Dynamo Podcast #2 - Μέρος 1ο: Επιστρέφοντας στην προπόνηση μετά από μήνες απραξίας

Στο 2ο μας Podcast, οι προπονητές του Dynamo Alliance Σπύρος Κατσιγιάννης, Μανώλης Μάριζας και Μιχάλης Σταμόπουλος παρέα με τον φίλο strongman Κώστα Τρυφινόπουλο σχολιάζουν την επιστροφή στην προπόνηση μετά απο αποχή.

1:09 - Στόχος Podcast
2:30 -Τι συμβαίνει στην δύναμη οταν δεν κάνω προπόνηση
3:08 -Μελέτη Blazevitch
8:23 -Τι δείχνει η εμπειρία του Κώστα Τρυφινόπουλου
9:39 - Τι δείχνει η εμπειρία του Μανώλη Μάριζα
10:23 - Πειράζει εάν χάσω κάποιες προπονήσεις?
12:38 - Περι ασκησιογενούς μυικής βλάβης
14:20 - Έρευνα Nosaka, προστατευτική δράση προπόνησης χαμηλής έντασης ενάντια στην ασκησιογενή μυική βλάβη.

ΔΩΡΕΑΝ πρόγραμμα προπόνησης έξι εβδομάδων:

Προπονηθείτε μαζί μας εξ αποστάσεως

Blazevich AJ, Cannavan D, Coleman DR, Horne S. - Influence of concentric and eccentric resistance training on architectural adaptation in human quadriceps muscles, 2007

Huang MJ, Nosaka K, Wang HS, Tseng KW, Chen HL, Chou TY, Chen TC. - Damage protective effects conferred by low-intensity eccentric contractions on arm, leg and trunk muscles.