Yuvarlak ve Sıkı Bir Popoya Sahip Olmak İster misin?🔥 Kalçanı Şekillendirecek Muhteşem Egzersiz!

#reyhanoksay #kalça #popo

Şekilli kalça çalışması için hazır mısın?
Kalça kaslarımızın her birine yönelik ayrı ayrı çalışırken - yeni hareketler deniyoruz 🎊 Vücudun merkezinde olan bu bölge çalışmalarda muhakkak atlanmamalı☝🏻 Yukarıda güçlü omuz ve aşağıda sütün gibi bacakları destekleyen kalça çalışmasına programınızda en az 4 gün yer verin🔥🔥🔥 Yorumlarını bekliyorum; videoyu paylaşmayı ve beğenmeyi unutma ❣️
💐Sağlıklı Kal, Fit Kal
💝 Mutlu Haftalar
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:

Diğer Videoları İzlemek İçin:

Sosyal Medya Hesaplarım:

Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, Şişli/İstanbul 34365

[sibelogutcen]

Yıllardır spor yaparım kalça basende bu kadar etkili hareket görmedim teşekkürler ayrıca anlatımınız tavrınız bir harika lütfen böyle devam edin 🙏

[meltemykan]

Hocam hiç değişmiyorsunuz maşallah size

[fatmasafaoglu]

Merhaba, popo çalışmasından sonra strech hareketlerinden kaçınıyorsunuz ve bu bana da mantıklı geliyor. Ancak sonrasında hem ağrım oluyor hem de ertesi günkü popo ve kalça hareketlerini yapmakta zorlanıyorum. Hem yapılan hareketler boşa gitmesin hem de rahat ve esnek olalım, mümkün değil mi??

[ufakufaklk]

Hocam belki 10 15 tane spor kanallarindan hocalari takip ediyorum.. Herkese cok sukur, herkes cok iyi ama siz bir baskasiniz..nolursa olsun, bir de bu hareketi Reyhan hocamdan dinleyeyim oluyorum.. anlatiminiz, sakinliğiniz ve aslında hakimiyetiniz.. sizi özel ve tek kılıyor..❤ durusunuza bayiliyorum.. iyi ki karsilasmisiz.. cokca sevgiler ❤

[d]

Reyhan hanım bu egzersizleri kardiyodan sonra mı yapmalıyız yoksa evde 20 dkkalık bir çalışma da işe yarar mı ?

[Alp.Bütün]

Basen popo videonuzun bir tanesini ezberledim uzun zamandır yapıyorum maalesef haftada üç kere değil çok çok daha az çünkü basen ve popodaki yağları yakmak için bu hareketler önesinde iyice koşmak terlmek ve aç olmak gerekiyor diye biliyorum. Sizw sormak istiyorum aynı anda hem yağ yakmak hemde sıkılaşmak için bu hareketler öncesinde açmı olmalıyız nasıl bir hazırlık yapmalıyız, teşekkürederim.

[filizbisgin]

Bu çalışmada harikaydı emeğine sağlık❤

[Liliumlilyy]

Müthiş ter attım 😮 umarım düzenli yapabilirim ve etkisi de vov olur :))

[kaanbayrak]

Müthişsin hocam ♥️ Teşekkürler bu harika video için

[didemozhan]

Tesekkurler, tum vucut videolari da bekliyorum Reyhan hocam 😄

[yaseminylmaz]

Yine herzamanki muhteşemsiniz reyhan hocam❤❤

[SemayeAtakisiyeva]

Ben bunlaea benzer yaptim, hayla kalcam belimle ayni

[minutenwaren]

video biraz iyi/advanced seviyedeki sporcular için. Ben videoyu durdurup öyle yapıyorum. 10 dkda değil 20 dkda bitiyor. Her egzersiz arasına bilek esnetmesi ekliyorum, dizlerimin düşmemesine dikkat ediyorum bacağımı sağa sola açarken falan.

[serapgumustekin]

Her sabah ya da akşam 30 -40 dk lık tüm vücut videolarınızı yapıyorum Sizinle çalışmak çok zevkli Bu videoyu da keyifle yaptım Hareketlerin bazıları biraz zor ama çok etkili oldu Çok teşekkür ederim Emeklerinize sağlık ❤🥰🤩💪🏼👏👏👏👏

[terartt]

Bu hareketleri yaparken omzum ve kollarım çok ağrıyor.kilom nomral belki de biraz zayıfım hic spor yapmayan bir de degilim.Neden olabilir, yanlış yaptığım için mi?..

[zeynepoksuz]

Güncel iç bacak çalışması gelir mi acaba?

[kiristinabozan]

Arkadaşlar gerçekten işe yariyor mu yapan var mı yazıldığı gibi yuvarlak olabilir mı ve ne kadar sürede etki eder acaba

[SinanMukoAkcıl]

hocam muhteşem bi kalça hareketleri harikasınız bu hareketleri yaparsak etkisini gösterir dimi şimdiden teşekkürler:)

[MuhammedaliMekanow-uetk]

İkinci hareketi hiç yapamadım ayağımı öne çikip arkaya uzatyp sonra yana uzatıyorum olmuyo yana gitmiyo aciyo ayagim

[Ct.]

Omurganın fazla hareketli olmaması gerek de popoya kıyasla omurga hareketi daha yüksek.. Sol ayak parmaklarım uyuştu 😞