4 Exercices pour Soulager les Douleurs aux Adducteurs (FACILE ET SANS MATÉRIEL)

Découvre une Solution Gratuite pour Débloquer Définitivement les Douleurs de Hanche avec des techniques simples.

Lorsque l'on fait du sport ou que l'on s'étire souvent, il n'est pas rare de se faire mal aux adducteurs.
Je l'ai moi-même vécu lorsque je m'entraînais au grand écart latéral.

Peu importe que tu ne trouves toujours pas de solution, tu découvriras quelques exercices et conseils qui pourront soulager ton élongation et tes douleurs aux adducteurs dans cette vidéo.

Pour utiliser les exercices de cette vidéo je te conseille de les faire sous forme de circuit, sans prendre de temps de repos entre chaque et en faisant deux à cinq circuits suivant ton temps et tes douleurs actuelles.

🐒 Abonne-toi pour d'autres vidéos sur le développement athlétique, la mobilité, le stretching et la flexibilité.

#elongationadducteur #douleuradducteur #douleurhanche

[serox_riders]

Je te remercie car depuis 1 semaines avec le sport j'ai les Adducteurs de flinguer j'espère que ça va me faire du bien tes exercices ^^

[Nezuko_gacha_fr]

Merci pour les exo! J'ai un peu forcé au sport et du coup je déguste, ca va me faire du bien 👍

[alassanesenghor]

je vous remercie infiniment. je me suis soulagée de ma douleur qui me fait mal au pied depuis deux jours 🤩♥️

[jorelofficiel]

Nette !!! La réponse à ma question merci beaucoup mon vieux

[Petit-Marseillais]

Merci pour cette vidéo instructive et utile. 🙏👍🏼

[emmanuelkomlan]

Salut à vous s’il vous plaît est ce que vous pourriez me montrer des exercices pour les douleurs aux tendons des adducteurs.Merci

[AntoineRideVTT]

Merci pour ta vidéo, ça soulage fortement 😉

[ericpremier]

Merci énormément pour cette vidéo. Ça va m’aider car je deviens raide au niveau des jambes. Pouvez-vous s’il vous plaît nous aider avec une vidéo de mobilité pour les hanches?? Merci beaucoup

[joegillian]

C'est vraiment dommage que je ne vois votre vidéo que maintenant que j'ai mal... 😅 Mais je vais attendre que ça passe en massant chaque jour. Dès que ça ira mieux je ferai vos quatre exercices en prévention. Foot très amateur, entraînement à la course mais rien de spécifique aux adducteurs et 35 ans... Merci beaucoup pour vos conseils, j'ai hâte d'essayer et j'espère me débarrasser de ce problème qui était déjà récurrent étant plus jeune.

[cyrilgillet]

Ces exercices sont ils compatibles avc la tendinopathie de l'insertion de l'adducteur ?

Merci

[jawhartrabelsi]

Est-ce que le glaçon bien pour les adicteurs?

[aboukeita]

J'ai tellement mal aux adducteurs

[sandrineberoire]

Est-ce que un pour un faux mouvement ca marche aussi

[abderrahmanesadoun]

Est ce on fait échauffer avant ces exercices là?

[andydufrin]

J ai une vieille lesion ischio qui reaparait a chaque fois je reprends étirements pour grand ecart...combien de temps dure la rehab pour une guerison totale? Merci

[zorbazorba]

eske je peu courir avec les adducteur footing doucement ?

[ValèreBermond]

Bjr, qué faire lors des douleurs au dessus du pubis? Cette douleur eat t'elle liée aux douleurs des adducteurs où de l'aine?

[DsbMmJ]

Bonjour, auriez vous des exercices a me conseiller, il y a 2 ans on m'a posé une prothèse de hanche (j'ai 44 ans) et depuis mon adducteur et le haut du quadriceps est super tendu, même le kiné n'arrive pas à le détendre. Merci par avance 🙏🏻

[michelmichel]

J'ai mal en haut de la cuisse très près du pubis depuis quasiment 15 ans et personne ne m'a aidé jusque là. En regardant le schéma ça me fait penser au pectinée ou au "court adducteur". Est ce possible que ça soit une déchirure ou que ça soit carrément le pectinée qui soit sectionnée et que les autres muscles se tendent exagérément par compensation ?

[armelalassanetiendrebeogo]

Est ce qu’on peut faire les exercices avant et après sa séance d’entraînement…Je suis footballeur et je souffre de cette pathologie depuis 12mois environ ! Ça vas beaucoup mieux et j’ai repris les entraînements! Le soucis c’est je peux toujours pas aller à fond ! J’ai des douleurs de fois au réveil le matin et au début de mes séances ! De fois elle disparaît complètement et après elle revient( ça fait parfois des deux côté de fois d’un côté 😅)