Выпады вперёд

Есть несколько причин включить выпады в свои тренировки. Это упражнение:

Нагружает ягодичные мышцы и переднюю поверхность бедра лучше, чем приседания и становая тяга.

Укрепляет мышцы‑стабилизаторы таза и корпуса, прокачивает чувство равновесия.

При соблюдении правильной техники безопасно для коленей и может использоваться во время реабилитации после травм и операций.

Имеет множество вариаций, позволяет смещать акцент на разные группы мышц и параллельно прокачивать верх тела и мышцы корпуса.