Abnehmen & fit durch gehen - Was 10.000 Schritte täglich mit euch machen

Vor wenigen Jahren habe ich das gehen und langes spazieren für mich entdeckt. Es ist nicht nur gesund sondern fördert auch eure Glücksgefühle und verbrennt dabei gleich noch Kalorien. Am Ende habe ich meinen regulären Sport durch reines Gehen und lange Strecken ersetzt und vollständig in meinen Alltag integriert. Ob 10.000 Schritte oder mehr, hauptsache bewegung und raus aus dem Sessel. Wie das geht erfahrt ihr in diesem Video.

#bergsteigen #fitnessmotivation #abnehmen #wandern

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[barnio]

Ich habe 5 Jahre lang intensiv boxtraining betrieben. Teilweise 5x die Woche. Führte bei mir zu einem Burnout. Hab immer wieder versucht durch Sport im Kopf fit zu werden, was kläglich gescheitert ist. Dann kam mir abends die Idee mal 20min spazieren zu gehen und ich kann nur sagen es hat viel mehr bewirkt als jeder andere Sport. Ich gehe spazieren, höre keine Musik oder ähnliches. Nur die Natur und ich. Es gibt nichts besseres !

[andrebickel]

Hi und vielen Dank für das super Video…! 👍 Bei mir (54 Jahre alt und 172 groß) war es ähnlich…bei der Arbeit meistens nur sitzen und so gut wie keine Bewegung mehr und der Bauch wurde natürlich immer größer 🙈! Als ich aber vom letzten Urlaub die Fotos mit der Familie angeschaut habe…da hatte ich mittlerweile 107, 7 kg, habe ich zu mir gesagt…so kann es nicht weitergehen und hab angefangen zu laufen…! Am Anfang täglich jeden Morgen eine Stunde…da es mir echt gut getan hat hab ich dann auch nach dem Mittagessen noch ne halbe Stunde dran gehängt! Jetzt gehe ich sogar täglich 3 mal Laufen bzw. schnelles gehen (Morgens und Abends eine Stunde und Mittags eine halbe Stunde) und ich muss sagen das es mir noch nie so gut gegangen ist wie jetzt…bin immer Happy drauf und hab nun 75 kg und bin voll zufrieden 😎 👍

[DieFetteKrokette]

Kann ich mir zustimmen, seit knapp einem Jahr laufe ich deutlich mehr...weil ich gesagt habe sie geht's nicht mehr. Ich habe 121 kg gewogen und wusste Gym oder Sportarten werde ich nicht durchhalten auf Dauer...also bin ich einfach gelaufen. Mittlerweile laufe ich zur Arbeit 100min und dann wieder eine kürzere Strecke zurück und habe einen Durchschnitt von 15000 Schritte in der Woche. Bisschen Ernährung umgestellt und habe jetzt 30kg runter und bin so motiviert weiter zu machen. Laufen ist super...weil du auch einfach Zeit für dich hast 🎉🎉🎉

[rainernassen]

Genauso mache ich es auch seit Jahren. Immer schön stressfrei laufen. Anfangs ca 1 km mitterweile kann ich problemlos locker 15 bis 20 km laufen. Habe viele Jahre Radsport gemacht, laufe aber inzwischen viel lieber. Außerdem mache noch Intervalfasten 16/8. Bin 58 und top fit. Gehen ist auch ein absoluter Stresskiller. Ich entspanne dabei komplett. Einfach machen. Nicht viel drüber nachdenken. Haustür auf uns raus an die Luft.

[hikesome]

Kann ich alles so bestätigen! Ich gehe seit mehreren Jahren 10k am Tag! Es ist wirklich unglaublich wie postitiv sich das auf das Leben auswirkt! Sehr cooles Video!

[anilakbulut]

1 std hin zur arbeit gehen
1 std zurück nach hause gehen
👍gehen ist die sanfteste form des sports und beste

[andantecomodo]

Es fehlt eigentlich noch die biochemische Erklärung dafür, warum Gehen ideal zum Abnehmen ist. Gehen ist sogenannte aerobe Bewegung, also wir erlauben dem Körper volle Sauerstoffsättigung. Dabei sieht die Energiebereitstellung so aus, dass fast nur Fett verbrannt wird. Fettverbrennung ist ein langsamer Prozess, der für große Leistungen nicht ausreichen würde. Bei aerober, niedrigpulsiger Bewegung aber hat es der Körper nicht nötig, Glykogen (Zucker) zu verbrennen und spart das Glykogen daher auf. Daher kommt es, dass man beim Gehen selbst nach 25 km kaum mehr Hunger hat als vorher, denn den Verlust von Fett "bemerkt" der Körper nicht. Den Verlust von Glykogen aber (bei großer Anstrengung, Joggen usw.) bemerkt der Körper sofort und er protestiert heftig mit Heißhungerattacken, um das verlorene Glykogen wieder aufzufüllen. Deshalb kann Joggen sogar erst recht dick machen, weil man hinterher mampft wie ein Blöder.
Ich bin 58 und habe meine Standardtour mit 14 km und eine "Wolfstour" von 25 Kilometern. Die nenne ich so, weil man sich da einen Wolf läuft. 😊

