Как развить анаэробную выносливость - ARMA SPORT

Выносливось – штука непростая. Есть несколько видов выносливости и в этой серии мы рассмотрели самую "популярную" – анаэробную выносливость. Анна Колесникова – тренер ARMA SMC, Crossfit lvl1
Более подробно о кроссфит тренировках, единоборствах, тяжелой атлетике и спортивной мотивации смотрите на нашем youtube канале

Мы в соц. сетях:

Съемка и монтаж:

[Vijick]

Супер! Чаще бы такие видео выходили с теоретическими обоснованиями. Keep going on the right way!

[annasendler]

Фрешлайф28 есть такой канал, там очень много информации.

[exsklon]

Какая Аня стала сильная!!! Крутышка!!!

[АлександрВойнов-щж]

Разгибатели бедра .ПКС . Вверх спины в 3 упражнениях из 4 и даже в 4 нагрузку на себя широчайшие забирают. Если работать на Макс. Интенсивности., то очень быстро закислишься. Какой стимул для этих мышц мы задаем. Получить перетрен или развить анаэробную гликолитическую выносливость. Отдых должен быть минимум 1:3(5) в таких интервалах. То бишь. Если мы хотим работать в аэробном и анаэробных режимах . То упражнения должны подбираться по регионам вверх плечи, спины середина, Таз, нижние конечности. Так более целесообразно тренировать гмв на высокой интенсивности и больше времени можно потратить увеличив объем. В этой же работе целесообразней выполнять менее интеснивные интервалы для развития аэробной выносливости в этих мыш. Группах без участия лактата и с меньшим весом, прыжки лучше заменить на зашагивания или берпи+зашагивания!

[draackul]

Вот это дама. И инфа топ. Моё почтение.

[muradichigoga]

много полезной информации, почему подписчиков так мало

[muradichigoga]

да и не обязательно несколько упр-й в серию объединять, можно с одним работать, новичкам особенно

[rus]

как часто можно проводить тренировки в таком режиме ?

[felix-]

А можно его развит без инвентаря дома?

[Людына_Павук]

Принцип так и не понятен, из 4х упражнений 3 задействуют одни и те же мышечные группы. С чем связана длительность интервалов, какой пульс, уровень подготовленности не важно?

[Metro-cuyk]

почему у кроссфит девушек широкая талия?

[НикитаГусев-сь]

Скучная тема с зачислением мышц. Хочется ближе к телу. Прощайте.