❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИР. КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ ИНСУЛИН.

Повышенный уровень инсулина -ИР- обеспечивает нам не только БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА за счет жировой массы, а также ПОВЫШАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА на сладкое, мучное.

Кроме того, инсулин влияет на почки и способствует задержке жидкости и РАЗВИТИЮ ОТЕКОВ.

Поэтому ИР нужно лечить.

Сегодня мы обсудим
👩⚕️5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ЛЕЧЕНИЯ ИР.

✅ ОГРАНИЧЕНИЕ УГЛЕВОДОВ

Для снижения инсулина мы должны ограничить главный продукт, который способствует большим инсулиновым откликам, то есть ОГРАНИЧЕНИЕ ❗️УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ: сладкое, мучное, каши, фрукты, ягоды.

Усвояемые углеводы мы оставляем в небольшом количестве: 2 фрукта в день либо несколько серых хлебцев, либо пару кусочков серого хлеба, либо небольшие порции каши (100-200 гр) из серых цельных круп. Если мы говорим про ягоды, то достаточное количество - один стакан ягод за один прием пищи.

НЕУСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ (КЛЕТЧАТКУ) НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ – так как именно клетчатка, зелень, дает нам длительное чувство сытости и безопасна в отношении инсулина.

✅ АДЕКВАТНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА

Белок – это главный строительный материал для наших костей и мышц, а чем более развита мышечная масса, тем более стабилен у нас сахар крови и инсулин.

Именно поэтому нам нужен белок в адекватном количестве – 0,8-1,2 г на 1 кг идеального веса в сутки. Если человек не доедает белок либо нарушено усвоение белка, то он теряет мышечную массу и у него увеличивается ИР.

Однако если говорить про избыток белка, то избыток белка идет в процесс глюконеогенеза и может стимулировать подъем сахара и инсулина. Поэтому потребляем адекватные порции белка, которые подбираем с лечащим врачом.

✅ УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЛИ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ

На низкоуглеводной диете, которая применяется при лечении ИР, главный субстрат энергии – это жиры, в частности, полезные масла – омега 3 жирные кислоты, жирная рыба, морепродукты, оливковое, растительное масла, орешки и семечки. Все это нам на пользу.

Масла минимально влияют на инсулиновый отклик, поэтому добавление масел в питание снижает инсулиновый отклик после еды и дает длительную сытость.

✅ УЧЕТ индексов ГИ и ИИ

ГИ – гликемический индекс, это показатель, который характеризует скорость подъема сахара крови после употребления продукта. Чем меньше гликемический индекс, тем меньше данный продукт повышает сахар, а значит, и меньше отклик инсулина.

ИИ – инсулиновый индекс, характеристика, насколько продукт вызывает инсулиновый отклик.

Например, у некоторых продуктов, которые содержат мало углеводов, например, в твороге, в йогурте, высокий инсулиновый индекс, поэтому мы их тоже ограничиваем.

✅ МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ КОРРЕКЦИЯ

Для снижения уровня инсулина применяются препараты группы Метформина – Сиофор и Глюкофаж, Берберин, препараты альфа-липоевой кислоты.

Кроме того, при инсулинорезистентности и избыточном весе по назначению врача применяются препараты для лечения ожирения, которые будут снижать чувство голода и облегчать соблюдение диеты.

Любые медикаменты подбираются врачом-эндокринологом после обследования.

Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[xgjhjls]

Давно борюсь с лишним весом, онкология, диабет 2 типа, ревматоидный артрит, щитовидка, начала худеть только после того, как перестала много есть, я ела здоровую еду, не ела хлеб, сахар, жареное, газировки, не пила алкоголь, не курила и ни худела, ела мало, но только тогда, когда начала считать калории я увидела калорийность этого "мало ем", теперь, после безуспешной многолетней борьбы с болезнями и весом, я начала худеть -1 кг в месяц и я очень этому рада, нажирала я это годами, по своему опыту скажу, что все диеты бессмысленны, ними можно до конца угробить обмен веществ, надо полюбить другую еду, найти для себя хобби, больше гулять, мой примерный рацион на день 8.00 -яйца на сливочном масле, 200 грамм овощей, 10.00-фрукты любые 300гр, 12 - гречка, куриная грудка, грибы и овощи, 16-хлеб бездрожевой черный 2 кусочка, паштет из фасоли, зелень, овощи, 18 стакан кефира выходит 1600 калорий примерно плюс минус, как видите ничего дорогого здесь нет, но я привыкла уже так есть всегда, освободилось много времени от готовки, да и экономия денег на мусорную еду приличная, готовой еды в холодильнике нет, только лоточки на работу, пью много воды, начала худеть с веса 85, сейчас 78.400 отвыкла от всего не полезного, вчера сьела 1 конфету, было отвращение, но сладкое ем, готовлю сама с эритолом или стевией, а главное, стала себя уважать, мне нравиться свое отражение, полюбила утром вставать на весы, девочки дорогие, пожалейте себя, мы ведь сколько лет ели все и не были счастливыми, теперь полюбите не есть все без разбора и тело вас отблагодарит, всем мира и здоровья

