9 WEEKS OUT//ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΘΟΥΣ - ΔΙΚΕΦΑΛΑ //ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ //EP27SEO3

Προπόνηση στηθους δικέφαλα 9 εβδομάδες πριν τον αγώνα μου στην Πορτογαλία ,μια εναλλακτική προπόνηση για να μπορέσω να αποσυμφορήσω το σόμα από την μεγάλη πίεση .

Για 15% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα του καταστήματος μπορείτε να βάλλεται τον κωδικό :
Spteam15

Για 30% έκπτωση σε όλα τα προϊόντα μπορείτε να βάλλεται τον κωδικό :

Stavroulakis30

sponsor:

bodybuildinbg clothes:

Βρείτε μας στα social media:

[Παναγιώτης-ξλ]

Ο Παναγιώτης ο φαντάκης είμαι.Με θυμάσαι μάλλον από διάφορα σχόλια που έχω κάνει. Καλή επιτυχία στην Πορτογαλία έχεις τις ευχές μας από την καρδιά μας μέσα, πρωτιά να έχεις. Είσαι πολύ καλό παλικάρι είσαι συμπαθητικός και βγάζεις κάτι καλό. Πρωτιά να χαρει και η οικογένειά σου, το αξίζεις και σαν αθλητής και σαν άνθρωπος. Καλή επιτυχία και όλα θα πάνε καλά.Η Παναγία μαζί σου.

[wildandfree]

6:02-6:07 ατυχημα στο background😆
Ωραιος Παντελο θηρίο είσαι παμε γερα! Αυτό έχει σημασία να κάνεις έξυπνες προπονησεις και όχι να καταπονεις τρομερά το σώμα από όλες τις απόψεις...

[panaliv]

Σε προηγούμενη ετοιμασία σου έκοψες πολύ θερμίδες και μάζεψες, δλδ έκαψες κ καθαρή μυικη μάζα, ελπίζω αυτή τη φορά θα πας πιο χαλαρά(+έτσι δε θα θυσιασεις και πολλούςμυς), κάθε επιτυχία και υγεία ολόψυχα ευχομαι

[MAGANIOTHS]

φοβερος απλα, επεξηγηματικος με πολλα κιλα γνωση, Eιμαι σχετικα καινουργιος στο καναλι και μπορω να πω οτι μου εχεις μαθει περισσοτερα πραγματα απο οτι εμαθα στην af studies...

[ahmadepic]

Σε παρακολουθώ καιρό και θαυμάζω την σκληρή δουλειά σου! Με έχεις εμπνεύσει, μου δίνεις κίνητρο να βελτιώνομαι όλο και περισσότερο στις προπονήσεις μου. Σε ευχαριστώ για τις γνώσεις που μας παρέχεις. Χαιρετίσματα από Ρέθυμνο! 💪🏻

[OACtrainer]

Φοβερός αθλητής, μου αρέσει που εναλλάσσεις τις ασκήσεις και το πρόγραμμα σου, ετσι και δοκιμάζεις τον εαυτό σου και το ευχαριστιέσαι περισσότερο. Μακάρι να εχεις τα καλύτερα αποτελέσματα στον αγώνα 😉

[ΒασίληςΝτάβλης]

Μπράβο σου Παντελή! Φαίνεσαι σε κάθε βίντεο σου ότι αγαπάς αυτό που κάνεις. Συνέχισε έτσι!

[kasit]

Μπραβο ρε παντελη.Πολλες γνωσεις ολα επεξηγηματικα και με αιτιολογιες.Συνεχισε δυνατα εμεις στηριζουμε και απο το develop store και απο ολα

[dtjiegk]

Παντελό ότι καλύτερο εύχομαι!
Άντε και με την κάρτα!

[alexandrosmilonakos]

Όπως λες και εσύ φίλε μου Σταύρο!
ΑΝΤΡΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 😜

[kostassalonika]

Από τους καλύτερους στην Ελλάδα 💪💪🇬🇷🇬🇷🏆🏆🏅🏅🥇🥇

[tasospsiroukis]

Πωωωω πωωωωω πωωωω μπράβο ρε θηρίο μπράβο....πάμε δυνατά....💪💪💪💯💯💯

[billsit]

καθε φορα που τρωω το μεσημεριανο σε βαζω και σε βλεπω.Ειδικα οταν κάνεις διατροφες και τρως μου ανοιγει η ορεξη 🤣.Ωραιος

[ApostolosKatsioulas]

Ανεξαρτήτως φορτίου και επιπέδου του καθενός, λέω καθαρά τι έχω δει σε εμένα, ασκήσεις με καλώδια ή τροχαλία έχοντας μεγαλύτερη διάρκεια στην αρνητική και τρελά πρηξίματα και καλύτερη μυική ανάπτυξη. Γενικά, η αντίληψη ότι η προπόνηση πρέπει να είναι heavy δεν... σίγουρα χρειάζονται και ημέρες με πιο βαρύ φορτίο αλλά και ο εγωισμός πρέπει να ελέγχεται και να ξέρουμε ότι τα κιλά που χρησιμοποιούμε σίγουρα τα έχουμε προς αποφυγή φλεγμονών στο μυ και στη χειρότερη τραυματισμών. Τέλος, να αξιοποιούνται οι ανάλογοι μύες, στήθος και πλάτη συνήθως όλοι έχουμε κάνει λάθη και περισσότερο ενεργοποιούμε χέρια. Ευχαριστώ. Καλή συνέχεια Παντελή όλα τα καλά <3.

[niomode]

Η μουσική ήταν υπερβολικά δυνατά Παντελή!

[loukasgarefalakis]

Είναι εμφανές ότι η σκληράδα και ο διαχωρισμός των μυών φέτος θα είναι σε άλλη κλάση ακόμα και με αυτο το μπλουζάκι φένεται ότι είσαι σε πολύ καλύτερη φόρμα όχι μόνο το conditioning αλλά γενικά

[comestaman]

Το έχεις πάει αλλού είσαι τεράστιος, μπράβο!clout chaser ο από πίσω χαχχαχα σε όλα τα πλάνα

[panosballas]

Θεωρείται το Boby building αθλητισμό?Έχω φίλο που έκανε χρόνια κ επαγγελματικά κ τα καλά του φάνηκαν μετά από χρόνια.Οποιος κατάλαβε κατάλαβε.

[giorgostzolis]

Καλήμερα Παντελή. Εχω ενα θεμα με πλαδαρο στηθος και μου πρωτηνε ο γυμναστης να κανω περισσότερο pull over με αλτηρα αλλά και ανοιγματα στηθους κυριως στον επικληνη. Μπορεις σε παρακαλω να μου πεις την γνώμη σου αλλά και τι άλλο να κανω ωστε να εχω μια ισσοροπια στο θωρακα μου? Καλη επιτυχια στον αγώνα που πρόκειται να δωσεις.

[grigorispapageorgiou]

Καλησπέρα Παντελή κάτι άκυρο με το βίντεο. Γνώμη για παλιά και νέα γενιά bodybuilding