30 ШАГОВ К ВЗРОСЛОМУ МЫШЛЕНИЮ: ИНСТРУКЦИЯ

Таймкоды - далее в описании. Почему важно научиться понимать свои желания? Как перестать делать глобальные выводы из единичных неудач? Как отличать важные задачи от суеты? Как развить умение слушать собеседника и строить взаимопонимание? Почему важно уметь просить о помощи? Как научиться спокойно принимать "нет" от других и говорить "нет" самому без чувства вины? Как перестать сливаться с чужими эмоциями, сохраняя свою позицию? Как проявлять зрелое терпение и конструктивно признавать ошибки, извлекая из них уроки? Как выстраивать отношения на равных, формировать стабильную самооценку и принимать реальность? Как брать ответственность за свои чувства и жизнь, эффективно справляться с переменами, ставить конкретные цели, управлять ресурсами и строить близкие отношения, не теряя себя? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке.

00:00:00 - Ключевой шаг к зрелости – осознание собственных истинных потребностей, умение отличать их от навязанных извне и действовать из позиции "выбираю", а не "вынужден"

00:08:09 - Делайте выводы из конкретных ситуаций на основе фактов, избегая глобальных сверхобобщений ("всегда", "никогда"), которые искажают реальность, раздувают проблемы и ведут к неверным решениям

00:14:19 - Отличайте главное от второстепенного, фокусируя ресурсы на действиях, создающих долгосрочную ценность ("строят водопровод", не носите воду ведрами) и соответствующих вашим ценностям, работая с причинами

00:20:23 - Развивайте навык активного слушания: искренне вникайте в слова собеседника, задавайте уточняющие вопросы, чтобы действительно понять его точку зрения, а не ждать паузы для своих слов

00:25:32 - Не бойтесь открыто и честно просить о помощи, четко формулируя суть просьбы и желаемую поддержку, обязательно предоставляя другому право на отказ без манипуляций

00:31:34 - Говорите "нет" уверенно и без необоснованного чувства вины, если просьба противоречит вашим возможностям или границам – это проявление здоровой заботы о себе

00:37:32 - Четко разделяйте свои мысли и чувства от мыслей и чувств окружающих, чтобы не попадать под чужое эмоциональное влияние и сохранять собственную внутреннюю автономию и ясную позицию

00:42:58 - Культивируйте зрелое терпение – способность давать событиям, процессам и отношениям необходимое время для естественного развития, не требуя мгновенных результатов

00:49:11 - Признавайте собственные ошибки конструктивно, без самообесценивания или поиска виноватых, рассматривая их как неизбежный опыт и ценный урок для будущего роста и корректировки стратегии

00:55:36 - Стремитесь понимать чувства других людей (эмпатия), проявляя уважение к их переживаниям, но не сливаясь с ними эмоционально и не решая их проблемы за них, сохраняя дистанцию

01:00:01 - Выстраивайте взаимодействие с людьми на равных, избегая игр в превосходство или уничижение, основывая общение на взаимном уважении ценности каждой личности

01:07:09 - Учитесь хвалить и поддерживать себя самостоятельно, отмечая успехи и проявляя самосострадание в трудные моменты, не завися исключительно от внешней оценки для ощущения ценности

01:14:40 - Различайте свои эмоциональные реакции и логический анализ, используя и сердце, и разум для принятия взвешенных решений, не позволяя чувствам необоснованно искажать факты

01:21:05 - Принимайте ответственность за свои мысли и эмоции, понимая, что ваше восприятие определяет реакцию на события, и выражайте чувства конструктивно через "Я-сообщения"

01:29:36 - Развивайте осознанность в отношениях: проясняйте свои мотивы и ожидания, открыто обсуждайте проблемы и потребности, не рассчитывая на телепатию и домыслы

01:39:12 - Осваивайте здоровую конфронтацию – умение прямо и уважительно обсуждать разногласия, фокусируясь на совместном решении проблемы, а не на обвинении или переходе на личности

01:46:52 - Практикуйте эмоциональную гибкость: учитесь не застревать в негативных переживаниях, сознательно переключать внимание и адаптироваться к меняющемуся эмоциональному фону

01:55:40 - Стройте глубокие отношения, основанные на близости и поддержке, но сохраняя здоровую автономию, личные границы и уважение к собственной индивидуальности

[CatherinelRei]

Называйте это как хотите, я бы назвала уроки Альберта Сафина благословением.
Настолько ценная и нужная качественная информация передается в таких кол-вах и при этом бесплатно.
Это очень важный первый шаг, для многих, у кого нет возможности эту информацию узнать и соотв. начать менять себя и этот мир.
Человеческое вам спасибо от всех, у кого нет денег на терапевта!

