Эндокринолог №1: как не терять энергию и убрать хроническую усталость | Роман Терушкин

🎙 У нас на подкасте Терушкин Роман Алексеевич - врач эндокринолог.

Закончил РУДН по специальности «лечебное дело». Повышал квалификацию в Китае и Америке. Учился у Скальных Владимира Викторовича и Анатолия Викторовича. Изучал нутрициологию и биохимию клеток.

На подкасте с Романом говорили о том, как поддерживать свой уровень энергии и быть максимально эффективным на протяжении жизни, о том, как следить за здоровьем без жестких диет и ограничений в питании.
Приятного просмотра!

3 транскрибации любой длины - БЕСПЛАТНО!

Подписывайтесь на наши соц. сети, там еще больше интересных событий, пользы и мотивации:

- Роман Терушкин

- Алексей Голубев (Я – предприниматель и рилс продюсер. Больше обо мне в блоге)

Тайм-коды:

00:00 Тизер
00:31 Терушкин Роман Алексеевич - представление гостя
01:15 Что нужно есть, чтобы поддерживать высокий уровень энергии в течение дня
03:12 Что является причиной, а что следствием упадка энергии
- вопрос про плесень и сырость
04:56 Реклама
05:30 Как питаться, когда нужно мало спать и работать ночами
07:25 Чем компенсируется недостаток сна
09:48 Какие добавки можно пить всем
13:25 Реклама
14:12 Какой протеин точно можно пить
17:08 Как правильно исключать сахар, без вреда для здоровья
23:17 Энергетики и кофе пить можно!
28:18 Как кофе мешает похудению
29:30 История про смерть от энергетика
32:55 Фундамент энергии в организме
36:10 Как правильно должен усваиваться алкоголь
40:47 Как правильно отдыхать
44:11 Зачем пить теплую воду по утрам
44:50 Ежедневные привычки врача
46:57 Как подготовиться ко сну
49:02 Как разобраться в своем здоровье
50:01 - Как работать с низким уровнем тестостерона
51:18 Как быть здоровым всегда
54:34 Что добавить в свою жизнь, чтобы быть здоровее
58:30 Яркие пристрастия к сладкому/соленому - признак сбоя организма
59:54 Как улучшить работу ЖКТ при приеме БАДов
01:05:29 Реклама
01:05:47 Популярные мифы про питание и здоровье
01:10:59 Чем питаться, когда начинаешь заболевать
01:13:54 Что делать, если хочешь похудеть
01:16:31 Каких витаминов не хватает всем
01:20:25 Приводят ли БАДы к гепатиту печени
01:21:57 Какие БАДы точно можно пить
01:23:45 Что врач делает со своими детьми, чего не делает большинство родителей
01:25:59 Что врач думает о грибах и других стимуляторах
01:29:55 Возможно ли подсесть на добавки к пище
01:34:44 Сколько по времени нужно принимать витамины и другие добавки
01:35:15 Чем опасен прием мелатонина
01:36:27 Блиц-опрос

* деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации.

#интервью #подкаст #здоровье #мотивация #питание

——

Рекламодатели:

Реклама. ИП Сорокин Владимир Романович, ИНН 540546073129, Erid: 2VtzqwKnSQL

[AlekseiSljusarev]

Дочка дико боялась сдавать кровь из вены. Поборол так. Когда планировали идти сдавать вместе, то заранее дома предложил ей сделать в игровой форме, с игрушками. Она делает мне, я ей. Вместо иглы использовали пинцетик, которым защипывали кожу. Она думала, что это больно поэтому я ей сказал, чтобы она тоже защипывала чтобы было чуть-чуть больно. Я соответственно тоже защемлял чтобы чувствовалось. Она говорила, что это больно, но может терпеть. Вот так и сидели кто дольше выдержит. Если начинала ёрзать, то чувствовалось сильнее. После этой игры у нас на складке кожи остались красные следы. Когда спросил болит ли еще, говорит да, болит. Когда некоторое время спустя следы прошли, я просил болит ли, она сказал нет, уже всё. Вот я ей тогда и объяснил, что больно только пока следы видны. Когда пошли сдавать, я был первым и она смотрела. У меня взяли кровь и я ей показал, что следа нет, маленькая точечка и не больно как от пинцета, а так слабенький укольчик. Следа же нет и не болит ничего. Ну она собралась с духом и тоже сдала. Пока кровь брали она рассказывала, что во время игры больнее было, а это не чувствуется. С тех пор (6 лет) ходит сама без проблем.
Может для кого-то сработает тоже.

[roxysk]

Очень важно понимать что это его личное мнение и завтра будет другой герой и он скажет иначе, даже противоположное. Классика ютуба.

[ЛарисаКоваленок-ыф]

А мне очень нравится ведущий. Кратко, быстро, по делу. И дает он гостю все сказать. А гость очень интересный, умница.

