Experta en Inflamación: 7 Alimentos y Hábitos para Desinflamar y Transformar tu Cuerpo

REDES INVITADOS/A

MINUTAJE EPISODIO

00:00 Intro
01:13 ¿Por qué Sandra se dedica a lo que se dedica?
01:59 ¿Por qué es común actualmente estar inflamados?
03:05 Malos hábitos alimenticios
04:16 ¿Cómo puede estar la harina en la pirámide de la alimentación?
04:55 "Las grasas son maravillosas"
05:16 ¿Cómo saber si estás inflamado?
06:16 "La piel es un reflejo del intestino"
07:42 ¿Cómo deberíamos comer?
09:43 ¿Qué ocurrió en la vida de Sandra para darse cuenta de su inflamación?
13:49 ¿Es malo realmente el pan?
16:00 "Aunque no seas celiaco es recomendable quitar el gluten"
16:56 Alimentos para digestiones menos pesadas
18:43 ¿El café es beneficioso o perjudicial?
21:05 Alimentos que nos hacen estar inflamados
27:14 ¿Qué alimentos bajan el pico de glucosa?
30:02 "Come esto para calmar los dolores de regla"
32:40 Es caro comer bien
33:31 "No estreno vestido pero como bien"
34:06 El ayuno intermitente
37:21 Opciones para desayunar sano
42:43 "El ajo es un superalimento"
44:16 La historia del marido de Sandra (esclerosis múltiple)
47:19 De silla de ruedas a ir en muletas
50:52 ¿Te has sentido infravalorada en tu trabajo?
53:10 Hábitos para evitar la inflamación
55:06 ¿Cómo cenar para descansar mejor?
59:22 "El intestino es nuestro segundo cerebro"
01:00:49 El estrés en la alimentación
01:03:06 Mejor sartén para cocinar sano
01:07:13 "Las dietas milagrosas no existen"
01:08:54 Cómo desconectas del estrés del día a día
01:12:08 Consejo para lidiar con las críticas
01:15:14 Cómo crear una comunidad en redes sociales
01:19:46 Conclusiones y final de episodio

🔵 ¿Quiénes somos?

-Canal de Youtube de Juan: https:// @Domline_
-Canal de Youtube de Sergio: https:// @SergioBegueria

[nimbozb]

Esta mujer es la caña. Que forma tan apasionante de explicar. Que energia mas bonita!!!

[marisolsanchez]

Voy a darme tiempo para mi para cuidarme en todos los aspectos.

[Cuenterita]

Hola chicos de Tengo un Plan, los sigo y me gustan muchísimo por que abordan temas de mi interés. Tengo un Plan que se los quiero proponer… Yo padezco de Sensibilidad Química Múltiple en alto grado y quisiera que por favor entrevisten a una de las Expertas en el tema que hay en España (normalmente la mayoría son afectadas de esto). El tema estoy segura de que por su contenido sería útil para gran cantidad de gente; no sólo para pacientes ya enfermos con esto. Lógicamente la entrevista la tendrían que realizar online por que la persona no pudiera estar allí de manera presencial. Dios quiera tomen en cuenta mi pedido. Infinitas gracias y bendiciones infinitas para su labor ❤.

[jotablindfold]

Por si no tienes tiempo... los alimentos más inflamatorios son: EL AZÚCAR Y LAS HARINAS REFINADAS. pero te aliento a que escuches el podcast entero que es uno de los mejores del canal.

[yamiletsramirez]

Súper buena está entrevista, yo empecé a cuidarme de verdad justo en la pandemia, ya llevo 4 años con cambios de hábitos en todo sentido y he visto cambios radicales, perdí 15 kilos, ya no tengo celulitis, la piel de naranja desapareció, ya no necesito comer como antes, hago ejercicios (Tabata), tengo 54 años, los cambios de la Menopausia no me han afectado tan drásticamente, cocina en ollas de acero inoxidable y también tomo agua en acero inoxidable con limón, tomó te de genjibre con cúrcuma, menta y limón, solo hace unos 20 días decidí dejar harinas y azúcar, no al 100, pero lo estoy logrando. Cabe destacar que todo esto lo he ido adaptando a mi vida a través del tiempo, como hábitos normales en mi vida, para un cambio de calidad de vida y nunca pensé en los resultados obtenidos, solo quería mejorar en la alimentación, me daba mucha hambre y sentía que no comía, hasta que cambié y ya no me da hambre como antes, estoy sana y adicional logré hacer el ayuno por más ahora, e siento fuerte, sana y con mucha energía. Me encantó este capítulo, ahora voy a incorporar eso de la sardina jajajaja aunque no me gusta, la voy a preparar natural, no la de lata a ver como me va. Muy importante todo lo que dijo, sobre todo eso de observar que te pide tú cuerpo y como reacciona a lo que comes, para saber que si y que no, gracias por está maravilla de consejos, gracias ❤

[carolinareguerofullier]

Es un regalo encontrar a alguien que desprende verdad, ilusión, constancia y convencimiento en lo que comunica. Infinitas gracias por compartir esta extraordinaria información y felicitaciones a todos por tan genial entrevista. 👍🗽🌏👏👏👏

[ToniSanchezMorell]

La conocí por redes hace ya tres años. Solo tengo palabras buenas para Sandra. Hice su reto de 90 días.
Hoy en día lo mantengo. Siempre la recomiendo.

