30 Phút Tập NGỰC HIỆU QUẢ & KHOA HỌC Tại Nhà (Sửa Lỗi Chi Tiết & Tập Chung) || TẬP NGỰC SAO CHO ĐÚNG

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT TẬP NGỰC & SỬA LỖI CHI TIẾT.
Buổi tập hôm nay nằm trong series 30 phút tại nhà mình đang phát triển-tấn công chuyên sâu vào từng nhóm cơ mong rằng sẽ giúp các bạn có một chuỗi bài tập hiệu quả giúp tăng cường cơ ngực nhanh chóng tại nhà.
Mong video sẽ hữu ích với các bạn trong quá trình tập luyện.
Thanks & love!!!!

Liên hệ với mình thông qua:
Xin cảm ơn!
#calisthenics #fitness #gym

[vantoicalisthenics-style]

Mình biết là nó hơi nặng, xem 1 lần hơi khó nắm kỹ thuật vì mình so sánh rất nhiều và sửa lỗi nữa- nên mình làm kiểu tập chung vầy á.
Hôm nay mình quay từ 11h30- đến 20h30 mới edit xong lận á- nên úp muộn, mọi người xem tham khảo mai cày cho hiệu quả nha!
Một số câu hỏi hay gặp và giải đáp mn nha:
1. Bao nhiêu tuổi thì tập được: thể thao không phân biệt tuổi tác nh-đây là hít đất thôi nên thoải mái độ tuổi.
2. Ngày tập bao nhiêu lần: 1 lần thôi nha- nhớ chú ý form bạn nha-1 lần thôi là rất nặng rồi á.
3. Hít thở; mình đã hướng dẫn trong video-nhưng nặng quá thì lúc đẩy mn cứ nín thở lúc đẩy lên nha!
4. Có cần khỏi động không: người mới thì nên nha.
5. Sau bao lâu ngực to: tầm 3-6 tuần sẽ có đột phá nha-tức là 10-20 buổi tập á (tùy cơ địa, ăn nghỉ).
Mình đi ăn tói đã mn nha-tí mình về trả lời cmnt nhe!
thanhkS & love!!!

[tinharthur]

0:00 - Intro
0:55 - Regular Pushup: 2sets x 8reps
3:19 - Side Pushup: 3sets x 8reps (khác với Archer Pushup)
8:44 - 90s nghỉ để chuẩn bị chuyển bài nặng
10:12 - Alternate Pushup: 3sets x 8reps
15:20 - Decline Pushup: 3sets x 10reps
19:48 - Push-ups in a circle: 3sets x 10reps
24:46 - Diamond decline Pushup: 3sets x Max reps

[vietanhnguyen-fqmd]

cảm ơn a vì bài tập bổ ích này. sau khi e tập được nửa năm thì đã thấy cơ ngực của e cải thiện rõ rệt 😊

[johnnytrinh]

tại sao anh nhiệt tình đến vậy anh không khác 1 người cha đang bày con mình học vậy.Trên thế giới không có kênh thứ 2 như này like và sub anh anh nhé mn

[tuanmache]

Video này đã 2 năm rồi vẫn có tác dụng tốt cho những người như tôi❤❤

[chinhtavan]

Rất hiệu quả nha ae . Đã tập đc 2 tháng rồi, tuần đầu là cực kỳ khó khăn vượt qua đc rồi thì sau đó rất là dễ dàng cảm giác tập rất là giải trí

[LuanNguyen-kotm]

Cám ơn anh rất nhiều, bài tập rất hiệu quả mỗi video anh đều dồn tâm & sức của mình vào nên rất chất lượng. Chúc a sức khỏe và kênh được nhiều người nữa biết đến <3

[.nguyentranthanhbinh]

Cảm ơn anh vì giảng rất chi tiết ạ, em hy vọng các video sau anh vẫn sẽ giải thích chi tiết để mọi người có thể hiểu sâu hơn và tập đúng form và có được kết quả một cách nhanh nhất.Cảm ơn anh rất nhiều ạ.