[orchidnight]

Мне 43 года . Борюсь с лишним весом всю жизнь, пила таблетки для похудания, сидела на диетах, делала резекцию желудка . Но набирала вес снова и снова. 3 месяца назад посмотрела одно из Ваших видео и пошла к эндокринологу, сдала анализы . Прописали лекарства и ура . Я худею медленно, но вес идет вниз, за 3 месяца я скинула 12 кг .Мне не хочется сладкого и выпечки. Наконец то я ем нормально, а не как в последний раз в жизни. Спасибо Вам огромное ❤

[rkktwyq]

Если бы не Вы такой прекрасный Доктор и такой прекрасный человек, я бы так и сидела и думала что я просто много ем! Благодаря Вам я стала разбираться со своим здоровьем! И мне теперь снова хочется жить! ❤❤❤❤❤спасибо Вам огромное! Вы ЧЕЛОВЕЧИЩЕ с большой буквы и с большим сердцем! ❤❤❤❤❤

[KarryLife]

1. Отказ от сахара и быстрых углеводов.
2. Потребление белка.
3. Жир как источник энергии.
4. Учет ГИ и ИИ
5. Медикаментозная коррекция

[silvabush]

Будьте здоровы Вы тоже, наш уважаемый доктор Павлова. ❤❤❤

[ecrpmps]

Спасибо большое, как нам необходим ваш благородный труд и ваши знания!

[nxllexv]

Поздравляю вас с Днём эндокринологи. Удачи вам и счастья в личной жизни. 🎉

[tgrgltz]

С праздником, Ольга Михайловна, с Днем эндокринолога! 🎉🎉🎉🎉🎉 Спасибо за Ваш труд! Берегите себя❤❤❤

[oixyxzm]

Всё рассказали нам чётко, ясно и по существу! Спасибо вам огромное 👌👍🙏🙏🙏

[otfiwrs]

Всё точно, конкретно, ясно и понятно! Очень грамотный специалист, и умеющий доходчиво всё

[zphobfy]

Много переслушала и перечитала инфы на эту тему и могу сказать, что в этом видео самая полная и в то же время короткая выжимка наиболее эффективного пути выявления проблемы и её решения.Спасибо огромное!❤

[qpcyhql]

Слушаю первый раз и восхищаюсь грамотностью, знанием и любовью к своей профессии! Спасибо, вам Ольга Михайловна.Всех вам благ!❤

[beihnrg]

Огромная благодарность, Ольга Михайловна, за ваш труд.❤

[ifzgcpo]

.Человеческое вам спасибо!Теперь я понимаю, почему все время хочется есть и тянет на сладкое.

[rbigkks]

Ольга, вы делайте действительно полезное дело. Пусть Новый год подарит вам великолепные и радостные события. 🎉🎉🎉

[eqqbdyb]

Ольга Михайловна ❤с праздником Вас, огромное спасибо вам за знания🙏

[zymhdng]

Благодарю Вас, Ольга, за этот ликбез. ❤❤❤

[rksxzdi]

Большое спасибо за такие доступные и понятные видео и главное без воды, всё чётко и понятно. Здоровья вам.

[uicezqv]

Как всегда, всё понятно и доходчиво. Спасибо огромное Вам Ольга Михайловна!

[tlbdkwf]

Добрый день ! Ольга я благодарю Вас за Ваш труд, за очень полезную информацию, за здоровье которое Вы нам даёте!