filmov
tv
3 упражнения от боли в пятках. Гимнастика для лечения 'пяточных шпор'.
Показать описание
3 упражнения для лечения боли в пятках. Гимнастика для лечения "пяточных шпор". Устранение боли в подошве ног – в стопах снизу, со стороны подошвы.
Комплекс упражнений от воспаления пяточных сухожилий - для снятия спазма подошвенного апоневроза. Лечение плантарного фасциита.
Кроме того, последнее упражнение из этого комплекса помогает при лечении ахилловых сухожилий.
*** ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 2-4-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать связки стопы нужно очень осторожно и постепенно!
*** ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при артритах, воспалении пяточных или ахилловых сухожилий, сопровождающихся их опуханием и покраснением;
- при переломах или других серьезных повреждениях стопы, голеностопных суставов и пальцев ног;
- при свежих травмах стоп: сначала нужно сделать рентген стопы;
- минимум 6 месяцев после операций на пальцах ног, голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях или на самой стопе;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае лучше его не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Комплекс упражнений от воспаления пяточных сухожилий - для снятия спазма подошвенного апоневроза. Лечение плантарного фасциита.
Кроме того, последнее упражнение из этого комплекса помогает при лечении ахилловых сухожилий.
*** ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 2-4-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать связки стопы нужно очень осторожно и постепенно!
*** ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при артритах, воспалении пяточных или ахилловых сухожилий, сопровождающихся их опуханием и покраснением;
- при переломах или других серьезных повреждениях стопы, голеностопных суставов и пальцев ног;
- при свежих травмах стоп: сначала нужно сделать рентген стопы;
- минимум 6 месяцев после операций на пальцах ног, голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях или на самой стопе;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае лучше его не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
0:03:20
3 упражнения от боли в пятке. Почему болят пятки? //16+
0:35:05
ТОП 3 упражнения от боли в коленях
0:01:00
3 упражнения от боли в пояснице для пожилых людей #shorts
0:06:42
3 упражнения от ЛЮБОЙ БОЛИ в спине! Как БЫСТРО убрать боль в ШЕЕ и ПОЯСНИЦЕ...
0:41:15
ТОП 3 упражнения от боли в пояснице
0:09:51
3 простых УПРАЖНЕНИЯ от БОЛИ в спине / Как расслабить ПОЯСНИЦУ в домашних условиях?...
0:00:56
3 эффективных упражнения от боли в пояснице #Shorts
0:04:48
Как снять головную боль без таблеток. 3 упражнения при головной боли //16+...
0:09:55
3 упражнения от боли в спине
0:10:33
2 СУПЕР упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : быстрое лечение, метод «ПИРС»....
0:06:11
Упражнение от боли в плече – одно единственное и самое эффективное...
0:06:54
ТОП-3 упражнения от ПЕРЕКОСА ТАЗА и БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ.
0:00:45
3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧЕ #shorts
0:00:56
Три упражнения от боли в ягодице #невролог
0:02:48
3 упражнения при боли в тазобедренных суставах
0:12:16
3 упражнения от боли в спине
0:07:56
3 упражнения от боли в пятках. Гимнастика для лечения 'пяточных шпор'....
0:00:46
ПРОСТОЕ упражнение от боли между лопатками #shorts
0:07:12
ТОП-3 упражнения от острой боли в пояснице при грыже межпозвонкового диска....
0:13:19
Нажимай на 3 точки и забудешь о боли в шее, головной боли, увеличишь кровоток...
0:00:48
Болит или немеет нога? 3 упражнения от боли
0:05:57
Как избавиться от боли в спине с помощью упражнений? Топ-3 упражнений в домашних условиях...
0:05:48
Комплекс из 3 упражнений для коленных суставах при постоянной ноющей боли/ избавляемся от боли/...
0:15:35
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ БОЛИ В ОБЛАСТИ ТАЗА. САКРОИЛЕИТ. (Часть 3)...
Комментарии