Выпады. ТЕХНИКА выполнения и ЧАСТЫЕ ошибки

Выпады - ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА НОГИ!

Правильное выполнение выпадов не только убережёт вас от травм, но и позволит прогрессировать в весе и наборе мышечной массы!

Частые ошибки:
Слишком прямая спина
Колено выходит за носок
Слишком большой наклон вперёд
Отталкивание носком, а не пяткой
Стремясь за весом, не соблюдение техники

Формируйте правильную технику и да прибудет с вами сила!!!

...............................................................................
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[pfbrufg]

Иван как всегда очень вовремя!
Только хотел найти технику и он тут как тут.
Благодарю 🙏

[rcsvddh]

Спасибо, Иван! Познавательное видео! Полностью с Вами согласна, не количество, а КАЧЕСТВО важнее всего, и в тренировках и в питании!

[kkovbgp]

Ну вот)) а я с прямой спиной делала, чувствую что-то не то, поэтому отказалась от выпадов. Теперь буду учиться делать с наклоном .. благодарю за урок

[mwgwpwn]

Продолжай в том же духе, особенно разбор больших групп мышц при выполнении базовых упражнений👍👌

[helgaost]

Спасибо за видео!!! Как раз сегодня делала это упражнение… ещё переспросила у тренера правильно ли, сказал, что да… но вот почему после этого упражнения болят колени… теперь понятно

[andrvyy]

Ура, теперь я буду показывать это видео всем в тренажёрное, которые подходят ко мне и говорят, что я делаю неправильно! Делаю, как вы, спасибо, теперь я хотя бы убедилась в своей правильности 😅

[amazingzemeckis]

Красава Красавин отличные видео Побольше таких обучающих видео ждем

[dennisenglishteacherpro]

Иван, спасибо большое, очень хочется увидеть от Вас комплекс упражнений для сидячей работы, спасибо)

[lfsgpls]

Спасибо Вам!А я делала с прямой спиной и моментально уставали ноги.Теперь все изменилось.Спасибо за видео💐🤝👌

[Maggistr]

Очень важная информация, такие детали не находил более, насколько помню.

[_Lana]

Чел, спасибо тебе))) пятка передней ноги! Наконец я поняла! 4 месяца бестолково занималась

[dppdsid]

Техника в начале видео правильная. Кому надо тот делает упражнение на нужную группу мыщц

[tsnlove]

Я входу в сборную страны, выступала на чемпионате европы, причем всегда тренируюсь сама т.к училась в ассоциации профессионалов фитнеса и бодибилдинга. Вы всё правильно говорите и делаете, единственное ВПЕРВЫЕ ЖИЗНИ вижу, чтобы колено задней ноги ставили на пол😳 колено не должно дотрагиваться до пола и это важно.

[AnastasiiaN]

Спасибо! Единственный человек, кто хорошо объяснил. Я спину неверно держала, теперь понятно, что у меня хрустнуло спереди ноги.

[lvhjjvffh]

Вот меня тренер и учит так(неправильно) выпады делать...при том что я выносливая, а мне тяжело по его технике делать. Спасибо что подтвердили мою теорию и показали как правильно нужно выполнять выпады👍

[sergeyshulenin]

Самое лучшее и чёткое объяснение!!! Очень правильно подмечено было что в большинстве случаев выпадов загружаются все мышцы ног но только не ягодицы - и по этому я бросил это упражнение, так как мне важно подтянуть ягодицы!! Теперь благодаря только Вашему объяснению понял в чем было дело!!! Спасибо!!!

[Dmitriev_psy]

Это было так полезно, что я оставлю комментарий)

[Igor.Ukrainian]

Да уж, с этой ровной спиной и 90 градусным сгибом передней ноги все "тренера" уже надоели, от этого болит только задняя нога, уже хотел вычеркнуть выпады со своей тренировки, и как вовремя увидел Ваше видео! Спасибо!

[hxkpqfl]

Иван, можете дать свои комментарии по поводу выпадов с прямой задней ногой? Я имею в виду если заднюю ногу не сгибать в колене.