Οι τρεις βασικές ασκήσεις σωματικού βάρους που λειτουργούν (και που χρειάζεσαι)

~ τι έπαθες με τις σκουριασμένες πόρτες;;
~ με φάνηκε καλή ιδέα κωμικά..
~ για τον πέοντα ήτανε
~ ναι το κατάλαβα...... αλλά αργά, είχα ήδη φτάσει στο μοντάζ...

[ChrisBadges]

Η σκουριασμένη πόρτα μας περιμένει παντού😄 Μου αρέσει που έχει και ωραίο χιούμορ το κανάλι ανάμεσα στις εξηγήσεις. Ευχαριστώ που μοιράζεσαι τις εμπειρίες σου!

[ariskiriakidis]

Bench dips είναι καλη άσκηση για τρικέφαλους αν χρησιμοποιείς σταδιακή υπερφόρτωση; btw 2:52 τα kickbacks ήταν κανονικά γύρω στα 4, 5 κιλά γιατί είναι και η μικρή μπάρα από τους αλτήρες κάπου 2kg.

[xasemer]

αν απλα κανω αυτες τις ασκησεις που τωρα ξεκιναω ουσιαστικα (απο τον σεπτεμβρη ξεκινισα αλλα δεν ειχα μονοζυγο οποτε ηταν γυμναστικη μονο με καμψεις και 4κιλα βαρακια) και κανω ανα 2 ημερες αυτες τις ασκησεις (δλδ. δευτερα μετα τεταρτη κλπ) αυτη ειναι μια καλη συχνοτητα για γυμναστικη (ειμαι 17 με 1.78 υψος και 74 κ. και δινω πανελλαδικες οποτε δεν εχω και ατελειοτο χρονο). Επισης, μπορω να κανω κατι με τους καλους, δεν ειναι ακομα μεγαλο προβλημα αλλα το βλεπω να γινεται. nice vid btw

[μελενενε]

οταν λες σακατευουν εννοεις κανει καλη δουλεια η υπαρχει πιθανοτητα τραυματισμου στον εμπροσθιο δελτοιδη ?3:43

[lontron]

Ποτε ειναι καταλληλη στιγμη να βακω βαρη στις ελξεις μου για progressive overload;μηπως ειναι νωρις;επισης, μπορω να βαλω βαρακια απλα σε ρνα σακο η θελω weightened γιλεκο

[giannis.sw]

Θα σας δώσω ενα τυπ οταν οι ελξεις και οι καμψεις γινουν ευκολες δωστε 30ευρω και παρτε κρικους αυτο να χετε και αλλες επιλογες και να δυσκολεψεται τις ιδη υπαρχων ασκησεις

[toniaevi]

Τα επαναλαμβανόμενα squads μπορούν να δημιουργήσουν πρόβλημα στα γονατα;

[innkgze]

Σε μένα δουλεύει ο ύπνος καλά, το κατσιό και το να κάθομαι. Είναι ανάλογα τον οργανισμό πιστεύω.

[xasemer]

μοιαζεις πολυ με τον khabib nurmagomedov

[Leopar]

Βρίσε λιγότερο και θα γίνεις πιο γνωστός. Το εχεις