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Evite Estes Alimentos no Jantar - 6 Alimentos que NÃO se Deve Comer à Noite - Dr Alain Dutra
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6 alimentos que não se deve comer à noite.
Vamos discutir a importância de escolhermos com cuidado o que comemos antes de dormir. Certos alimentos podem prejudicar a qualidade do sono e a nossa saúde, especialmente, sobre os problemas de digestão e os impactos na glicemia. Além disso, vamos explora o conceito de cronobiologia, destacando como o nosso relógio biológico e o timing das refeições podem influenciar nossa saúde e bem-estar.
Tópicos Principais:
1. Alimentos Noturnos:
- Alimentos de digestão lenta consumidos à noite podem prejudicar o sono.
- Interrupções no sono e alterações na glicemia são possíveis consequências de má alimentação antes de dormir.
2. Individualidade Biológica:
- Cada indivíduo pode reagir de forma diferente a certos alimentos.
- A ideia não é prescrever uma dieta única, mas conscientizar sobre alimentos que podem causar desconforto para algumas pessoas.
3. 6 Alimentos para evitar a noite.
4. Dicas de alimentos bons para consumir a noite.
5. Cronobiologia:
- O relógio biológico humano, ou ritmo circadiano, influencia a fome, absorção de alimentos e metabolismo.
- A janela de alimentação recomendada é entre 8 e 12 horas durante o dia, alinhando com o ciclo circadiano natural influenciado pela luz do dia.
6. Jejum Intermitente:
- Comer em uma janela específica de tempo pode trazer benefícios como melhora no controle de açúcar no sangue e equilíbrio do colesterol.
- Estudos indicam benefícios em alinhar essa janela com horários mais diurnos, como pulando o jantar ao invés do café da manhã.
7. Impactos da Alimentação Noturna na Saúde:
- Comer por mais de 12 horas diárias está associado a riscos elevados de obesidade, diabetes e problemas cardíacos.
- Há benefícios em ter horários fixos para as refeições e evitar comer à noite.
8. Recomendações e Estudos:
- Estudos mostram melhor controle de açúcar no sangue e pressão arterial quando as refeições são feitas entre as 8h e as 14h.
- Alinhar a alimentação com o ciclo circadiano natural pode levar a resultados mais positivos em termos de saúde metabólica e redução de inflamação.
Além disso, trago novidades sobre eventos e cursos para quem é apaixonado por saúde integrativa e alimentação saudável.
Agradeço a todos pelo apoio contínuo! Fiquem saudáveis e nos vemos em breve! 🌟🍎
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⚕️ IMPORTANTE: Antes de iniciar qualquer tratamento ou suplementação, consulte um profissional da saúde.
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⚠️AVISO LEGAL⚠️
A informação médica contida nesse vídeo é somente para fins de informação geral e não deve ser usada para qualquer finalidade de diagnóstico ou tratamento. Esta informação NÃO cria nenhuma relação médico-paciente e não deve ser usado como substituto de diagnóstico ou tratamento profissional. Por favor, consulte seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre cuidados de saúde e NÃO pare nenhuma medicação sem o consentimento do seu médico.
A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒
𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒
CREMESP 102211. RQE27294
#alimetaçaosaudavel #jantar #saude #saudenatural
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- Alimentos de digestão lenta consumidos à noite podem prejudicar o sono.
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2. Individualidade Biológica:
- Cada indivíduo pode reagir de forma diferente a certos alimentos.
- A ideia não é prescrever uma dieta única, mas conscientizar sobre alimentos que podem causar desconforto para algumas pessoas.
3. 6 Alimentos para evitar a noite.
4. Dicas de alimentos bons para consumir a noite.
5. Cronobiologia:
- O relógio biológico humano, ou ritmo circadiano, influencia a fome, absorção de alimentos e metabolismo.
- A janela de alimentação recomendada é entre 8 e 12 horas durante o dia, alinhando com o ciclo circadiano natural influenciado pela luz do dia.
6. Jejum Intermitente:
- Comer em uma janela específica de tempo pode trazer benefícios como melhora no controle de açúcar no sangue e equilíbrio do colesterol.
- Estudos indicam benefícios em alinhar essa janela com horários mais diurnos, como pulando o jantar ao invés do café da manhã.
7. Impactos da Alimentação Noturna na Saúde:
- Comer por mais de 12 horas diárias está associado a riscos elevados de obesidade, diabetes e problemas cardíacos.
- Há benefícios em ter horários fixos para as refeições e evitar comer à noite.
8. Recomendações e Estudos:
- Estudos mostram melhor controle de açúcar no sangue e pressão arterial quando as refeições são feitas entre as 8h e as 14h.
- Alinhar a alimentação com o ciclo circadiano natural pode levar a resultados mais positivos em termos de saúde metabólica e redução de inflamação.
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De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒
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#alimetaçaosaudavel #jantar #saude #saudenatural
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