[tanyapak]

Абсолютная правда то что вы сказали Альберт, моя мама воспитывала меня на чувстве вины и стыда, и Я стала игрушкой в ее руках, должна была делать все что она хотела, потеряла себя, росла низкая самооценка, пришлось уехать далеко и начать воспитывать себя с чистого листа, благодарю вас за ваши видео уроки, Я с ними росту!!!

[mavat]

Посмотрела это видео и поняла, что уже пришла к такому мышлению. Только сама, мне ещё нет 18, но мыслю правильно. Горжусь собой)

[polinaschutz]

Пришлось поставить на паузу и перемотать на фразе "сраку бл*ть!"😂😂😂😂 Смеялась до слёз 😂
Спасибо за урок!!!!

[АнжелаСапего]

Где у него кнопка??? Альберт - это человек - терминатор! Мощно! Актуально! Чётко! Профессионально!
Полезно!

[AnnaJung_Korea]

Я ещё прошлые видео не успела прослушать, а Альберт уже новое создал 😀 Увидела видео - конечно ставлю сразу лайк.❤ Альберт, огромное Вам спасибо за Ваш вклад в людей, в здоровое отношение к себе и другим. Ваши видики мне помогли стать лучше, спокойнее, ответственнее. А также я разобралась с перфекционизмом. Вы своей манерой подачи информации и тоном голоса успокаиваете. Я под Ваши видики пару раз отлично засыпала. ☺️ Потому что видео - Антистресс 👍 В общем, спасибо Вам Альберт, очень важное дело Вы делаете и чувствуется, что с любовью к людям.

[mary_marinochka]

Утро началось с видео Альберта ! День обещает быть замечательным 🎉

[dilarkadream]

Видео от Альберта как бальзам на душу)

[АленаКасимова-пъ]

Альберт, благодарю вас за ваш труд . Уровень тревожности с вами отпускается до нуля ❤

[Дина-нф]

Альберт! Душевное ВАМ спасибо 🙏💕 за бесплатный материал!!!! Сколько эксплуатации сейчас 😖😣, марафонов, где просто используют людей, которые в трудной психологической ситуации, которые зачастую не видят смысла жизни и очень ведомые в этот трудный момент. Популяризация достойного материала, отличного качества - это вклад в оздоровление общества, и возможно те, кто прослушал ваши уроки родят детей и смогут вырастить их психологически более зрелыми! ❤❤❤

[MAGrita]

Плотно набитый инфо-сундук прибыл в закрома моего сознания . Приняло, расписалось. ❤ Душа приняла с нежностью и щекоткой в тимусе, всё так созвучно ей...😊

[KBonert]

Со "сраки" вынесло😂😂Альберт, благодарю за ролик!!! Отрезвило)

[Sanara]

какой офигенный кот-пуф на заднем плане❤ похож на Альберта ❤

[maravixen]

Альберт, Вас так приятно слушать, делаете прогресс в ораторском мастерстве, подход научный, много информации, великолепно! И форма подачи чудесная! Нет реклам и попыток втюхать ни услуги, ни сомнительные идеи, полезные для продаж. Действительно, очень приятно!
Надоело такое типа "мест нет, торопитесь", реклама по 10 минут и втюхивание смыслов жизни, которые нужны только для покупки курса.
У Вас чувствуется независимость взглядов от мейнстрима, и это классно!

[patrushevcom]

17:34 "вчера вообще ничего не делал, только записал небольшой видик на час"

[Натали-ву]

Альберт, спасибо Вам от всей души. Для меня Ваши видео, как, , глоток свежего воздуха, , Благодарю!

[Eni.]

Открыла ютуб вышел Альберт, и начал говорить про моё состояние последние три дня. Спасибо огромное, очень нужные слова для меня, как поддержка!

[InVisionWhale]

Здравствйте, Альберт!
Впервые вас увидел на просторах ютуб.У вас очень здравые рассуждения и уроки!Однозначно подписка и лайк❤

[didykaleks]

Доброго здоровья, Альберт!
Спасибо за вашу Работу и Борьбу!
Вперёд! Только вперёд, к Победе Правды!

[tealeaf]

Огромная благодарность Вам за этот урок. Многие из ваших уроков похожи для меня на маяк в темном пространстве, выводящий из состояния потерянности и страха от понимания своей неадекватности в жизни (моментами). СПАСИБО ❤