[SpadezTV]

Dieser Mann hat zu 100% Recht! Mache das selbst seit einem Jahr mit Ernährungsumstellung und es ist mittlerweile wie eine Droge für mich 😂
Kann es jedem nur empfehlen und es kostet auch kein Geld. Danke für dieses super Video ❤

[SabineHorn-dxzg]

Ich bin gestern gestartet und wollte gar nicht mehr aufhören zu gehen ich hatte ein runners high obwohl ich ja gar nicht joggen war.Ich habe jetzt auch die 20.000 Schritte angepeilt, dass ich es schaffe. Jetzt habe ich noch mehr Zeit und habe keine Angst dass meine Schuhe dreckig werden 😂.aber ich glaube man kann es auch wenn man wieder arbeiten geht schaffen. Muss auch unbedingt abnehmen, mit gehen würde es mir leichter fallen weil ich trotzdem gerne süsse Sachen weiterhin essen will. Ich schau natürlich trotzdem dass es einigermaßen gesund ist. Mit frischen Obst und Gemüse. Ich finde es auch gut dass es gegen meine Depression wirkt habe sogar gute Laune 😊

[svens]

Sehr gutes Video, meiner Meinung nach alles auf den Punkt gebracht.

Habe seit Dezember letzten Jahres einen Hund, habe die Spaziergänge immer gesteigert.
Mittlerweile gehe ich täglich 10-12.000 Schritte, am Wochenende 20.000 und mehr.
Habe zusätzlich etwas an der Ernährung umgestellt(hauptsächlich Zucker weggelassen bzw. eingegrenzt), und so 15 Kilo abgenommen.
Und das schönste, es wird nie langweilig und“Quälen“muss ich mich auch nicht.
Gehe selbst bei Regen gerne mittlerweile.
Danke für dein Video, Klasse!

[hayriarkan]

Hallo leute, bei mir war das genauso, mir hat mein hausarzt empfohlen mehr zu gehen. vor 4 jahren, seit dem gehe, habe ich keine rückenprobleme mehr und habe angefangen mit 6000, dann erhöht auf 10000 aktuell schaffe ich am tag 20000 und ich liebe es, habe 10 kg abgenommen und fühle mich wie ein fisch im wasser :) die ernährung versuche ich auch immer mehr zu verbessern mehr salate und obst, weniger fleisch . also läuft ich, bin 50 fühle mich aber mindestens wie 40 :) ich finde dein video auch cool. weil genau das ist es . gehen und einfach mal auf die ernährung achten ! hört sich einfach an, aber viele schaffen das nicht. also können wir alle stolz sein . und wir machen einfach weiter.... :) los gehen. was ihr hockt schon wieder :)

[SabineHorn-dxzg]

Ich bin gestern gestartet und wollte gar nicht mehr aufhören zu gehen ich hatte ein runners high obwohl ich ja gar nicht joggen war.Ich habe jetzt auch die 20.000 Schritte angepeilt, dass ich es schaffe. Jetzt habe ich noch mehr Zeit und habe keine Angst dass meine Schuhe dreckig werden 😂.aber ich glaube man kann es auch wenn man wieder arbeiten geht schaffen. Muss auch unbedingt abnehmen, mit gehen würde es mir leichter fallen weil ich trotzdem gerne süsse Sachen weiterhin essen will. Ich schau natürlich trotzdem dass es einigermaßen gesund ist. Mit frischen Obst und Gemüse.

[Romanus]

Klasse Einstellung zum Laufen, vor allem sehr gute praxisbezogene Anleitungen zum Umsetzen - sehr motivierend 💪

[gabrielebaun]

Ich habe seit fünf Jahren einen Hund. Ich gehe täglich eine große Runde und zwei kürzere. Ich habe abgenommen und kaum noch Erkältungen. Wenn man jeden Tag in der Natur unterwegs ist, nimmt man die Jahreszeiten besser wahr.🤓👍🦮🐾🐾🐾🕊️

[jeanetthospes]

Ich habe mir vor 2 Monaten ein WalkingPad für zu Hause gekauft und kann nun jederzeit einfach meine Schritte sammeln ohne irgendwo hinzufahren oder aufs Wetter Rücksicht zu nehmen. 10000 Schritte sind auch mein tägliches Ziel. Ich könnte sogar noch mehr erreichen, aber damit bin ich zufrieden 😊.

[jundhnu]

Sehr motivierend und inspirierend - vielen Dank. 🤝🏻

[wolfgangx]

Ich gehe - überwiegend am Rollator.
❤Schrittlänge lähmungsbedingt bis 60 cm, ich wiederhole: bis 60 cm.!😂Schon seit Längerem, aber ich gehe.🎉

[Manfred-szso]

Ein schönes Video, du motivierst richtig vielen Dank

[BloodInBloodOut]

Gehen 🚶‍♂️ 🚶‍♀️ ist das natürlichste und beste überhaupt.
Es hat mein Leben verändert.

[waltraudhauer]

Das ist gut erklärt.
Habe auch das Fitness Studio verlassen.
Habe dann mit walken, 10000 Schritte und auch mehr ca 7 kg abgenommen.
Musik habe ich immer dabei die motiviert