La FRECUENCIA de ENTRENAMIENTO IDEAL para GANAR FUERZA y MÚSCULO ✅

En este vídeo, te explico la importancia de la frecuencia de entrenamiento y cómo puede influir en nuestros resultados en el gimnasio. Aprenderás sobre la frecuencia óptima de entrenamiento para maximizar tu progreso y evitar el estancamiento perpetuo que sufren la mayoría de usuarios en los gimnasios. Te hablaré sobre la frecuencia de entrenamiento semanal y de porque los naturales con genéticas promedio funcionamos mejor con una frecuencia semanal de entreno inferior a la de los usuarios de esteroides. ¡No te pierdas este vídeo con el que aprenderás a potenciar tus entrenamientos y con ello alcanzar tus metas fitness!

[Mateo-rmsu]

Hermano, estoy muy feliz por tí, poco a poco estás siendo más conocido!!!

[liftandenjoylife]

Lo que predico es lo que me funciona y le funciona cada vez a más gente. Los estudios científicos se tienen que saber interpretar, hay demasiados factores a tener en cuenta a la hora de analizarlos. Decir “la ciencia dice…” es demasiado simplista.

[cristianalexissantandersan]

No note cambios entrenando 4 veces ala semana, en cambio empece a entrenar 3 veces ala semana, lunes miercoles viernes o mas menos, pero son 3 y note cambios en fuerza potencia y musculo llegaba mejor recuperado a los entrenamientos y no me sentia cansado, ahora cuando aveces me sentia con energia de vez en cuando salia un cuarto dia ala semana, un dia tren inferior, otro superior y viernes cuerpo completo, recomendable 👍🏾👍🏾 y me di cuenta que no es la intensidad sino el habito 💪🏾

[josemanuelaguilar]

Se está refiriendo a entrenar a no más de tres veces por semana en total de todos los músculos es decir cada músculo se entrena una vez por semana con pocos ejercicios pocas series pero de mucha intensidad con tiempos de descanso largos entre series o lo qee es más el sistema de pirámide inversa de más peso a menos repeticiónes 4.6.8 repeticiones eso para naturales sin químicas y en especial para ectomorfos yo lo probé siendo ectomorfo y en poco tiempo me engrosé por completo es un buen sistema no falla pero es como todo a la larga ay qee variar de rutinas para no acostumbrar al cuerpo pero siguiendo entrenando tres veces por semana gracias

[CiscoFunker]

Concuerdo con casi todos tus planteos de entrenamiento. Me gustaría ver tu opinión sobre el peso muerto para ver si coincido 100% con tu enfoque!

[misaeld.oliveirab.]

Muy buenas, @liftandenjoylife. El concepto tuyo de cuándo y cada cuánto realizar un entrenamiento es el ideal para personas naturales. Gracias por tu aporte a la comunidad fitness demostrando y exponiendo que, como en muchas cosas más de la vida, "menos es más". No obstante, una observación: Tanto en el título y en la miniatura del video se ingresa "FRECUENCIA 3", cuando se entiende con tal 'FRECUENCIA' a la distribución SEMANAL del entrenamiento para cada grupo muscular, no así como se propone de manera correcta por tu persona, en manera literal, entrenar apenas 3 veces por semana una rutina Full Body. Ojalá que te llegue mi comentario y se pueda constatar o refutar lo que digo. Un abrazote y pumpeaaaar

[Ecuaciondelagrange]

Buenas tardes, encantado de conocerte y conocer tu canal. Actualmente estoy entrenando 5 días a la semana, soy natural. Suelo hacer ejercicio de fuerza, calistenia, HIIT y cardio al final (15 minutos con periodos de 3minutos a 8km/h y periodos de 1 minuto a 20km/h) en cada entreno y siento que en cada serie me noto con más fuerza. Quizás es porque le he cogido ganas. No sé cuanto aguantaré. Si voy tantas veces, es más por relax mental cuanto acabo y desestresarme del día a día.

[gecolido]

En gran parte tienes razón, pero 2/3 días a la semana me parece insuficiente, primera semana L-X-V-D, segunda semana M-J-S me parece mejor si tuviera que bajar los entrenamientos, aunque suelo hacer 4/5 todas las semanas al tocar 2 veces pierna.

[rickledezma]

Hola! Excelente video y contenido en general, se sale de lo usual. Una pregunta, qué sistema me recomendarías a alguien como yo que sólo puede entrenar 1 hora en la madrugada? Hablas de esto en tu pdf? Saludos desde Costa Rica ❤

[yovannynunez]

Mi bro explícate en un video cuales son lo ejercicio y la serie explicada por cada entreno

[hfueoli]

Se entiende bien. No dice frecuencia por grupo si no días en los que entrena a la semana

[pabloprieto-vmjk]

Podrías poner un ejemplo de la rutina de 4 días?

[Mateo-rmsu]

Quería consultarte, ¿qué tan efectivo es hacer la pirámide inversa pero en calisteria? específicamente en dos movimiento, dominadas y fondos.

[xEx]

Cuidado algunos (yo lo pensaria por eso lo comento) principiantes pueden confurdirse con frecuencia de entrenamiento para grupo muscular, osea si dices 3 entrenamientos tiende a entenderse entrenar 3 veces x semana pecho, espalda, biceps, etc. quizas para ti es obvio pero para la mayoria que comienza puede entenderlo asi. para que tengas esa salvedad.

[Diego-hvde]

Te hago una consulta en cuantos años adquiriiste esa fuerza al levantar pesos

[ivanbilbaodiaz]

Y si esos 3 días de entrenamiento por circunstancias tienen que ser seguidos? saludos

[nesss]

pero haces tres entrenamientos de fullbody o haces frecuencia 1?

[alexsh]

Seria un canal perfecto si contestaras dudas yo te he preguntado mas gente te pregunta no se puede ver ni tu estulo de rutina ni nada es todo muy abstracto para que se compre el libro.... Yo lo be pensado en comprar pero como nose la rutina si es fulbody si es torsi pierna si es un dia 3 basicos otro dia otrso 3 etc...
Lo digo desde la crítica positiva para nada es para faltar

[kiber]

Lunes, pecho y triceps. Miércoles, espalda y hombros. Viernes, piernas y biceps. Por poner un ejemplo de rutina semanal. ¿Qué días más de cardio moderado incluirías?

[bryanvidez]

Buen video hace poco adquirí el sistema la semana pasada di inicio con tres días a la semana pero es normal no sentirse no tan cansado después de el entreno? por cierto vengo de entrenar de 5 veces a la semana vamos a seguir probando el sistema bendiciones.