Боли в поясничном отделе позвоночника - восстановление после родов

Молодые мамы часто страдают от боли в поясничном отделе позвоночника. Что полезного можно сделать самостоятельно?
Приводим в порядок мышцы ягодичного веера. Для этого мы делаем простое упражнение на крестец, используя теннисный мячик.
Пояснице нравится еще одно упражнение, хотя направленно оно на ягодичные мышцы. Расправив ягодички, вы улучшаете кровоток в поясничном отделе.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

[cnrnnby]

Как приятно слушать и главное доходчиво.👍👍👍

[svetlanapas]

Спасибо! Надо делать! Хотя я уже далеко не молодая мама, но ....

[lana]

Второе упражнение отлично помогает при болях в тазобедренном суставе )

[fgzyexr]

От синовита в колене можете что- то посоветовать? Спсасибо

[rhzyhiq]

Здравствуйте, через какое время после родов можно начинать заниматься укреплением спины?

[olgavolkova]

Что значит/ тянем противоположно плечу- на 2 упражнении? В сторону наружу или вниз, к ступне?

[svetlanadavis]

Можно ли делать эти упражнения с мячиком, если к тому же еще присутствует проблема в копчике ( кокцигодиния)?

[uqhznkg]

А можно ли теннисный мяч заменить на что нибудь другое?

[modernanaglar]

Я была у ортопеда с болью в бедре. Уколол кортизон сказал до свидания. Через 20 дней вся боль вернулась. На пятку аж больно наступать

[mkbjotw]

лежать обязательно на полу? на кровати можно? а то оченьтяжело лечь на пол и потом с него подняться?

[djivanoff]

хм!а я убрал боль в пояснице прокатывая мячом вверх ягодицы

[sunlight]

у мння сколиоз и я лечила его упрожнениями, но во время беременностьи и после родов сил нету еще и ребенок на руках все тяжелее и труднее. И теперь у меня одна лопата(кревая) еще ниже упала, и вся спина слабая, не могу даже прямо стоять. 😭 пробовала переначать упрожнения но такая слабая, и ржавая что нечего не могу делать 😭😭😭 надеюсь я справлюсь.