Αποχή από τις προπονήσεις και μυϊκά κέρδη.

Πόσο διάστημα μπορώ να απέχω από τις προπονήσεις χωρίς απώλειες στην καρδιοαναπνευστική αντοχή , τη δύναμη ή τη μυική μου μάζα??

cardio-

strength athletes-

strength non athletes-

#διακοπες #ξεκουραση #προπονηση

[nikos_power_training]

Φυσικά για τη συντήρηση της μυικοτητας μας το διάστημα της ξεκούρασης- διακοπών απαιτείται μια σχετικά καλή διατροφή κοντά στις θερμίδες συντήρησης με λογική ποσότητα καθημερινότητα μόνο με καφέδες και μπύρες σαφώς θα επιταχύνει τη διαδικασία φθοράς😁

[billyvar]

Σωστότατος επίκαιρος και κατανοητός όπως πάντα!! Μπράβο!!

[ΜαρκελλαΚονιδαρη]

Καλησπέρα και σε σένα Νίκο σε ευχαριστούμε για τις γνώσεις σου!!!!

[nikosxiarchos]

Για σου Νίκο! Σε ευχαριστούμε για τις καλές και χρήσιμες πληροφορίες.
Με σεβασμό Νίκος.

[andreasl]

το καλό με αυτό το άθλημα είναι ότι μαθαίνεις συνεχώς καινούργια πράγματα και σε προπόνηση και σε διατροφή.... εκεί που νομίζω ότι τα ξέρω όλα ανεβάζεις βίντεο και μαθαίνω κάτι που δεν ήξερα...

[dimfar]

Συγχαρητήρια για τα διαφωτιστικά βίντεο. Υπάρχει και το φαινόμενο της αναστροφής που έχει μελετηθεί από την εργοφυσιολογία. Οι μύες επιστρέφουν στο αρχικό σημείο και έχει να κάνει με την συχνότητα της προπόνησης που κάναμε πριν .Όσο ποιό συχνή είναι η προπόνηση τόσο ποιό έντονη είναι η αναστροφή. Δυστυχώς η γυμναστική με βάρη είναι ο ορισμός της ματαιοδοξίας! Μπορεί να τα κάνεις όλα σωστά για 1 χρόνο (Διατροφή ξεκούραση ασκήσεις) αρκεί ένας μήνας κρεπάλης για να τα χάσεις όλα .Κάνεις δεν μπορεί να ξεφύγει από την γενετική!

[vladkurochkin]

Επίκαιρο!!! Έχω καιρό να παρακολουθήσω τα βίντεο σου Αλλά εσύ σταθερή ποιότητα!

[xristoslapodis]

ΜΠΡΑΒΟ ΡΕ ΝΙΚΟΛΑ ΓΙΓΑΝΤΑ ΕΙΣΑΙ Ο ΠΙΟ ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΣ Ο ΠΙΟ ΚΑΤΑΝΟΗΤΟΣ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΠΡΑΒΟ ΠΟΥ ΜΕ ΒΟΗΘΑΣ.ΚΑΙ Ο ΜΟΝΑΔΙΚΟΣ ΧΩΡΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΝΤΙΣΛΑΙΚ-ΑΥΤΟ ΛΕΕΙ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΜΠΡΑΒΟ ΡΕ ΦΙΛΕ. ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΟΥ ΣΤΕΙΛΩ ΜΥΝΗΜΑ-ΕΡΩΤΗΣΗ;

[iroconstantinides]

Νίκο μου πολύ κατανοητό αυτό. Αλλά πες μου ποιος από τους gym addicted θα άντεχε χωρίς μπάρες και αλτήρες; 🏋🏻‍♀️💪😂😂😂

[kostassalonika]

Εδώ και 25 χρόνια δεν έχω κανει ποτέ αποχή μια η δυο εβδομάδες μόνο της βασικές αργίες όταν τα gym είναι κλειστά και αυτό μου φτάνει βέβαια μπορεί να παίζει ρόλο τα τελευταία χρόνια που ειμα άνεργος

[skaselemere]

νικο εγω παω διακοπες αυριο 2 εβδομαδες αποχη απο βαρη δηλαδη!παραλια ομως καθε μερα οποτε δεν θα πεσω πολυ και θα ξεκουραστω! κι ολαςδυστηχως ο προσαγωγος με ποναει ακομα αστα ...να σαι καλα

