5 motivos para consumir vegetais (legumes, verduras, frutas etc) diariamente

Meu nome é Amanda Craveiro, nutricionista formada em 2005.
Atendo em Arujá - SP
Meu foco é emagrecimento e performance!
Nesse vídeo eu falo um pouco sobre 5 motivos para você consumir vegetais (legumes, verduras, frutas etc) diariamente...
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Oi oi gente hoje quero passar 5 motivos para consumir legumes e verduras diariamente.
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Já sabemos da importância dos vegetais na alimentação não é mesmo!? Mas mesmo assim muitas pessoas ainda possuem muita dificuldade na ingestão. Por isso quero deixar aqui para vocês 5 motivos para consumir e o pq é importante principalmente para você que prática exercício físico. E o que é mais importante é que isso se torne constante em sua vida, ou seja, é importante ter todos os dias na sua alimentação e não algumas vezes na semana apenas ok.
Muitas pessoas me perguntam por onde começar uma reeducação alimentar e está aí a dica que tal iniciar pelo consumo diário de vegetais?!
Os vegetais possuem:
Carboidratos: Principal fonte de energia para o organismo;
Proteínas: entre outras funções, atuam na construção da musculatura;
Vitaminas e minerais: agem nos processos metabólicos, no funcionamento do nosso organismo;
Fibras: vão auxiliar no funcionamento intestinal, evitando a prisão de ventre, inchaço;
Antioxidantes: agem sobre o estresse oxidativo, minimizando os danos causados por radicais livres, por isso a sua importância para quem prática exercício físico, principalmente endurance como a corrida.
Esses são apenas alguns dos diversos motivos para consumir diariamente vegetais, quanto mais colorido o prato maior a quantidade e variedade de substância antioxidantes.
E você consome diariamente vegetais? Conte aqui nos comentários.
Espero ter ajudado e se gostou do conteúdo não esqueça de curtir e compartilhar com amigos e familiares.

#amandanutri

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[AmandaCraveiroNutricionista]

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[unidosdapaz]

Qual jeito correto de consumir os vegetais pre prontos... Tem q cozinhar?

[davilucca]

Amando seus vídeos também participo no Telegram tem me ajudado muito seus vídeos muito obrigado