Jak oddychać w trakcie biegu: ustami czy nosem? #bieganie

Oddychanie w trakcie biegu odgrywa kluczową rolę w osiągnięciu maksymalnej wydajności, komfortu oraz ogólnego samopoczucia. Najlepszy sposób oddychania podczas biegania: kombinacja jest kluczem!

[mirosawm]

Nie zwracam na to uwagi to takie naturalne, że podczas intensywnego wysiłku japa czerpie powietrze :)

[pioreklubowicki]

Kiedys jechalem z szkola na biegi bylem cakiem dobry, podtanowilem posluchac sie nauczyciela i pomgalem sobie ustami, i takim sposobem przejebalem mniej i bardziej sie zmeczylem, jak kiedys bede mial dziecko to bede mowil zeby bieglo jak wygodnie, tyle w temacie, ilu dietetykow tyle diet ile sportowcow tyle technik...

[Malcolm_X]

Należy tak często oddychać przez usta, tak jak często jemy przez nos.

[MarcinMaterka-puor]

Tak też robię. Najlepiej po prostu słuchać swojego ciała a nie sztucznie wymuszać określony oddech. Wiadomo że na codzień lepiej oddychać nosem. W końcu do tego jest stworzyny ale gdy mięśnie potrzebują więcej tlenu no to go dostarczmy

[gno]

Fikcja opowieść ... oddychamy czym nam wygodnie .. he he najstarszy sposób ..

[Hennyrunpl]

Mam krzywą przegrodę i często zatkany nos, podczas biegu jakby naturalnie nos udrażnia się i choć przepływ powietrza jest przez jedne nozdrze znacznie lepszy jak przez drugie staram się zaciągać powietrze właśnie nosem. Gdy biegnę w tempie 3 kroki wdech dwa wydech rytm mam następujący.
1 wdech nos
2 wdech nos
3 wdech nos usta
4 wydech usta
5 wydech usta,
Mam umówionego laryngologa i w planach zabieg ale to jeszcze ze dwa lata zajmie 😅😅😅
Pozdrawiam

[weronikalukosz]

Moi nauczyciele wf-u zawsze mi mówili na biegach przełajowych, łapiesz powietrze przez nos wypuszczaj ustami. To mi dawało miejsce w pierwszej 3 zawszę

[rikquk]

Żaden, jak przeczytałem nie jest b.dobry. Ok każdy jest w pewien sposób dobry ale jeden tak wdycha drugi inaczej i tak samo wydech, ale Najważniejsza jest Technika, przetestowałem i dotarłem do mety pomimo iż w niecałej połowie już miałem odpaść , a tu naturalny spokojny dopalacz pozwolił mi dobiec i to z mega z b.dobrym czasem . 💪

[ziarno]

Zaczynasz oddychając nosem a jak się zmęczysz to ustami i tyle. Tak już jest że człowiek z automatu zaczyna oddychać przez usta w czasie wysiłku.

[foltynskikamil]

Polecam książke Przewaga tlenowa. I nie mów więcej bzdur. Wiesz w ogóle jak wygladaj płuca i dlaczego odychajac przez nos aktywujesz przeponę. Doinformuj się i nie siej zamętu bo mozesz zniszczyć komuś organizm.

[kilewipen]

Nie prawda że dostarczysz więcej tlenu poprzez oddychanie ustami..Jest to udowodnione naukowo że oddychając nosem możesz nawet do 30% dostarczyć więcej tlenu niż ustami..Nie jest to proste ale jednak..Oxygen Advantage polecam spróbować..Pozdro

[Polski_lisel]

Ja zawsze wdycham przez nos i wydycham przez usta. Nie wysusza to mi buzi i jest zdrowe, a moge szybciej oddychac troche

[dawid]

Czy wy ludzie nie widzicie, że ten film jest bez sensu? Chłop na początku mówi, że przez lata robiliście to źle (chyba, że robiliście to dobrze), po czym z filmu wynika, że jeden i drugi sposób jest dobry.

[malinowygosciumg]

Jaka masz kamizelkę/szelki do biegania?

[drewniany_xxx]

Lecz i tak branie powietrze w tym samym momencie ustami oraz nosem jest najlepsze, ponieważ ocieplasz sobie powietrze oraz nabierasz go więcej. A wyruchasz powietrze poprzez usta 😃

[RachoMeister]

Nie wiedziałem że to ma takie wielkie znaczenie 😮😮😮

[janszczydomiski]

super, ciekawe który z tym ekspertów pobiegnie dychę powiedzmy w 35 minut i będzie pilnował aktywacji przepony, no jprdl 😀
btw
szkoda że nie wiedziałem o oddychaniu przez nos biegając maratony w 2.34... pewnie byłoby 2.20 🤣

[sffsfsfsfssf]

Ja dopiero rozpoczalem swoja przygodę i na marszobiegach oddycham nosem dopoki juz nie potrafie wyrobic i koncowke juz musze ustami.
Ale juz po miesiacu biegania robie ta sama trase o 15 minut krocej i o tetnie o 10 nizszym.
Daje mi to duzo frajdy i nie moge sie doczekac az przebiegne te 6km od kopa .
Pozdro

[chopperManiac]

Oddychaj drogi biegaczu tak jak ci jest wygodnie.
Jeżeli czujesz że chcesz oddychać ustami to bez sensu sluchać jakiegoś trenera i się dusić. Wskazówki trenera są ważne ale najważniejsze jest wsluchac się w swój organizm.

[kapiszikapiszi]

Czy nalezy biegac z nadwaga czy to dobre kiedy zaczac biegac pzdr