[crmadridchi]

Ai như mình ko. Dù thuộc các bài rồi vẫn phải bật video tập cùng anh Tới mới chịu, cảm giác tập cùng thần tượng ý, anh Tới làm PT luôn🥰🥰🥰

[phuongnguyenanh]

Lần đầu xem video của a và làm theo thì k có sức đẩy trong khi cơ ngực chưa căng. Sau đó thì e có tìm thấy video về cách tăng sức mạnh hít đất của a và e có áp dụng để tập, thực sự rất hiệu quả. Bây giờ là sáng e dậy e tập tăng sức mạnh, chiều tập ngực theo bài của a. E đã tập như v đc 5 ngày r và cơ ngực cũng đã bắt đầu có khuôn. Cám ơn a rất nhiều

[quyetdao]

Người dạy có tâm . chúc kênh của bạn phát triển mạnh và hướng dẫn được nhiều cho mọi người

[anhvuhuynh]

Bài này tập rất hiệu quả luôn, bây giờ ngày nào mình cũng tập và cảm thấy cơ bắp ok đã đành ngoài ra sức khoẻ và sức bền của mình cũng tăng lên. Cái hay của set tập này là sau buổi tập nó chỉ làm mình ăn ít nhưng cảm thấy rất khoẻ và sau hơn 9 tuần mình đã từ 85kg - 76kg. Mình sẽ tiếp tục để trở về 69-71kg. Cảm ơn Tới bài rất hay và chi tiết. Thích nhất ở cái bạn vừa giải thích vừa làm vd mẫu rất dễ hiểu và dễ tiếp thu. Đã subscibe kênh của bạn và ngày nào cũng theo dõi kênh. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khoẻ và mọi điều bình an để vượt qua đại dịch.

[hoangninh]

Anh 65 tuổi ngày tập theo thầy 1 bài hít đất 6 động tác mỗi động tác 3 hiệp, tâp song tập thêm bài đẩy tạ đôi 5 động tác được 8thang mà ngực và bắp tay ngần giống thầy rồi, cảm ơn thầy rất nhiều

[vlogcuong]

Em đã xem nhiều người dạy trên youtube nhưng, Em thấy anh dạy rất hiệu quả và tỉ mỉ. Em cảm ơn bài tập của anh, em chúc kênh của anh ngày nhiều người theo dõi để anh có thêm động lực làm ra nhiều video hơn nữa.

[AnhNgoc-ykzu]

Đúng 4h chiều lại cầy viu cho tới theo dc 2 tuần rồi rất hiệu quả. Chúc bạn sk ra nhiều video cho ae hơn

[anotherme]

Em thích nhất mấy video mà thời gian thực vừa xem + nghe vừa tập như thế này. Hi vọng anh ra thêm bài tập tay + vai + lưng xô như bài này

[LaiNamHoang]

Những bài tập bạn hướng dẫn tập rất bổ ích, mình có chia sẽ videos trong nhóm FB kiến thức thể hình, có gì ko phải cho mình xin lỗi bạn trc nha, khi chưa xin phép đã lấy video chia sẽ chỗ khác 💪💪💪

[namnguyen-whsx]

Em hôm trước mệt mệt nên nghỉ nay mới thử mà hay quá anh ơi tập 30 phút mà cảm thấy rất hiệu quả trước cứ thêm tạ 20kg vào r hít bằng rộng hẹp tay, … mất cả tiếng rưỡi đồng hồ mà do cách sắp xếp không hiệu quả mà cảm thấy rất nhanh mệt và làm xong thì mất thời gian nhiều mà cũng không ăn được nhiều vào ngực như này . Mong anh tiếp tục ra các bài tập dạng như này

[LinhNguyễn-qmt]

Cảm ơn anh nhiều lắm. Bài tập rất hay. Rất thấm !!
Anh khiong nói gì nhiều đâu. A phải nói vậy để dành cho ngững người mới như em biết mà sửa sao tập cho đúng. Cảm ơn rất nhiều ❤❤

[Quydamdang]

Bài tập rất tuyệt
Em tập theo ngực em căng cứng luôn
Nên giãn cơ sau buổi tập là ok