidéo.
Mettre les fesses en arrière cela veut dire mettre le bassin en anteversion?
Merci pour la réponse

[MUMU-]

Merci Nico génial 🙏 Est ce que en cas d'arthrodèse le cerveau peut également rééduquer sa connection aux lombaires ? En tout cas l'amplitude reste limitée mais cela n'empêche pas de faire... bonne journée