ПРОСТРЕЛ, ГРЫЖА - схема по дням: когда начинать ходить и делать легкие упражнения

У вас случился прострел или острая грыжа. Как себя вести в первые дни обострения и в последующие? Когда нужно дать покой больному региону, а когда пора расширять бытовую активность? Когда нужно начать ходить и выполнять знакомые вам упражнения? Ничего нет хуже двух крайностей при внезапной острой боли в спине: 1) лежать пластом неделями, оберегая себя даже от надевания носков, и 2) начинать через боль делать упражнения или растяжки, которые кто-то где-то порекомендовал как панацею. В новом видео я даю простую схему по дням, когда лежать, а когда уже вставать и идти. И про разумность и своевременность тренировок тоже поговорим.

Содержание:
00:00 Вступление
00:33 Три состояния спины: травматические состояния, дегенеративные заболевания и функциональные нарушения
02:22 Как лечатся функциональные нарушения
02:58 Как лечатся дегенеративные состояния и травматические
04:03 Почему врачи заставляют пациентов бросать тренировки
05:02 Почему при острой боли в спине нельзя начинать незнакомые вам трениовки
06:15 История про двух пациентов с одной и той же травмой, но с разным образом жизни
07:44 Алгоритм правильного расширения активности при острой боли в спине
09:28 Как пациенты не видят свое улучшение, а оно есть
10:40 Когда пора подключать упражнения при боли в спине или возвращаться в спорт

Наши клиники:

Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: [phone]

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]

Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 [phone]
сайт: https://е-клиник.рф/

Клиника в Казахстане:
тел: [phone]

Клиника Ткачева в Волгограде
тел: [phone]

Клиника Ткачева в Москве
тел: [phone]

Связаться со мной:

Антон Епифанов

* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

#больвспине
#болитспина
#мануальнаятерапия
#грыжадиска
#грыжапозвоночника
#лечениеспины
#неврологантонепифанов
#антонепифанов
#докторепифанов
#лечениегрыжиспины
#межпозвонковаягрыжа
#протрузия
#нестабильностьпоясницы
#лечебныймассаж
#мануальныйтерапевт

[doktorepifanov]

Веду приемы:

Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: [phone]

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

[зульфияМустакимова-се]

Вы Антон, так складно, красиво и умиротворенно говорите, что можно слушать не совсем понимая о чем речь, потому что впадаешь в транс.

[skirnewski]

У меня протрузия однажды обострилась так что жопу подтереть себе не мог, не то что тренироваться, ребята берегите здоровье с молоду, не гонитесь за рекордами в силовых они "выходят боком".

[Vahtangus]

Мне очень нравится наблюдать у Антона Вячеславовича наличие свежих взглядов на биомеханические синдромы, так держать :)))

[МарияОборина-йл]

Главное разобраться в себе, что именно болит и что лечить. С мышцами проще, с нервами сложнее.
Я 7 лет мучаюсь со спиной. Грыжи, протрузии. Защимляет нерв, отек, острая боль, бывает ходить не могу. И так время от времени. Как следствие спазмированные мышцы, сколиоз на последнем мрт. Выработала для себя систему лечения.
2-4 дня капаю л-лизин от отека и колю противоспалительные.
Дальше растяжка лежа.
Дальше упражнения на спине и животе в сочетании с растяжкой. Очень хорош для мышц двойной шар-ролл 12/24см. Прокатываю всю спину под собственным весом. Заменяет мне дорогостоящий массаж. А без массажа тут никуда. Апликатор ляпко всегда под рукой.
Стоя делаю только жгонку всегда и везде. После сна, что бы уменьшить скованность, перед сном и в течении дня. Позвонки на место потихоньку сстановятся, тело расслабляется, заметила что защимления стали реже . Главное следить за отеками в проблемной зоне. Пиво и соль зло)) Мочегонные в помощь, что бы не спровоцировать защимление нерва.
Корсетом не увлекаться, не залеживаться и следить за весом! Мышцы спины должны быть всегда в тонусе. На работу хожу пешком 2км за 20 минут!
Мне 47, красивая, молодая, спортивного телосложения. До 40 на шейпинге наравне с молодыми прыгала. Так сразу и не скажешь, что развалюха😂
Всем здоровья.

[serge]

Здравствуйте, Антон. Просто огромное вам спасибо за ваши видео, за ваш канал.

[Александр-цтп]

Доступно и доходчиво обьясняете, спасибо за ваш труд!

