3 exercices pour renforcer votre périnée

00:00 Introduction
Partie 1 : Le périnée
00:23 Anatomie
00:49 Rôles et fonctions
01:04 Intérêts des exercices
01:20 Avant de commencer les exercices
Partie 2 : Les exercices
01:50 Exercice 1
02:44 Exercice 2
03:33 Exercice 3
04:23 Conclusion

Cette vidéo a été réalisée dans le cadre pédagogique de l’UE 32 “Gestion de projet”, par des étudiantes en 4eme année d’étude de masso-kinésithérapie, à l’IFMK La Musse.
Elle ne remplace en aucun cas une consultation avec un professionnel de santé, n’hésitez pas à consulter si vous avez le moindre doute sur votre santé.
Si vous présentez l’un des signes suivants, il est recommandé de consulter un médecin avant de réaliser les exercices :
• Incontinence urinaire et/ou fécale
• Rétention urinaire (incapacité à vider la vessie)
• Sang dans les urines
• Infection urinaire
• Douleurs pelviennes et/ou abdominales
• Douleurs comme des picotements, des fourmillements, un courant électrique
• Sensibilité anormale au niveau du plancher pelvien
• Perte de poids involontaire
• Des nausées ou vomissements inexpliqués

[mbesson]

Enfin quelquun qui explique bien ! Meme si je ne suis toujours pas sure de parvenir à contracter mon perinee 😭

[moisemuller]

Votre experience est la meilleurs de tous à ce sujet.

[wislatouche]

Merci pour les exercices je commence aujourd'hui ❤

[sandrinelelyonnais]

Pas mal du tout ! 👍Le 3ème exercice n'a l'air de rien, mais il n'est neutre du tout en réalité 😄Merci beaucoup, je commence aujourd'hui 💛

[louisanetrefouel]

Étudiante kiné à rouen, je trouve toutes vos vidéos au top !😍😍

[jacquesmulumba]

Bonjour et merci c'est meilleurs 😊

[saidvlog]

Tu as raison des exercices fondamental

[vickivictoria]

Merci les étudiants ! Mais votre bon travail mérite une aide pour l'orthographe des sous-titres. La voilà : Le " poing des pieds" n'existe pas, c'est la pointe des pieds. Les instructions doivent terminer par "-ez" ( mode impératif) et non pas par " -é" ou " -er", par exemple il faut écrire "respirez, contractez, soufflez, retenez" etc. Cordialement 😊

[jack]

Bonjour, j’avais lu qu’en faisant les exercices du périnée il ne faut jamais rentrer le ventre donc faire des abdos

[carolineletigre]

Pr le premier exercice, il faut le faire combien de fois svp?

[Angie]

Ca veut dire quoi une contraction qui va de l'arrière vers lavant ? On est pas censés le sentir justement remonter vers l'arrière ? Parce que pousser dessus on sait faire fin franchement c'est confusant

[tshintuJustin]

Pourquoi vous posez des questions dont les réponses sont dans la vidéo

[fouziaboudjemline]

Merci pour les information ❤ ça m'a vraiment aidé ❤❤

[pascalinepassou]

Les deux premiers étaient clairs et j’ai réussi mais le dernier je ne suis pas sûre de sentir la contraction 😬

[SofiaSoso-yz]

Pour une femme enceinte .on fait ces exercices?

[tatamimi]

On contracte durant l expiration c ça ?

[oumoum]

Bonjour,

Le renforcement des abdominaux sont ils également indispensables tout en faisant des exercices du périnée?
Merci

[christelleoyoga]

Bonjour,
Quelles sont vos sources pour affirmer que le périnée est un seul muscle ?

[estherdinah]

Qu est ce que c est compliqué, c est pas évident !

[ingriddreams]

Après avoir accouché combien de temps il nous faut pour commencé à reeduquer son periné svp?