Чем опасны ЭТИ скручивания и как их заменить?

Для многих людей скручивания являются неотъемлемой частью разминки, заминки или зарядки. Они действительно нужны нам для полноценного движения. НО, не все скручивания - одинаково полезны.

Сегодня я покажу Вам, какие скручивания могут привести к травме, а какие действительно выполнят свою функцию без вреда для организма?

Полезные скручивания всегда начинаются с минимальных амплитуд, выполняются под контролем мышц и включают в себя последовательные движения в тазобедренных суставах, пояснице и грудном отделе, где поясница участвует в меньшей степени.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

💰 Поддержать канал:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#скручивания #разминка #растяжка #позвоночник #тренировка #упражнения #здоровье

[MarinaKostrova]

➡️А вы делаете такие скручивания? Поделитесь в комментариях 👇

[pro_stretching]

Спасибо, всё полезно и интересно, как и всегда!!!!

[guzelka]

Спасибо❤
Теперь понятно почему болит спина после скручиваний

[maximfirsov]

Большое Спасибо, Марина! Шикарные упражнения)))

[stretchingO]

Марина, Вы очень хорошо показали выражение эмоций на лице при небезопасных скручиваниях☺️👍 Так оно и выглядит, когда люди испытывают дискомфорт, но делают вопреки, потому что "тренеру виднее"😅

[ТатьянаПитилимова-жи]

Спасибо Марина! Очень полезная информация, понятно сейчас моя проблема

[kristineaghbalyan]

Спасибо. На йоге делаем скручивания, но очень мягко и аккуратно.

[Elena-Kovalenko]

После скручивания у меня долго болела спина, теперь понимаю ошибку.Спасибо, буду осторожно ❤️

[МаргаритаЛысенко-см]

Спасибо большое❤ больше не буду делать такие скручивания))

[ЭлонаБашинуридзе]

Марина - пропагандист Здорового Движения!

[ПимПуш]

Скрутки-очень полезны! На занятии йогой все делаем медленно/плавно, на выдохе. Я занимаюсь йогой 20 лет. До занятий был С и S-образный сколиоз, скачки давления. Приоритет в скрутках на вытяжение себя за макушку вверх на вдохе, а затем минимальное скуручивание на выдохе! Мы сначала хорошо разогреваем все тело, и особенно спину! Мне почти 50л, хожу высоко и далеко в походы, в горы (кто не в курсе-это идти весь день 10-16-20км с рюкзаком;) Будьте здоровы❣

[ФанияРогожкина-лт]

теперь всё делать без резких рывков 😅❤❤❤

[ЯнаХолькина-чн]

Здравствуйте, Марина, большое спасибо Вам за Ваш полезный канал, можете уточнить пожалуйста, можно ли делать вторую скрутку, где колено одной ноги идёт за другую ногу, но при минимальной амплитуде и плавно, просто часто вижу такие упражнения в йоге, была бы предельно благодарна за обратную связь

[ashpilevaya]

Марина, а уточните пож как правильно первый пример делать, подобное упражнение есть у вас в разминке для бега, я всё время делаю)

[ЕленаКорнева-йэ]

Наверно, поэтому у меня, постоянно болит поясница

[alicevinogradova]

Шок, такие всегда в фитнес центрах дают упражненич

[ГалинаУсова-еэ]

Не знаю, мне мой остеопат сказал делать именно скручивания. Стоя у стены согнуть ногу и делать отведение вправо, потом левой в левую. Потом стоя прямо поворачиваться и руками доставать стену вправо, потом влево.. Или надо сначала лёжа на полу, потренировать мышцы?

[yuliyamar]

Марина, спасибо! А как же знаменитая жгонка, о которой трубят все ЗОЖевцы?

[Sveta]

Если честно, послушала, но ничего не поняла... Ротация, не ротация... вот если бы наглядно - вот ротация в спине, а вот без нее - тогда поняла бы...