ЛУЧШИЕ и ХУДШИЕ формы магния🙌 Как восполнить дефицит магния?

Поговорим про магний и про то, какой магний лучше пить? Не допускайте дефицит магния в организме, а для этого выбирайте именно ту форму магния, которая лучше всего усваивается. Какой магний лучше всего усваивается организмом? Это глицинат магния, но мы проговорим и про худшие формы магния.

_____
_____

0:00 - лучшие и худшие формы магния;
0:45 - польза магния;
1:36 - оксид магния;
3:34 - сульфат магния;
3:45 - оротат магния;
4:03 - таурат магния;
4:16 - лактат магния;
4:54 - цитрат магния;
5:16 - малат магния;
5:27 - треонат магния;
5:54 - глицинат магния;
6:53 - как пить магний.

Лучшие и худшие формы магния. Почему магний так важен? Он участвует в 300 разных биохимических процессах и в огромном числе ферментов. Количество магния в теле практически невозможно определить. Анализ крови ничего не скажет о том, что происходит в клетках, а большая часть магния (99%) находится внутри клеток.

Из пищи человек получает крайне мало магния. А магний – ключевой элемент в производстве энергии. Магний важен для витамина Д, который не работает, если магния не хватает. Витамин К2 зависит от магния. Магний может препятствовать образованию оксалатных камней в почках, потому что он управляет кальцием. Магний необходим сердцу, он снижает давление, предотвращает спазмы мышц, убирает мигрени, улучшает сон.

Формы магния:

1. Оксид магния – худшая форма магния. Оксид магния очень плохо усваивается – всего 4%.
2. Сульфат магния – усвояемость 10%. Это сильное слабительное, а также наружное средство для расслабления мышц.
3. Оротат магния – усвояемость 15%. Он уникален тем, что проникает через стенки клеток, а внутри клетки может создавать энергию. Это хороший антиоксидант, а также поддерживает ДНК.
4. Таурат магния – усвояемость 20%. Эта форма полезна для сердца, особенно в плане кровяного давления и для поддержки нервной системы.
5. Лактат магния усваивается на 25%. Он мягче действует на ЖКТ, и его слабительный эффект ниже. Он полезен для сердечно-сосудистой системы и в плане энергии. Эту форму обычно добавляют в масла для наружного применения. Но магний не проникает в кровь через кожу.
6. Цитрат магния усваивается на 30%. Многие пьют его для профилактики камней в почках. Он помогает и с детоксикацией, при проблемах с сердцем, высоком давлении.
7. Малат магния усваивается на 40%. Он хорош при синдроме хронической усталости, добавляет энергии.
8. Треонат магния усваивается на 75%. Он не оказывает воздействие на что-либо еще, кроме мозга. Он хорош для когнитивных функций и сна.
9. Глицинат – лучшая форма магния по усвоению. Усваивается до 80%. Он хорош тем, что не обладает слабительным эффектом и очень мягко действует на ЖКТ. Он помогает при мышечных спазмах, хорош для сна, расслабления, при стрессе, от мигреней и не влияет на другие минералы, такие как кальций и железо.

Одна из самых важных функций магния – позволять работать витамину Д.

Магний рекомендуется пить перед сном. Профилактическая доза магния – 400 мг в день, терапевтическая доза – в 2 раза выше.

_____
Опубликован 20 сентября 2024 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#магний #дефицитмагния #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[МавлюдаХидирова-юф]

Доктор Берг !Вы единственный и неповторимый.❤Без вас мы что делали? БЛАГОДАРЮ!

[kharis]

Мало таких людей как ты, четко и понятно разъяснил.

[mma-tf]

Один лучше другого что переводчик что док Берг! Супер!
Я тоже пью магний глицинат! Просто великолепно!

[ЛенаБорисова-еь]

Низкий поклон, самый замечательный доктор на свете. Столькому научил нас. Все лаконично, четко. Спасибо.

[Galetchka]

Огромное спасибо доктору Бергу за информацию.ЗдоровьяВам!!!

[hoga]

Блогадарю от сердца вам доктор Берег 🙏❤️💐

[ТамараНигматуллина-уз]

Благодарю доктора Берга за всю его информацию Он для меня самый лучший❤❤❤❤

[lyudag]

Это очень полезная информация.Сейчас я знаю, какой магний лучше. Спасибо большое Доктор Берг.❤️💯👍💯💯

[ИринаКондратенко-вщ]

Прошу вас доктор продолжайте тему витаминов

[tzuhxye]

Здравствуйте доктор Берг скажите пожалуйста на сколько усваивается морской магний? И на что он действует?

[Елена-щии]

Пью на постоянной основе цитрат магния, теперь попробуюперейти на глицинат. Глицин принимаю отдельно. Но качество сна разное:то засыпаю мгновенно и сплю всю ночь, то могу проснуться в 2часа ночи и не спать до 5 утра.
Доктору Бергу спасибо за просвещение😊.

[ТамараОпарина-ми]

Благодарю Вас, уважаемый доктор Берг, за очень полезную информацию для здоровья! ❤

[ksglu]

Благодарю. Очень своевременное видео. Как раз обдумывала какую форму Mg лучше купить . Спасибо за информацию!❤

[laraklark]

Все пьют таблетки или капсулы. А пью кака без сахара на воде, заедаю размоченными сушеными абрикосами, а потом всякую зелень и рыбу, чаще скумбрию, а потом еще и пшенку на воде, не воспринимаю молоко. Сначала было непривычно, но потом телу стало так хорошо, что все вкусовые странности как то забылись. Чувствую себя хорошо.

[olgagrishina]

Хотелось бы еще узнать, какой вид магниевого масла Вы посоветуете. Благодарю Вас за полезную информацию!

[m.a.]

Это как раз то что я применяю! Сначала принимала магний цитрат а потом подруга посоветовала магний глицинат и вот уже долгое время его применяю и избавилась от мигрений и судорог.

[di_sa]

После каждого видео узнаю новое! Подскажите, хелатный глицинат магния тоже, что и глицинат магния? На ozon продают такие бады

[ElenaAbate]

Я тоже пью глицинат магния с таурином и витамином Б 6

[andri-]

Спасибо! А что такое магний водород? интересно было бы услышать от вас

[GalinaGlava]

Доктор, благодарю! Подскажите пожалуйста, как часто можно пить магний, если витамин D принимаю с октября месяца до апреля. Пить его постоянно с витамином D ? Заранее благодарю Вас!!!!