COMO HIDRATARSE EN UNA CARRERA DE TRAIL RUNNING

Uno de los errores más comunes (y con peores consecuencias) entre los principiantes en carreras de montaña está en la estrategia de #hidratación y #nutrición.

#TrailRunning

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[mourglia]

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[nazarioreyes]

Correr en montaña es lo mejor de la vída, 5 días x semana corro 20 kilómetros y jamás e bebido energéticos de ninguno, solo lo q encuentro en el camino como una tuna, nopales tiernos, dátiles, cancholas o lo q me encuentro siempre en mi camino, saludos desde centro de México Aguascalientes Aguascalientes.

Saludos señor Dios lo bendiga siempre mil gracias x sus consejos.

[fernandoburgos]

Saludos colo, acabo de ver el vídeo y a decir verdad me encanta correr más en caminos entre las montañas que la calle, me libera de mucho stress por todo esto que está sucediendo y que me tomo con calma a un ritmo de 10.30 y hasta 12 minutos la milla. No compito con nadie solo con mi mente. 👊🏽🇵🇷

[emilianozapata]

Me gusta, sigo siendo aficionado me cuesta mucho correr más de 3 km pero me motivo con tus vídeos

[lucioblanco]

Hola Colo! Aquí volviendo de a poco al ruedo, después de una lesión en la rodilla que me tuvo parado casi 4 meses 😢, (un pinzamiento del menisco medial y rotula de la pierna derecha) entré en un estado depresivo bárbaro, tan mal estabas que incluso deje de mirar tus vídeos para evitar los ataques de ansiedad 😤, pero con mucha fisioterapia primero y musculación después y sobretodo con muuuucho ejercicios de propiocepción me siento con las piernas más fuertes, incluso más fuerte que antes. Empece a correr por senderos más blandos para evitar el impacto con el asfalto y gracias a esto descubrí que me siento más cómodo haciendo trails (vivo en Mendoza y tengo las montañas muy cerca jeje) de 10, 15 o 20 km a qué estar rodando más de 20 km por el asfalto, así que tomo con mucho agrado estos concejos tuyos, disculpa lo extenso de mi comentario, saludos y abrazos desde el lejano Oeste Argentino!

[PalmanGadfer]

No olviden hacerle caso a la Tía Martha... "Y dale una suscribida al canal y anda a contarle a tus amigas y amigos punto".

[carlosgomezzzzzzz]

Tengo background en ciclismo, estoy tratando de iniciar en el running y siempre salgo con la CamelBak Quickgrip en la mano así vaya a correr solo 30 minutos, me hidrato y alimento bajo los parámetros del ciclismo que son muy similares a lo que explicas, lo seguiré haciendo así, gracias por la información 👊🏽

[javierlorenzo]

Coincido León.
Además de runner de la vieja escuela, soy escalador.
La montaña me ha enseñado mucho

[luiscarpioq]

Tengo mi cerro con desnivel de 750m (500msnm-1250msn)... 3km desde la puerta de mi casa hasta la punta... 2 veces x semana, martes y sábado.. es un promedio de 1.30min ida y vuelta... obvio que el esfuerzo mayor se hace a la subida.. la bajada superrelajado.. visualizando el paisaje.. Gracias por los consejos!! Saludos desde Lima.

[thomasazamar]

Buen día desde Mexico, tomaré tus consejos como hasta ahora, mañana tendré la oportunidad de hacer una carrera de montaña, agradezco cada una de tus explicaciones abrazo desde mi linda patria

[alce]

Estuve a punto de hace mi primer trail y no habia visto esto...me iluminaste el camino COlo!!! GENIOO!!!!❤️❤️❤️❤️

[GILBERTOCARBALLO-xf]

Desde Venezuela estado La Guaira un saludo de alegría del corredor

[marcelojuancruzdiaz]

Leo, el domingo pasado corri la primer carrera de mi vida. Fue 12k en montaña. Todos tus consejos hicieron que me animara. Me venía preparando desde junio y salí 6to en mi categoría. Es un mundo espectacular el del running. Quedé tan manija que hoy me anoté a una 10k en carlos paz

[fabiansuarez]

Muchas gracias! En abril hago mis primero 10K en la montaña. Gracias por el material.

[Hichigokuzki]

muchas gracias genio, lo voy a tener en cuenta en mí carrera de trail que se viene...

[marcelobesel]

Se calcula, para los ultratrail, el km a 14´ y si te pasas te cortan.
Comida solida Colo. Sandwiches, queso, etc . en carreras de mas de 40 km en montaña... ej: utacch, sin solidos reventas.

[javiermarelli]

Gracias Colo...menudo mensaje ...saludos desde un marplatence viviendo en grecia

[abrahamvelazquez]

Gracias por tus consejos colo no habia pensado lo de la hidratacion ya que me paso una vez que me deshidrate pero ahora seguire tus consejos y a seguir en esto que tanto nos gusta el atletismo saludos desde Guadalajara Mexico.

[nataliacoelho]

Qué bueno Colo, estos vídeos que viene re bien, más de montaña me vendría perfecto ya que correré el 16marzo los 25 de Ushuaia. Y sé que es muy técnica su primer subida.

[arielbazan]

Hola colo ayer meti mi primer trail en mi hermosa cordoba !!!! Tus videos son de gran ayuda !!!!Felicitacione