filmov
tv
Schouder oefening - Face Pull theraband
Показать описание
De Face pull is een spierversterkende oefening voor uw bovenrug en schouders. Schouder oefeningen zijn belangrijk bij schouder pijn, schouder klachten of ter preventie hiervan.
Plaats de elastiek om de deurklink. Ga op een stoel zitten op een afstand van de deurklink zodat er alvast lichte rek op het elastiek komt. Breng de armen op gezichtshoogte naar achteren. Breng uw schouderbladen naar achteren en iets naar beneden. Trek uw ellebogen niet te hoog op en trek de theraband naar achteren.
Frequentie:
Herhaal de oefening 3 series van 10 herhalingen.
Plaats de elastiek om de deurklink. Ga op een stoel zitten op een afstand van de deurklink zodat er alvast lichte rek op het elastiek komt. Breng de armen op gezichtshoogte naar achteren. Breng uw schouderbladen naar achteren en iets naar beneden. Trek uw ellebogen niet te hoog op en trek de theraband naar achteren.
Frequentie:
Herhaal de oefening 3 series van 10 herhalingen.
0:01:26
0:00:11
0:00:32
0:00:15
0:00:35
0:00:11
0:00:15
0:00:11
0:00:17
0:00:14
0:00:11
0:00:36
0:00:11
0:00:26
0:00:08
0:00:19
0:00:27
0:00:18
0:00:43
0:00:22
0:00:25
0:00:15
0:00:15
0:00:46