Psychotricks, die beim Abnehmen helfen (Teil 1/2) | SWR Wissen

Psychotricks, die beim Abnehmen helfen: Beim Abnehm-Experiment treten die Kandidaten in drei Gruppen gegeneinander an. Wer wird am meisten abnehmen? Die Teamworker, die Wettbewerbsgruppe oder die Einzelkämpfer? Spielt die Psyche beim Abnehmen eine große Rolle? Wir finden es mit kleinen Psychotricks heraus. Unsere Probanden bekommen Regeln und Wochenaufgaben. Am Ende zählt, wer die meisten Kilos verloren hat.

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[Kayahful]

Wegen einer Wunschabnahme von zwei, drei oder fünf kg so einen Aufwand zu betreiben, macht doch kein Mensch ...
Vielleicht hätte man das Experiment besser mit Menschen gemacht, die deutlich an Gewicht verlieren müssen und möchten und dann in einer größeren Zeitspanne.
Je größer das Übergewicht, desto schwieriger ist es. In Bezug auf Gruppen könnte da auch Scham und Frust eine größere Rolle spielen. Bei einem kleinen Wohlstandsbäuchlein wird das wohl keine so große Rolle spielen, denke ich.
Ich möchte damit weder die Abnehmwünsche noch die Erfolge der Teilnehmer klein reden, aber Zielgruppe solcher Angebote sind ja eigentlich Menschen mit höherem Gewicht, die die Erfolge ihrer schlankeren Mitstreiter vielleicht nicht so erreichen können.

[Infoecke]

Mir hilft es immer, wenn ich Ziele formuliere. Nicht nur irgendwie, sondern SMART:

1. Spezifisch (Specific): Definiere klare und spezifische Ziele. Anstatt dir nur “Gewichtsverlust” vorzunehmen, könntest du beispielsweise anstreben, in einem bestimmten Zeitraum eine bestimmte Menge Gewicht zu verlieren.
2. Messbar (Measurable): Stelle sicher, dass deine Ziele messbar sind. Dies ermöglicht es dir, Fortschritte zu verfolgen. Zum Beispiel, “Ich möchte 5 Kilogramm in den nächsten 3 Monaten verlieren.”
3. Erreichbar (Achievable): Setze realistische Ziele, die auf deiner aktuellen Situation und deinen Ressourcen basieren.
4. Relevant (Relevant): Deine Ziele sollten zu deinem übergeordneten Ziel passen, in diesem Fall, gesund abzunehmen.
5. Zeitgebunden (Time-bound): Lege einen klaren Zeitrahmen fest, um deine Ziele zu erreichen, z.B. “Ich werde meine Ziele in den nächsten 3 Monaten erreichen.”

[christinhagelstein]

Vielen Dank für das Video 🍀😉😁👏🏼🤗👍🏻🙏🏽🌟😎🚀

[BernhardWeiß-lb]

glaubt mir: nur Bauchmuskeltraining, sit ups. Wenn der Magen dann weniger Platz hat, weil man Bauchmuskeltraining macht, dann isst man auch weniger. Auch wenn man Appetit bis zum geht nicht mehr hat, man wird nicht mehr essen können weil das Essen oben einfach wieder hochsteigt(und das ist ur unangenehm), weil ja im Magen dann weniger Platz ist.

[hannelorehohne]

Von 92 kg auf 70 kg über jahre abgenommen, nur Kopfsache ich will und Intelligenz