[numapompily]

Немногим более года назад вместо флюорографии мне сделали КТ грудной клетки. Молодой (до 30 лет), второй степени ожирения, и, как многие эффективные менеджеры (в данном случае от медицины), очень напористый врач заявил мне, что у меня дегеративно-дистрофические изменения в грудном отделе позвоночника. Я удивился, и сказал, что как-то ничего не чувствую. На что этот напористый и уже не в меру упитанный молодой врач резко заявил мне, что я еще почувствую. Мне уже 65 лет. Интересно, когда я еще что-то там почувствую?🤔 Но, на всякий случай несколько упражнений на грудной отдел позвоночника добавил😶. Кстати, я как был в молодости ростом 184-185 см, так и сейчас такой. А вот мой папа в этом возрасте - около 65 лет - в росте просел прилично и операцию на позвоночнике уже имел. Это я о пользе постоянных физических нагрузок.
Антон Вячеславович, Вы бы объяснили, что такое эти дегенеративно-дисторофические изменения применительно к грудному отделу позвоночника, чем это грозит и что с этим делать. Было бы полезно не только мне, но и многим людям в возрасте, которые в Ваших клиниках лечиться не могут.

[Наташа-яф]

Спасибо, Доктор.
Ох, как это мне знакомо.
Стараюсь выполнять все Ваши рекомендации, Антон. Но бывает капец, лежу пластом. И все по-новой.
Никаких провокаций стараюсь не делать, упражнения выполняю не в период обострений.
Вы даете много важной информации, еще раз СПАСИБО!❤

[Oijres]

От клетчатых рубашек такой гипнотический эффект мощный, особенно если взгляд от экрана отвести 😵‍💫

[nelia]

Благодарю Вас, Доктор за интересную информацию! Да, удивляюсь на то как врачи по разному относятся к аналогичной ситуации, на себе уже это испытала. Спасибо интернету и трудолюбивым врачам блогерам, которые очень подробно объясняют как и Главное ещё это принять правильное решение во благо здоровью😊

[Anastasiya_Busygina]

Я при грыже уже неделю от болей мучаюсь, ни ходить, ни сидеть, ни стоять, ни лежать. Сна нет, тк позу безболезненную не могу найти. 2-3 дня покоя это мало в моем случае. Счастливые люди, кто через 2-3 дня уже ходить может дальше, чем до туалета

[nastya.dvy]

Очень люблю ваш контент! Даже не имея медобразования, но стаж проблемы со спиной больше 10 лет, а еще работая в реабилитации, чего только не приходится слушать, столько чуши несут ваши коллеги(хотя вас называют шоуменом😂). В общем спасибо, продолжайте в том же духе❤❤❤. Кстати я из Алматы😄

[МихаилЧулков-ум]

Спасибо за полезную и нужную информацию

[Christiane]

СПАСИБО. Интересно, полезно - и понятно даже для иностранки.👍🙂

[Rehab_fitness]

Речь у доктора как гипноз, слушаешь и погружаешься! Мне кажется, Антон и хорошим психологом был бы — его послушаешь и становишься спокойнее)

[ЕленаКазакова-бър]

Спасибо доктор. Развеяли сомнения, а то я лично затруднялась в этом вопросе. Как быть и жить в той или иной ситуации. Лежать или посильно заниматься.

[Difficult]

Если коротко, то уже через пару дней после прострела начать больше ходить, не лениться, как устал - отдыхать, при этом не активировать те мышцы, от которых прострел)

[ПимПуш]

Точняк, что многие доки - спецы по болезням... Много оч больных, 😢 к сожалению врачей (поэтому их, я не оч.слушаю;)...

А слушаю умных, красивых, здоровых и подтянутых!❤❤❤

Спину лечила в молодости Диклофенак уколы 3дня-ужас! Теперь я знимаюсь йогой, и слушаю вас...
Если что бывает, со спиной-клею тейп, и иду на тренировку (еще поспать на полу помогало и помогает всегда (5-7дней).
А, массажи же делаю, я еще людям (поэтому бывает в спине иногда не оч). Мне почти 50л. Отдых мой тогда - пропуск одной тренировки, макс . я лишь один день ленюсь.👌
А были сколиозы, скачки давления до рвоты, 😮 и это в 25л.
К чему это я все-двигаемся дышим глубже, и меньше лопать, а больше ходить. Будьте здоровы❣️🍀🙏

[ksenia]

Ох, как здорово, что появляются вот такие видео с самыми актуальными рекомендациями. Я - как блудный сын😅 - при каждом обострении прихожу (вползаю) на канал и смотрю, кто виноват, и что делать.