RODILLA - Consigue la mejor rehabilitación para tu rodilla

RODILLA - Consigue la mejor rehabilitación para tu rodilla

En este vídeo Ana Galeote nos explica cómo son las distintas etapas y fases de una rehabilitación de rodilla y cómo puedes enfocarla para recuperar tu movilidad, tu propiocepción, tu estabilidad y tu fuerza.

No realices estos ejercicios si te provocan dolor.

Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.

Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.

Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:

Mi Programación de Movilidad Online:

Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas:

Protocolos de Rehabilitación:

Página Web:

Instagram:

Contacto:

---
VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen

Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO

[sergiohernandez]

Hoy 18/7/23 Actualmente llevo 7 semanas (49 dias) de operación de Rotura ligamento Rotuliano, el proceso; 1ra semana y siempre movimientos de contraccion cuadricepts siempre con ferula, movimientos de tobillo ap/del dia 21, 3er semana kinesilogia y fisioterapia basado en movimientos, caminar, equilibrio y cada vez mas progresivo, ap/6ta semana carga con mi propio peso de apoco se agregara peso. Dominio del cuerpo, Fundamentalmente la y Mentalmente fortaleza!!a mi criterio los progreso se ven semana a semana, pero el trabajo es dia a dia! Asi qué tener paciencia 🙏 los resultados llegan! Saludos desde Bariloche Patagonia Argentina

[juanmercado]

Ana eres una excelente profesional te agradezco todos tus consejos y videos q nos mandas, un fuerte abrazo desde México

[Madiva]

Muchas gracias....que bien explicado..de nota tu a seguir tus consejos ya que me han operado de prótesis rodilla y me cuesta flexionar lo que me provoca desánimo ...muchas gracias por tus recomendaciones.

[victoralvarezlombardero]

Hacen falta más profesionales como tú en mi provincia

[albertomartinaranda]

Gracias Ana, estoy de bajón, y lo que dices me viene bien.

[Kakashiperu]

Accidente d moto, trngo movilidad y noto tirantes en la rodilla, llevo 5dias.no rompio hueso y tengo herida 15cm con costra. Su video me motiva bastabte y seguire sus videos para recuperarme, gracias por tan amoroso trabajo

[blancanubiataborda]

Muchas gracias por tú información, doctora abría qué vendarse la rodilla para comenzar

[ludimordonez]

Saludos desde México, estoy viendo tus tutoriales excelentes.Voy a empezar mi rehabilitación de rodilla, me fracturé la rotula y ahorita voy a empezar a hacer ejercicios.Por eso quiero sugerencias de lo que puedo hacer.Muchas gracias por tus videos, mucho éxito.

[jose]

gracias yo estoy en la fase de fideo y readaptado a la carrera después de una operación de menisco me quitaron los cuernos y me pincharon un PRP ASI QUE voy a volver a 300
un saludo y gracias

[juanloprada]

La rodilla liquidó mi carrera deportiva hace decadas . Hice mal la rehabilitación y ya no lograré la hiperflexion o hiperextension. Me rompí el cruzado, y me falta medio menisco. La rodilla es inestable. Pero me entretiene escucharte.

[Rafael-rllz]

Buen vídeo... Acabo de tener una lesión de rodilla hace dos días me fuí a atender y me dieron unas ampollas para tres días .. diagnóstico esguince de ligamento interior juego de la primera ampolla ya no tengo el dolor puedo caminar ... Mi consulta es si ya puedo ir haciendo esos ejercicios para recuperarme!? Gracias por el excelente vídeo me siento más fuerte para seguir, bendiciones 😊

[miguelskrrrt]

Tengo el cuerno anterior del menisco externo roto, que recomiendas operar o rehabilitar para seguir cargando mucho peso en sentadilla

[argenisecuador]

Estas recomendaciones sirven para una rehabilitación de prótesis total de rodilla?.

[vanesachoque]

Hola! tengo osteonecrosis condilo femoral externo de rodilla izq. por correr. Que ejercicios puedo, ya no me duele casi nada. Me dijo el traumatismo evitar peso y correr. Muchas gracias por todas tus recomendaciones e indicaciones. Saludos

[LLM]

Hola!
Después de una caída en donde se tiene lesionada e inflamada la rodilla, a partir de cuándo se puede iniciar con la rehabilitación y cuándo se puede volver a hacer el ejercicio físico que se hacía?
Muchas gracias!

[adielagutierrez]

Ana porfavor explicame en que consiste el torque de cadera que mencionas en algunos videos. Como es que se hace
Estoy con condromalacia grado 3-4 y no estoy nada bien...el torque es para la sentadilla pero como se hace
Graciasss

[RosalbaMongePastrana]

Con una cirugía en la que colocaron prótesis de rodilla que ejercicios debo hacer para recuperar la movilidad y se recupera? Gracias

[greenlight]

Hola!! Me disloque la rodilla en el 2006 y tengo 37 años ahora. Sobrepeso y nunca me deja de molestar la rodilla.
He bajado de peso un poco pero me da miedo hasta hacer natación y bicicleta pero se trata de salir porq teabjao muchas horas parada.

Me encantaría q me dijeras q debo hacer.
Muchas gracias

[josean-lwbk]

Es necesario utilizar rodillera despues de una inmobilisacion por esguince de rodilla para empezar la rehabilitacion?

[mauriciomacri]

Los explosivos se puede hacer cuantdo aya recuperado la movilidad pero con el menisco dañado?