Как понять, что вы едите слишком много белка⁉️

Как понять, что вы едите слишком много белка? Сколько белка нужно в день, чтобы было достаточно для организма? Сколько белка нужно на кето диете? Сколько белка нужно для роста мышц? Белка нужно умеренное количество. Как понять, что организм получает слишком много белка, вы узнаете из видео. Оно поможет убедиться, что вы едите не слишком много белка.

_____
_____

0:00 - слишком много белка;
0:10 - симптомы избыточного употребления белка;
0:55 - сколько употреблять белка на кето;

Главные признаки, что вы едите слишком много белка:

1. Желудочно-кишечный дискомфорт – неприятные ощущения в органах пищеварения.

2. Дисфория – это изменения вашего настроения: подавленность, беспокойство, неудовлетворенность или разочарование.

3. Вялость – отсутствие энергии и энтузиазма, пассивность.

4. Слабость.

Все эти 4 симптома могут указывать на то, что вы едите слишком много белка.

На кето-диете доля белка не должна превышать 30% получаемых калорий (или даже 20%). В противном случае, у вас повысится уровень АМК (азот мочевины крови) и будет много белковых отходов. Моча при этом может пениться и издавать странный запах.

Дело в том, что превращение съеденного белка в мышечный белок и его восстановление происходит, если съедать не больше 25 граммов белка за один прием пищи (речь именно о количестве белка в продукте). При увеличении этого количества белка синтезируется всё меньше и меньше. Окисление усиливается и этот белок сжигается, как топливо. Поэтому если съедать белка в 2 раза больше нормы (50 граммов), то половина от этого количества будет окисляться, а не превращаться в мышцы.

Это ухудшит вашу кето-адаптацию, снизит выработку кетонов, повысит уровень сахара в крови. Также немного повысится уровень инсулина (не так сильно, как от сахара, но повысится).

Таким образом, на кето-диете нужно есть умеренное количество белка.

_____
Опубликован 16 ноября 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

А как у вас дела с белком? Много едите белка или умеренное количество?

[andreym]

Нужны хотя бы пару признаков, которые не "могут" свидетельствовать, а свидетельствуют наверняка!
А вялость и слабость - настолько общие, описательные состояния самочувствия, что вызвать их может всё, что угодно, от банального недосыпа и переутомления, до дефицита некоторых витаминов витаминов, нарушения обменных процессов и так далее, и белок тут, в большинстве случаев вообще не причем.

[joznhpx]

Вялость и слабость могут быть вызваны:
Нехваткой белков
Переизбытком белков
Нехваткой углеводов
Переизбытком углеводов
Нехваткой жиров
Переизбытком жиров
Нехваткой физнагрузок
Перетреном
Депрессией
Слишком веселой вечеринкой

от всего и вся
лечится всем и вся

[enisfoh]

Недавно подписалась на ваш канал и очень этому рада!Всё подаётся по существу и главное:очень ценная информация!Огромное спасибо Вам !Спасибо.что Вы есть в этой Вселенной!

[tfgzzwk]

Если хорошо работает ЖКТ, и много двигаться, то навряд будет переизбыток животного белка. А то говорите только белок, белок. Он ведь бывает и растительный.

[dgljblj]

Так, наверное, у всех новичков было. Результаты диеты меня очень впечатлили, еще бы, за 15 дней минус шесть кг.... В приступе эйфории я стала готовить много правильной кето-еды и поглощать её... Вес завис на месте.... Ну, вот и доктор подтвердил сегодня в двух видео то, о чем я догадывалась. Умеренность и прием пищи только когда голоден! Ну, и, "пищевой горизонт", разумеется. Спасибо доктор, все так логично!

[oysekxc]

Такой набор побочки, можно к любой болячки приписать

[epkrzvc]

Эти симптомы и при нехватке белка и при его избытке.

[zcfjlyo]

Дорогой доктор, спасибо за науку и за заботу о нас, очень кратко и понятно, как всегда на высоте.

[sharpik]

Я думал, что понял суть кето, но я ошибался, я понял что вообще ничего не понял, как то так)

[flvsfxn]

Благодарю Вас, доктор, за информацию!❤

[dgljblj]

Ваши видео всегда своевременно приходят, как только возникает вопрос по диете. Точно, после вчерашней обильной порции мяса сегодня такую усталость ощущаю, хотя не перетрудилась, нормально спала, в т. ч. днем и давление в норме...Теперь понятно. Спасибо, Доктор!!!

[fboltjh]

Слабость бывает от не правильной работы

[mielpcl]

А у меня такие симптомы были в пост, когда я отказалась от животной пищи.

[kepkdvg]

Ем куриные яйца каждый день... потому что лень готовить ! 🍳👌

[jzryxje]

Я вообще мало ем, но яйца очень люблю.Каждый день, кроме Среды и Пятницы, сьедаю по 2 яйца.И небольшой кусочек мяса.

[Nant]

могу только мясо и есть. Поскольку сырые овощи создают тяжесть желудке, а насыщения нет. Вареные овощи насыщают на короткое время.
поэтому и приходится выбирать : или ты съел кусок мяса (рыбы) и наелся, или ты набиваешь желудок овощами и ходишь с тяжестью в желудке и голодным

[dfbhwhx]

Эти 4 симптома могут указывать на многое, например диабет

[lbrwcbv]

Я на кето и ИГ. Ем два раза в день, иногда один, если не хочется обедать или нет возможности. Голод переношу хорошо. НО! Я съедаю миску салата гр.500 и двумя крылышками куриными я не наедаюсь и куском мяса с ладошку тоже. А именно столько надо есть женщине на этой диете. Я ем больше. Ведь все коучи твердят, что есть надо досыта. Мне тут сразу начнут говорить, что недобираю жиров. Но в мясе жир есть и в салате две ложки масла оливкового. Все, как сам доктор советует! Иногда кусочек масла сливочного добью. Ну просто люблю его. Оно мне напоминает мороженое, которое нельзя, а готовить специально кетовариант, мне лень. Ведь сразу все слопаю, а это будет перебор. Так как быть то? Уксус пью, витамины пью, а мяса мне маловато. Прям хожу, заглядываю, чем бы догнаться. За полгода - 20 кг. Вес уходит, но сейчас медленней

[denissvaluns]

Если питаюсь по омад и карнивор питанию приём пищи умещаю в 2 - 3 часа т.е не накидываюсь на еду, сьедаю к примеру 70 грамм белка и 80 - 90 грамм жира калории не считаю. Нормален ли такой режим. Или омад лучше лучше умещать в 30 - 60 минут?