[nadezdahulo]

Достойные собеседники, не перебивают друг друга, получилось прекрасное интервью. Спасибо вам😊

[nadezdahulo]

Доктор Вы такой умный и красивый, что позитив катит с экрана и хочется верить, что в стране ещё есть такие люди как Вы. Искренняя моя благодарность Вашим родителям! ХраниВас Господь.

[ingrid]

Я Романа услышала пару лет назад в одном интервью и просто в восторге. Благодаря его простой и понятной формуле питания я сбросила вес, изменила рацион питания и стабильно держу хотя после 45 лет начала набирать жир в области живота и бедер. Теперь смотрю эти видео и опять очень познавательно и грамотно, то что доктор прописал. Благодарю за информацию ❤🎉

[Vol-de-Marr]

После его слов о бесполезности супов я понял, что Роман Алексеевич ни разу не ел нормального борща

[SofijMal]

Врач от бога 🔥 без жестких стандартов и за индивидуальный подход к каждому 👏👏👏 Выхожу гулять каждый день на 10 тысяч шагов, беру по дороге свой любимый капучино...прихожу домой отдохнувшая и телом и душой 😇 Движение- жизнь 🎉

[СтилистНаВсюГолову]

Видно, что мужчина очень гордится тем, что является папой - это очень мило 😊

[ОльгаСорокина-оу]

Все сидят тихо в углу и не отсвечивают 👍🏻👍🏻👍🏻💯💯 подкаст 💯🔥🔥🔥 спасибо огромное !! Сама я врач и горжусь такими врачами !!

[НадеждаСмирнова-тк]

Если просвещает Роман, то это всегда полезный успех и с пользой потраченное время! Интересно, со знанием дела! Роман, Вы супер!!! Ведущий тоже молодец. Приятно, что есть врачи, которые хорошо учились и хорошо работают!!! 😀

[КсенияЛюбимая-кщ]

история под 30 лет назад.я в меде училась-везде автоматы, лабы на отлично, а по латыни до меня докопалась препод, чтоб я на общих условиях сдавала.а я фармакологию знаю, а латынь в теории не итоге с пятницы до понедельника пила кофе-и читала справочник.всё запомнила.пришла сдавать.глаза красные, руки трясутся, ни разу в жизни не потребляла психоактивных веществ.препод:"вы точно в порядке?".я такая сказала, что да.ответила на отлично.и уснула в нашей общаге на 2 меня на пары разбудить не смогли.не ела-не пила-не берут в долг нашу жизненность.я поняла ещё тогда, что вредно это

[redkrystall]

А я очень люблю супы. И нет, это не жирная вода. Хороший, долго вареный бульон на костях, а не на жирном мясе - это коллаген, это белок. С хорошего бульона жир снимают. А потом в нём варят овощи. Это оооочень вкусно и полезно." Мёртвого поднимает"

[SelenaDolfy]

Мне очень понравилась ваша беседа !! Подготовка интервьюера и его хорошие точные вопросы и ответы врача, который зрит в корень и отвечает и лает толковые советы! Мне понравился его подход, что всё должно быть в удовольствие!

[peenegus]

Это лучший подкаст на данную тему, что я смотрел. Отличный ведущий, отличный гость, который разложил все по полочкам и дал ответы на все интересующие меня вопросы в развернутой форме. Спасибо за этот ценный подкаст ❤

[maxtoo]

Поправочка' Митохондрия не работает двумя путями. Она либо работает с кислородом, либо окисление глюкозы заканчивается в цитоплазме клетки и вырабатывается 2 молекулы АТФ😊 и молочная кислота в придачу

[ИльмираКаримова-бэ]

Суп наиболее легко усваЯемая форма! Для человека со слабым пищеварением, детей, стариков, болеющих и выздоравливающих однозначно суп будет хорошей пищей!

[SIMPle-BoXMaN]

Убрал сахар в разумных пределах, пришел на чистый зерновой кофе, стал больше пить воды и ходить. Счастье нарастает)

[panMark-up_]

Кстати, тоже самое в плавании - час плавания брассом в бассейне чайника, предположим, 500 ккал. Но очень много теряется для обогрева воды. Например, при температуре 22-23 около 1500 ккал! Это я по памяти. При 25, конечно, что-то под 1000, но в этом случае вы начинаете потеть.
В общем, подавляющее большинство тренеров не берут в расчет тепловые эффекты, а они часто больше, чем прямые затраты на самое упражнение.

[ЕвгенияКузнецова-йп]

Уважаемый ведущий, а кто вам посчитал 99% людей, которые в кофе добавляют всякую дрянь???
Я и многие мои знакомые, пьём кофе без сахара, сиропов, молока. Чистый крепкий кофе! И мы все старше 50 лет!
Интересно и забавно слушать двух юных мальчиков о том, как энергии себе добавить.😂 Научите тех кому за 50-60 ! И будет вам счастье. ❤