Ενδυνάμωση Ραχιαίων - Back Workout

Η σωστή εκτέλεση της άσκησης "Ενδυνάμωση ραχιαίων - Back workout". Τι να αποφύγετε για να μην τραυματιστείτε και τι πρέπει να κάνετε για ένα καλό και άμεσο αποτέλεσμα!

Για περισσότερες πληροφορίες περι γυμναστικής και σωστής διατροφής επισκεφτείτε την σελίδα μου όπως και την σελίδα στο facebook:

Για οποιεσδήποτε απορίες αφήστε σχόλιο και θα απαντήσω στον κάθε ένα ξεχωριστά το συντομότερο δυνατόν.

PS: Κάντε share αυτό το link στο facebook για να βοηθήσετε τους φίλους σας να εκτελούν σωστά τις ασκήσεις και να αποφύγουν τυχόν τραυματισμούς!

Ευχαριστούμε πολύ τον Νίκο Καραμποΐκη για την φιλοξενία στον χώρο του στην Νέα Μάκρη!
Μουσική: The Passage by Dj Denko

Ευχαριστώ πολύ και μην ξεχνάτε οτι με Υπομονή, Υπομονή και καλή διάθεση μπορούμε να πετύχουμε τα πάντα!

[ΔΗΜΗΤΡΙΟΣΓΟΥΓΙΑΣ]

Καλησπέρα, πολύ ωραίο το βίντεο σου κ πρακτικό.ηθελα να ρωτήσω μήπως υπάρχουν περισσότερες ασκήσεις ραχιαίων;; ευχαριστώ.

[ΕλένηΛ-χξ]

θα κανεις καποιο βιντεο με καποια tips για σωστη διατροφη με αποτελεσμα να χασουμε κιλα και λιπος???

[kostasgalatsi]

Καλησπέρα, κάνω πάρα πολλούς ραχιαίους αλλά δεν με τραβάνε καθόλου, πως θα καταλάβω αν έχω δυνατούς ραχιαίους, (οι ραχιαίοι είναι η μέση) ? αν κατάλαβα σωστά?

[giorgospolitis]

καλησπερα παρη και συγχαρητηρια για την εξαιρετικη δουλεια που κανεις!!! μπορεις να μου πεις ποσο πρεπει να διαρκει η αναπαυση αναμεσα στα σετ?

[zoilagouda]

Στην άσκηση που δείχνεις με τα χέρια μπροστά είναι λάθος να σηκώνουμε ταυτόχρονα και τα πόδια;

[unknownknown]

πλζ πες σε καποιο βιντεο σου τι εννοεις υπερεκταση μεσης και γιατι ειναι λαθος(τι προκαλει στην υγεια μας δλδ...) και δειξε πλζ σωστα deadlift με αλτηρες... 

[michaelkats]

όταν ανεβαίνουμε εισπνέουμε και όταν κατεβαίνουμε εκπνέουμε; Λάθος το έκανα. Νόμιζα ότι εκπνέουμε όταν ανεβαινουμε.