[nuriafernandez]

A mi conocer a Sandra por redes me ha llevado a hacer sus planes de nutrición, ahora soy otra persona aparte de perder peso he recuperado energía y estoy mucho mejor de mis dolencias. La alimentación es muy importante en todas las edades y si además añades ejercicio ya es la caña.😊

[CarmenLauraPerezIzquierd-mrld]

Yo deje de tomar batidos y de hacer locuras con mi cuerpo para bajar de peso. Hoy en día además de leerme su libro varias veces sigo todos los postcad y hago retos con ella. Es una persona muy inspiradora y muy valiente. Gracias Sandra.

[luzmarderomero]

Yo pienso que cada organismo es diferente, a mi me inflamó mucho la llegada de la menopausia y comía súper saludable, solo hay que saber conocer nuestro metabolismo y de acuerdo a ello ir adaptándose a los cambios, hoy en día le he agarrado la falla a mi cuerpo, hago deportes, tengo mis horas para mi, me dedicó tiempo ya que el estrés es lo que más nos afecta, esta chica es muy buena, Dios la Bendiga ❤

[alexiadefox]

Una de las personas más importantes que he encontrado en las redes sociales es precisamente Sandra y sí, es así, me cambió la vida. La nutrición es muy importante. ¡Gracias Sandra!

[pedrorguez]

Si lograran poder hacerle una entrevista al Doctor La Rosa ya sería sencillamente BRUTAL. Tiene un conocimiento enorme y quizás no hayan muchos como él divulgando.
Un saludo y enhorabuena por hablar de Nutrición y Salud

[annacolaiuda]

Cierto, los que tuvimos el privilegio de seguirlo en vida no lo olvidamos. Felicitamos a los que siguen sus enseñanzas. Van por buen camino!

[meinteresa]

Magnífica esta entrevista y por supuesto estoy de acuerdo que hasta hace muy poco tiempo nadie valoraba el trabajo de los nutricionistas, que me parece fundamental para la salud. Desde hace unos años empecé a seguir a varios médicos de medicina integrativa y algunos nutricionistas y esto me ha cambiado la vida. También es importantísimo el saber comunicar y esta nutricionista sabe hacerlo y tiene mucho carisma. Enhorabuena por la entrevista

[cryptohermida]

Como regalo por esta mágnifica entrevista me acabo de comprar el libro de Sandra. Espero que me ayude a curar mi insuficiencia cardiaca

[hectorroca]

El estilo de vida antiinflamatorio es estilo de vida de la salud y Sandra lo ha explicado muy bien para que todos lo podamos entender.

[pabloperezgarcia]

Imprwsionante entrevista. No conocía a Sandra, pero he tenido la suerte de encontrarme gente que me ha llevado por el camino correcto en la alimentación desde hace 20 años. Podría comentar 100 cosas sobre lo que ha comentado Sandra.
Tengo 52 años y no me duele prácticamebte nada. Hago deporte a diario, no me falta energía, paso menos calor que la mayoría por no tener exceso de peso y cada día me dan más ganas de hacer más cosas.
Y es una pena ver gente alrededor que cada día es un suplicio, pero no salen de sus medicinas, su alimentación prehistórica, su sedentarismo y, claro, sus vacunas.

[rafaellander]

La nutrición es la llave con la mejor farmacia que existe, nosotros mismos.❤️🙌🏻

[angelinamoldes]

La mayoría de las enfermedades crónicas, degenerativas, autoinmunes nacen en el intestino, porque a través del intestino pasan tóxicos, bacterias, virus, y allí tenemos un 70% del sistema inmune que se activa demasiado y acaba atacando a los órganos por diversas razones. Tampoco es algo nuevo pues ya lo decía Hipócrates hace más de 2000 años. Yo también dejé de comer pan y muchas cosas y sigo la alimentación que dice ella y ahora desarrollé una nueva conciencia para la alimentación.

[anamarialagobarros]

Me siento identificada yo como enfermera me diagnóstico yo sola baje 21 kg, superé operación al corazón y premenopausia ahora a mis 50 años parece que tengo 15 años menos muy buena tu labor❤