У вас больше никогда не будет бессонницы — Доктор Бузунов

Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

✅ Подписывайтесь на мой канал и узнайте много нового о питании →

Интервью с Романом Бузуновым - врачом сомнологом, заведующим центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктором медицинских наук, профессором, заслуженным врачом РФ. Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна здоровых (Sleep Wellness).

Таймкоды к видео:
00:00:00 Яркие моменты подкаста
00:00:49 Приветствие. Кто в гостях? О чем этот подкаст?
00:01:25 Сколько нужно спать, чтобы высыпаться?
00:03:17 "Люди, которые спят 10 часов - умирают быстрее"
00:06:19 Как свою вычислить длительность сна?
00:08:29 Как понять, что мой сон качественный?
00:09:19 "Существует больше 60 заболеваний сна"
00:11:22 Как храп и апноэ сна у детей разрушает жизнь?
00:18:06 Причины и лечение апноэ сна у взрослых
00:21:11 Как избавиться от панической атаки за один прием?
00:27:12 Что такое паническая атака?
00:30:42 Нарушения сна и режима после ковида - правда или вымысел?
00:35:10 Острая и хроническая бессонница
00:36:51 Как распознать, когда нужно идти к доктору-сомнологу?
00:40:15 Про фазы и структуру правильного сна
00:44:16 Сновидения - от чего зависят?
00:47:23 Привычки и лайфхаки для улучшения сна
00:49:48 Кофеин, как разрушитель правильного сна
00:54:11 Умеренная физическая нагрузка, как средство для улучшения сна
00:58:10 Сахар, углеводы и еда перед сном
01:00:10 Как алкоголь влияет на сон?
01:06:36 Повышенный стресс и алкоголь - как они влияют на качество сна?
01:10:06 Гаджеты - главные разрушители вашего сна
01:15:28 Синие экраны подавляют продукцию мелатонина
01:18:31 Привычки, которые помогут быстрее уснуть
01:21:02 Туризм сна - проект Sleep Wellness
01:29:59 Тотальный блэк аут
01:32:31 Улучшение качества сна в отелях
01:34:16 Классификация препаратов для лечения бессонницы
01:37:14 Обязательны ли препараты для лечения нарушения сна?
01:42:31 Про пользу и правильную дозировку мелатонина
01:46:47 Идти к доктору или начать с рекомендаций?
01:48:28 Опасность самостоятельного подбора снотворных препаратов
01:50:05 Благодарность и завершение

#Интервью
#РоманБузунов
#Сомнолог
#Подкаст
#ДокторЗубарева

[ВсёещёВпереди-ро]

Если некоторым не понять что такое не спать, то вам не надо слушать эти беседы про сон. Для меня очень полезна эта беседа, спасибо!

[alya]

Неправда, что бессонница у тех, кто много спит.Я много работаю, время просто расписано Сплю очень мало из- за бессонницы.У кого нервы в порядке, кому всё до ламрочки, у тех нет бессонницы.

[ТатьянаАфанасьева-рч]

Классное видео! Люди многие живут в стрессе! Отсюда и трудность с засыпанием и ухудшением качества сна.

[ЛюдмилаЗамятина-ъу]

Прекрасный диалог, очень грамотный и не навязчивый ведущий, очень ценная информация.Спасибо!

[Fairy]

Заинтересовало название, слушала 26 минут и заснула крепким сном.😊 Проснулась через час, как раз удачно, вы говорили про мелатонин. Вот больше бы таких видео! Полечили и проинформировали. Спасибо вам огромное!!! ❤

[tanyak]

Какая классная беседа)
Всё понравилось! И про аденоиды - апноэ, про кофе, бессонницу, препараты, витамины, гигиену сна... Супер 👍 просто супер)
Спасибо❤

[Татьяна-с-жи]

Последние два месяца две-три ночи в неделю вообще не спала. Не мучилась от этого, а просто приняла как есть. Днём увеличила физическую нагрузку и стала больше гулять. А самое главное начала читать перед сном художественную литературу. Неделю засыпаю без проблем.

[ФлюраКурбанова-щз]

Огромное спасибо Вам Наталия, что пригласили Профессора Романа Бузунова и Огромное спасибо Профессору Роману Бузунову за информацию. А также Огромное спасибо Сообществу.

[lubo]

Ну прямо какие-то стерильные условия для сна создают. Идеальная темнота, отсутствие шума...очень сомнительная тема. У меня днем при свете самый сладкий сон. А засыпаю быстрее, если включу на телефоне либо звуки, либо сказки на ночь. Получается мелатонин вырабатывается и при свете и при шуме. Главное, чтобы мысли убрать в голове

[lidakiseleva]

Задержка дыхания, останавливает учащенное сердцебиение и успокаивает. Это опыт пришел, когда в молодости догоняла уходящий автобус, опаздывая на работу, а в автобусе не хотелось слишком громко и шумно дышать, стало понятно, что это регуляция сердцебиения, которой можно просто пользоваться при необходимости всю жизнь.

[ЛеДи-дй]

Наша бабушка "не спит" лет с 40!
Она спит, но засыпает под утро, часов в 7 утра и до 9-10ч., максимум спит по 4ч в день (и то, порой на снотворном)
Днем, естесственно, клюет носом, но слабину не дает! 😆
Ей сейчас 91
Что скажете на это, Док?

[ottokowalski]

Wau, какая информация!!! Как прекрасно и доступно обьяснена такая обширная и нужная тема!!!!
Огромная благодарность этим двум шикарным докторам!!!!
Вы дарители здоровья!!!
Спасибо, спасибо, спасибо

[ЛилияСмирнова-лу]

У меня была соседка, учитель математики. Она всегда спала по 4 часа и выспалась. Если спала больше, то она чувствовала себя хуже в течение дня. У мерла в 95 лет ❤

[Лара-]

Те, кто много спят - мало живут, от того, что много спят, а вывод нужно интерпретировать не как Бузунов говорит, а те, кто много спят имеют заболевания, особенно метаболические, им требуется много сна для восстановления, и смертность выше не потому, что много спят, а потому, что больны. Это же очевидно

[ОльгаОльхова-сю]

Огромнейшее спасибо за потрясаюющего гостя и ценную информацию. За ваши аткуальные вопрос гостю!

[КристинаМорозова-ьщ]

Такой приятный врач, очень интересно слушать, супер🫶

[ГалинаКустова-цз]

Дышать в пакет, это работа профессора И. П. Неумывакина, это не ваше открытие . Неумывакин, говорил, что если с сердцем проблема, можно дышать в пакетик, не надо бумажный пакет, не обязательно . Не берите чужой труд за свой. Вечная память Неумывакину И. П. 🌹🌹🙏🕯️

[НаталияРыжова-лп]

Большое спасибо за умный разговор! Очень приятные доктора! Спокойный и доброжелательный разговор!

[myataperechnya]

Я уже много слушала, смотрела передач с доктором Бузуновым и всегда мне мало. С удовольствием хочется еще послушать! Спасибо огромное за такие познавательные программы!

[ВалентинаХарлан]

Даже если мы очень хотим спать, а уснуть не можем, нам мешают мысли, которые цепляются одна за другую. Чтобы уснуть, нужно отключить мысли - это из личного опыта, когда пыталась медитировать- ни о чем не думать- начала засыпать😊. Поняла на чем основываются советы по засыпанию