DỄ // 10 Phút tập NGỰC & TAY SAU ngay tại nhà (0 dụng cụ) | Chest & Triceps Home Workout | SHINPHAMM

Điểm mạnh của calisthenics là chúng ta có thể tập được ở mọi lúc, mọi nơi mà không bị ràng buộc bởi bất cứ điều gì. Trong thời gian vẫn chưa thể ra phòng tập, mình muốn chia sẻ với mọi người 1 routine tập ngực đơn giản chỉ với 10 phút ở ngay tại nhà với dụng cụ tập duy nhất là chính cơ thể của bạn. Ngoài ra mình còn có 1 món đồ công nghệ xịn xò muốn unbox cùng mọi người. Cùng thử sức với buổi tập ngực lần này và hãy xem đến hết video để biết món đồ công nghệ mới của mình là gì nhá! Enjoy 💪🏻

🔥10 PHÚT TẬP NGỰC & TAY SAU:
1. Staggered Push Up
2. Shoulder Tap Push Up
3. Lateral Push Up
4. Diamond Push Up
5. Push Up
6. Negative Push Up
7. Side Push Up
8. Side Push Up
9. Bench Dip
10. Reverse Plank

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR #LGVietnam #LGgram #LG #NheKhoeChuangram

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:

-------------------------------

Follow Us:

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[SHINPHAMM]

⚡️TÔI NGHE NÓI LÀ SẮP MỞ LẠI PHÒNG AI COMFIRM CHO TÔI THÔNG TIN NÀY PHÁT???

[TungLinh-k]

5:08 Push-up thường. Khép cùi trỏ vào sát người ở một góc 45 độ. Gồng bụng, đùi và chân để giữ thẳng người. Lúc xuống hít vào sâu. Lúc lên thở ra từ tốn!
8:50 Bench Dip -Tập Sau. Được đấy

[finalitism]

staggered
shoulder tap
lateral
diamond
normal
-
side L
side R
bench dip
reverse plank

[anhlan]

tui dùng cái e LG này lâu rùi mà tui thấy nó ưng, chạy mượt ít khi bị gián đoạn công việc

[namhai]

mình dùng e LG Gram 2 năm nay mà vẫn mượt lắm, vote các bác nên dùng nè

[yeuduongngoc]

Đáng nhẽ ra video như này phải ra vào đợt đầu :(( đợt đầu mấy video tập như này của anh khó với phức tạp quá :(( em khảo sát với mấy đứa bạn cũng thế :(( em nghĩ anh nên có những video tập từ dễ đến khó thì sẽ hợp lí hơn rất nhiều :(( trong video anh mà nói thêm nhiều những tips tập luyện thì hết sảy :v xem video không biết chán :vv

[TrungLe-ychp]

E thích kiểu giống a này. Cơ nó săn lại nhưng ko quá to. E có thằng bạn làm hlv gym mới 1 năm, giờ gặp lại nó như người khổng lồ luôn :))

[Suihua]

Cảm ơn anh nhiều nhe tập chưa tới 1 tuần mà cơ thể em khác biệt rõ rệt luôn á quá tuyệt vời

[nguoitretaigioi]

sau buổi tập, ngực với tay sau em siêu pump luôn 🔥🔥. Có gì anh làm thêm dạng kiểu này mà là tay trước cho mấy newbie như em đi anh Shin eii

[quyviet]

Kiểu có đoạn Up next dễ tập hơn hẳn a ơi Mai anh làm tập xô, mốt anh làm tập chân đi 😀

[angba]

Em mới tập push up mà thử bài này xong, cơ ngực vừa căng vừa oải, chưa bao giờ có cảm giác như những lần tập trước

[Gnurt_]

Anh làm thêm nhiều clip về kiểu tập như thế này về chân, bụng, lưng nữa anh ơiii

[huynhtran]

Phải công nhận set tập của a SHIN vừa tiện vừa hiệu quả vừa phù hợp với những người mới tập lại hoặc bắt đầu tập như e 😁😁😁, ủng hộ a 🥳🥳

[teamivory]

bài tập của bạn tác động cơ rất hiệu quả nhưng người mới tập như mình thì chưa theo kịp được, ủng hộ bạn nhiều

[bachayhung]

Bài tập ngực và tay sau đầu tiên của tui, tập từ năm ngoái và bắt đầu biến thể mới, giờ cũng có bộ ngực gàn đẹp rồi
Cảm ơn anh Shin nha ❤❤❤

[DuyEmm-tine]

đã qua 2 năm nhưng video tập này vẫn nằm trong top số bài tập căng nhất mình từng tập

[ThuanNguyenvan-swfi]

Tập kiểu này hơn 1 năm rồi 💪 với mấy cái khác nhìn xũng ổn

[lanvu]

LG thì k làm mình thất vọng bao giờ, đang dùng e này thấy mượt nè

[nguyenhoaiphuong]

Bài này vừa tầm người mới tập. Có nhiều bài cả năm trước nặng quá.

[lanminh]

dùng LG này thích nè, máy mượt, mỏng nhẹ đi đâu cầm theo tiện