[ΕΛΛΑΣήΤΈΦΡΑ-ξε]

Φίλε μία μέρα χωρις προπόνηση είναι άδεια μέρα χωρίς ουσία...
εγώ δεν θα το άντεχα... γι'αυτο πάω διακοπές όπου έχει gym

[chroniclesofdarkness]

Πολύ κατανοητό και επεξηγηματικό βίντεο!
Έχω μία ερώτηση ο γιατρός μου ειπε αποχη απο ασκήσεις του πανω σώματος λογο τενοντιτιδας οποτε δεν κανω βαρη για 2 μηνες.Θα χασω πολυ μυική μαζα και αν ναι σε ποσο καιρο θα μπορω να την ξαναφτιαξω?

[eagle-]

Καλησπέρα Νίκο και χίλια μπράβο για την καλή δουλειά που κάνεις. Θα ήθελα να σε ρωτήσω κάτι. Κάνω αρκετά χρόνια γυμναστική και είχα φτάσει σε πολύ καλό επίπεδο. Το καλοκαίρι όμως είχα πυρετό για 2 μήνες και μέχρι να γίνει διάγνωση, κάποιο αυτοάνοσο είναι τελικά, έχασα κοντά στα 7 κιλά. Το βάρος μου ήταν στα 76 κιλά σταθερά. τώρα ξεκίνησα πάλι γυμναστήριο σιγά σιγά και αισθάνομαι σαν να ξεκινάω από την αρχή. Αυτό που θέλω να σε ρωτήσω με τι ρυθμό να προσπαθήσω να παίρνω τα κιλά γιατί και ο μεταβολισμό μου δουλεύει στο φουλ, δυσκολεύομαι να παίρνω κιλά. Σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου και θα εκτιμούσα αφάνταστα την γνώμη σου. Συνέχισε την καλή δουλειά που κάνεις και σου εύχομαι να είσαι πάντα υγιής

[sisyphus]

Τροπους για να συντηρησουμε τον μυικο μας ιστο υπαρχει αν απεχουμε απο προπονησεις για ενα 20ημερο?Εκτος απο το "καρντιο" το πρωι δηλαδη περπατημα 4-5 χλμ χαλαρο για να συντηρησουμε κινηση αντοχη και τα σχετικα, οταν πολλοι απο μας παμε διακοπες και δεν υπαρχει γυμναστηριο εκει τι προτεινεις για το σπιτι για συντηρηση?

[tedogames]

Μια ερώτηση Νίκο, έχω ομφαλοκήλη και πρέπει να κάνω επέμβαση με τομή, έχω ακούσει ότι η αποκατάσταση κρατά έως 6 μήνες και φοβάμαι ότι έχω κερδίσει 10 μήνες τώρα θα τα χάσω.Ειναι κάτι που μπορώ να κάνω για να μην τα χάσω όλα.Ευχαριστω

[anopetra]

Κάπου είχα διαβάσει δεν ξέρω αν έχει βάση ότι κάθε τρεις μήνες καλό ειναι μια εβδομαδα αποχή.

[spyrosaspiotis]

Γεια σου νικο... Εχω χασει πολλα κιλα αρχισα διαιτα ειμουν 26 κιλα πανω απο το υψος μου ...(παρα πολλα και τωρα ειμαι 14 κιλα πανω απο το υψος)θελω να ροτησο στα ποσα κιλα το ποσοστο λιπους θα ειναι καλο ετσι ωστε να αρχισω διατροφη ογκου?επειδη σταματησα το γυμναστηριο αν κανω προπονηση σπιτι με το βαρος του σωματος ειναι καλα να τρωο απο 1, 7 γραμμαρια πρωτεινη και πανω? Γενικα οποιαδυποτε μορφη γυμναστικης θα χροιαζομαι πρωτεινη παρα πανω?

[ΒαγγέληςΑλησης]

Νίκο μπράβο καταρχάς. Μια ερώτηση όσο πες ότι κάνω 6 φορές την εβδομάδα προπόνηση θα έχω περισσότερα μυϊκά κέρδη από ότι να πάω 4 φορές??

[vpafi]

Ενδιαφέρον καλοκαιρινό βίντεο. Να είσαι καλά και να περάσεις καλά όπου και αν πας. Στις διακοπές δύο εβδομάδων με καθημερινό κολύμπι, υπάρχει συντήρηση σε κάτι;